Cosa dovresti mangiare
Cioccolato
Il cioccolato fondente ha antiossidanti e magnesio che riducono gli sbalzi d'umore e rilascia serotonina (l'ormone della felicità). Avere del cioccolato fondente ti renderà felice.
Yogurt
Lo yogurt contiene calcio e aiuta a rilassare i muscoli che a loro volta possono essere efficaci nel ridurre i dolorosi crampi mestruali.
Banane
Hanno potassio che aiuta a regolare i movimenti intestinali
Acqua
L'acqua è la fonte più importante per recuperare tutti i liquidi persi, permettendoti di sentirti reidratato e rinfrescato.
Cosa dovresti evitare
Caffè
La caffeina può rendere il tuo ciclo irregolare. È stato dimostrato che può peggiorare i crampi mestruali e causare difficoltà di sonno e stati d'animo depressivi. Dovresti evitare anche le bevande energetiche.
Cibi zuccherati
Migliorano il tuo umore per un momento, solo per mandarlo in crash alla fine. Gli effetti sono amplificati durante i periodi. Se hai voglia di qualcosa di dolce, scegli frutta dolce come i meloni o una pesca succosa.
Alcol
L'alcol agisce come un fluidificante del sangue che aumenta il flusso sanguigno, causando molto disagio.
Alimenti con grassi trans
I grassi trans rilasciano elevate quantità di estrogeni che possono causare dolore improvviso e crampi all'utero.
