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Ti eviti di indossare canottiere o abiti senza schienale a causa del grasso sulla schiena? Se sì, allora fidati di noi quando diciamo che la maggior parte delle donne al giorno d'oggi sta affrontando il problema del rigonfiamento del reggiseno. Continua a leggere questo articolo per saperne di più sugli esercizi che potrebbero aiutarti a sbarazzarti del grasso della schiena.
Diversi fattori come stare seduti per lunghe ore davanti al computer, mancanza di tempo per allenarsi, abitudini malsane, ecc., Possono portare all'accumulo di grasso nella zona posteriore. Questo a sua volta può influenzare la postura di un individuo e anche portare a gravi problemi alla schiena.
Fortunatamente, questo è uno di quei problemi che possono essere affrontati con l'aiuto di esercizi mirati. Esercizi di rafforzamento che mirano ai muscoli della schiena dovrebbero essere inclusi nella routine di allenamento quotidiana per dire addio al grasso della schiena.
Oggi abbiamo selezionato un elenco di 7 migliori esercizi per eliminare il grasso che possono aiutarti a sbarazzarti del grasso della schiena per sempre.
Prova questi esercizi super efficaci per ottenere una schiena ben tonificata che hai sempre desiderato.
Nota: se hai mai subito un infortunio o soffri attualmente di una condizione di salute, devi consultare il tuo medico e un allenatore prima di iniziare qualsiasi nuovo allenamento.
1. Allenamento con vogatore:
L'allenamento con il vogatore è un cardio a base di calorie che dovrebbe essere incluso nel tuo allenamento quotidiano senza fallo. Per eseguire questo esercizio, dovrai andare in palestra. Ma fidati di noi, questo allenamento ne vale la pena, soprattutto se desideri sbarazzarti del grasso che si gonfia sulla schiena. In effetti, non solo il grasso della schiena, questo esercizio è ottimo anche per rafforzare la parte inferiore e superiore della schiena.
2. Esercizio TYI:
L'esercizio TYI può essere facilmente eseguito comodamente da casa tua. Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino per esercizi. Sdraiati sul tappetino rivolto verso il pavimento, quindi allunga le braccia sopra la testa e posiziona il tuo corpo nella forma delle lettere T, Y e I.
3. Plank con sollevamento del braccio:
Questa versione di plank è ottima per far esplodere il grasso nella schiena e anche per rafforzare i muscoli della schiena. Eseguire questo esercizio è piuttosto semplice. Prima di tutto, mettiti nella tipica posizione della plancia e poi solleva il braccio sinistro in modo che sia parallelo al pavimento. Quindi, ripeti lo stesso con la mano destra. Fallo ogni giorno per una schiena ben tonificata.
4. Pull Up:
I pull up sono eccellenti per la parte superiore del corpo. Questo esercizio per eliminare il grasso ti aiuterà a ottenere una parte superiore del corpo ben tonificata, a migliorare la postura e la resistenza. Questo esercizio per sbarazzarsi del grasso della schiena è proprio quello che ti serve.
top su jeans bianchi
5. Contraccolpi tricipiti:
Quando si tratta di eliminare il grasso della schiena, i contraccolpi dei tricipiti possono rivelarsi molto efficaci. Avrai bisogno di manubri per eseguire questo esercizio. In primo luogo, piega il corpo in avanti mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate. Quindi, mentre tieni i manubri, calcia indietro il braccio e poi riportalo indietro. Ripeti questa operazione ogni giorno per risultati immediati.
6. flessioni:
Nessun elenco di esercizi può mai essere completo senza menzionare questo esercizio incredibilmente efficace per il grasso della schiena. Incorpora questo esercizio per eliminare il grasso nella tua routine di allenamento quotidiana per tonificare le spalle e far perdere grasso alla schiena.
7. Righe verticali:
Anche le file verticali sono considerate altamente efficaci per eliminare il grasso della schiena. Questo particolare esercizio si rivolge alla parte superiore della schiena, ai bicipiti e alle spalle. Funziona meglio se eseguito con manubri e due volte su base giornaliera.
