Cardiomiopatia ipertrofica: sintomi, cause, trattamento e prevenzione Visualizza esempio per avvisi rapidi CONSENTI LE NOTIFICHE Per avvisi giornalieriAppena dentro
-
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival -
- Hina Khan si illumina con ombretto verde rame e labbra nude lucide Ottieni il look in pochi semplici passaggi!
- Ugadi e Baisakhi 2021: abbellisci il tuo look festivo con abiti tradizionali ispirati alle celebrità
- Oroscopo giornaliero: 13 aprile 2021
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival Da non perdere
- Scooter elettrico Kabira Mobility Hermes 75 per consegne commerciali ad alta velocità lanciato in India
- I formatori americani conducono corsi di inglese per educatori indiani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e altre star del sud inviano auguri ai loro fan
- IPL 2021: ha lavorato sulla mia battuta dopo essere stato trascurato nell'asta del 2018, afferma Harshal Patel
- Il prezzo dell'oro non è molto preoccupante per gli NBFC, le banche devono essere vigili
- Le responsabilità di AGR e l'ultima asta di spettro potrebbero interessare il settore delle telecomunicazioni
- CSBC Bihar Police Constable Risultato finale 2021 dichiarato
- 10 posti migliori da visitare in Maharashtra ad aprile
Il calcio è un minerale essenziale non solo perché rende forti le nostre ossa, ma perché senza di esso il nostro cuore svilupperebbe aritmie ei nostri muscoli inizierebbero a spasmi come un matto!
Quindi, se ti sei sempre chiesto quali sono le alternative al latte quando si tratta di alimenti ricchi di calcio, non cercare oltre. Perché in questo articolo ne parleremo esattamente con un'enfasi particolare sugli alimenti ricchi di calcio facilmente disponibili in India.
Ricorda: se i tuoi livelli di vitamina D sono bassi, il solo consumo di questi alimenti non ti aiuterà a fare scorta di calcio perché la vitamina D aiuta il tuo intestino ad assorbire il calcio dal cibo. Quindi assicurati di fare un esame del sangue prima di seguire ciecamente uno dei consigli menzionati in questo articolo.
benefici dell'henné e dell'uovo per i capelli
# 1 Cagliata
Non stiamo parlando di yogurt. Stiamo parlando di cagliata acida semplice e semplice che viene preparata quotidianamente nella maggior parte delle case indiane.
E la parte migliore è che anche le persone intolleranti al lattosio possono averlo!
# 2 Sardine
Per tutti voi non vegetariani, la sardina è un pesce di mare economico che si trova molto facilmente nei mercati del pesce e nei ristoranti economici di tutta l'India, specialmente negli stati costieri dell'India meridionale, occidentale e orientale.
E poiché una sardina può aiutarti a coprire il 33% delle unità giornaliere di calcio consigliate, dovresti assolutamente aggiungere questo pesce alla tua dieta una volta alla settimana, se non di più.
# 3 Formaggio
Il formaggio è un altro prodotto lattiero-caseario facilmente reperibile ricco di calcio.
Il parmigiano infatti ha il più alto contenuto di calcio tra tutte le varietà di formaggi disponibili sulla Terra!
# 4 Fichi secchi noti anche come Anjeer
I fichi secchi fanno bene perché non solo sono un'ottima fonte di calcio ma sono anche ricchi di fibre e ferro.
# 5 Verdure a foglia verde
Dai broccoli agli spinaci, le verdure a foglia verde sono ricche di molti minerali dietetici essenziali, compreso il calcio.
# 6 Mandorle
Le mandorle sono ricche di vitamina E e calcio. Ma poiché producono molto calore se consumati in grandi quantità, limitati ad averne solo un pugno in un giorno.
# 7 Gamberi
I gamberi sono ricchi di calcio. Ma lo perdono quando li cuoci troppo. Quindi assicurati di non farli bollire troppo.
# 8 semi di sesamo
Le donne incinte e le madri che allattano sono molto comunemente alimentate fino a ke laddoo (a.k.a laddoos di semi di sesamo) in India perché i semi di sesamo sono ricchi di calcio e quindi, molto bravi a reintegrare tutto il calcio che queste donne perdono dalle loro ossa durante la produzione di latte.
# 9 Tofu
C'è stato un tempo in cui il tofu veniva trovato solo in negozi selettivi in India. Ma ora è un alimento salutare comune che spesso sostituisce il paneer nelle famiglie che vogliono ridurre il consumo di ricotta.
E la parte migliore è: il tofu è ricco di calcio!
# 10 Arance
Le arance potrebbero non avere tanto calcio quanto le alternative al latte fornite sopra, ma vale comunque la pena notare.
# 11 Sono latte
Il latte di soia viene spesso bevuto da chi è intollerante al lattosio e quindi non può avere latte vero. E sebbene non sia ricco di calcio come quest'ultimo, ha ancora ben 300 mg per oncia.
# 12 Farina d'avena
L'avena è più sana dei cornflakes e non è molto costosa. Forse è per questo che si trovano così comunemente nei negozi di alimentari indiani in questi giorni.
nuovi film romantici di Hollywood
E sebbene possano essere conosciuti per il loro contenuto di fibre, non sono poveri anche quando si tratta di calcio!
# 13 Bhindi
Il bhindi è un ortaggio fantastico! Ed è ricco di sostanze nutritive, compreso il calcio. In effetti, una ciotola di bhindi cucinato correttamente contiene circa 175 mg di calcio.
# 14 Granchi
La polpa di granchio è dolce, succulenta e ricca di minerali. E una tazza è nota per contenere 123 mg di calcio!
# 15 Uova sode
Un uovo sodo contiene 50 mg di calcio. Inoltre, sono ottimi per fare scorta di proteine e vitamina A.
diverse asana yoga e i loro benefici
# 16 Tamarindo
Tutte le ragazze possono gioire ora!
E mentre il tamarindo non è ricco di calcio come alcuni degli altri prodotti alimentari sopra menzionati, ne contiene sicuramente abbastanza per giustificare una menzione in questo elenco. Inoltre, è ricco di potassio e fibre!
# 17 Date
I datteri sono i tuoi migliori amici quando si tratta di calcio e ferro. Inoltre, sono deliziosi da mangiare! Soprattutto quelli senza fossa, che hanno una mandorla al centro!
# 18 Custard Apple aka Sitaphal
Le mele alla crema potrebbero richiedere un po 'di tempo da mangiare, ma sono deliziose e ricche di calcio e altri importanti nutrienti.
# 19 Fagioli di soia
Abbiamo già discusso del latte di soia e del tofu in precedenza in questo elenco, entrambi prodotti a base di soia. Pertanto, questo elenco non sarebbe completo se non menzionassimo qui il loro predecessore, la soia.
# 20 Broccoli
100 g di broccoli croccanti possono darti 47 mg di calcio, che è molto! Quindi dovresti assolutamente aggiungerlo alla tua dieta.
Condividi questo articolo!
Non tenere per te tutta questa sana bontà! Condividi questo articolo e fai conoscere a tutto il mondo tutte le alternative ricche di calcio al latte.
Continua a leggere - La terapia di massaggio può aiutarti a perdere peso
