I migliori 11 frullati proteici fatti in casa indiani per dimagrire

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Sei semplicemente stanco di sperimentare la costosa polvere proteica per dimagrire? Se sì, allora dovresti sapere che le proteine ​​in polvere non sono l'unica opzione per perdere peso.

Ci sono altri cibi proteici di buona qualità che puoi aggiungere alla tua dieta per perdere peso in modo sano.

Oltre alle proteine ​​in polvere, una delle opzioni più importanti per la perdita di peso sono i frullati di proteine. Sono un modo conveniente per aggiungere proteine ​​alla tua dieta. I frullati proteici soddisfano l'esatto fabbisogno di calorie e sostanze nutritive.

I frullati proteici sono una perfetta opzione sostitutiva del pasto per coloro che non vedono l'ora di perdere qualche chilo in modo sano. Questi frullati possono mantenerti pieno fino al pasto successivo e possono impedirti di mangiare cibo spazzatura per soddisfare i tuoi morsi della fame.

Questi frullati proteici non bruceranno un buco in tasca e ne raccoglierai anche i benefici. Continua a leggere per saperne di più su questi frullati proteici indiani fatti in casa per dimagrire che puoi provare a casa con semplici ingredienti da cucina.

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1. Frullato proteico al cocco e mandorle

Le mandorle sono un'ottima fonte di proteine, con 20 mandorle che contengono circa 5 grammi di proteine. Il latte di mandorle ti fornirà una dose extra di proteine ​​e il cocco ha elettroliti che manterranno il tuo corpo idratato.

• Metti a bagno le noci e il cocco grattugiato per una notte. Getta l'acqua.
• Aggiungi le mandorle, il cocco a un frullatore e aggiungi il latte per frullarlo in un frullato denso e liscio.
• Aggiungere la cannella in polvere e il miele per renderla gustosa.

2. Frullato proteico al cioccolato e banana

Cioccolato e banane creano una meravigliosa combinazione. Non solo fanno un frullato proteico salutare, ma aggiungono anche un ottimo sapore. Cioccolatini e banana ti forniranno un carico di vitamine e minerali.

• Aggiungere 1 tazza di pezzi di banana e 1 cucchiaio di cacao in polvere in un frullatore.
• Aggiungi latte o yogurt per renderlo una bevanda liscia.
• Aggiungere ½ cucchiaino di cannella in polvere per il gusto.

3. Frullato proteico ai frutti di bosco

Le bacche sono una buona fonte di potenti antiossidanti e sono anche un'ottima fonte di fibre che ti aiutano a perdere peso. Usare una varietà di frutti di bosco ti darà quel tocco di energia in più.

• Aggiungere 7-10 frutti di bosco a scelta, ½ tazza di ricotta montata, ¼ di tazza d'acqua e un po 'di miele in un frullatore.
• Frullalo e aggiungi un po 'di miele in più, se lo desideri.

4. Frullato proteico al burro di arachidi

Il burro di arachidi è una ricca fonte di proteine ​​e questo può essere un ottimo frullato post-allenamento da scegliere. Questo frullato proteico fatto in casa è cremoso, ricco di noci e delizioso per le tue papille gustative.

• Mescola 1 tazza di yogurt, ½ tazza di latte di mandorle e 2 cucchiai di burro di arachidi.
• Puoi aggiungere le banane se vuoi e servirlo freddo.

5. Frullato di proteine ​​vegane

Chi è allergico ai latticini e intollerante al lattosio, ma cerca un frullato ad alto contenuto proteico per dimagrire, può optare per questo. Questo frullato proteico vegano è il frullato perfetto per te.

• Frulla 1 tazza di mandorle o anacardi, 1 banana, 1 cucchiaino di miele e 1 cucchiaino di essenza di vaniglia per insaporire.
• Frullate insieme tutti gli ingredienti e servite freddo.

6. Frullato proteico alla banana e fragola con semi di chia

I semi di chia sono ricche fonti di proteine, mentre le banane sono ricche di potassio. Questa combinazione produrrà un frullato proteico super energetico dopo un'intensa sessione di allenamento.

• Aggiungere i semi di chia, 1 banana, le fragole, il latte e il miele in un frullatore.
• Aggiungi una manciata di ghiaccio tritato (facoltativo) e goditi questo frullato proteico denso.

7. Frullato di banana e mango

I manghi sono ricchi di potassio, vitamina A e vitamina C e mescolarli con le banane lo renderà un ricco frullato proteico. Scegli manghi maturi che non siano molto dolci.

• Mescola mango, banana, burro di arachidi e latte in un frullatore per ottenere un frullato omogeneo.
• Aggiungi il ghiaccio tritato e gustalo subito.

8. Frullato di banana e burro di mandorle e mirtilli

Il mirtillo è ricco di antiossidanti e vitamina C, che se aggiunti a mandorle e yogurt si trasformeranno in un ricco frullato proteico.

• In un frullatore, aggiungi i mirtilli, la banana, il burro di mandorle e lo yogurt. Servire con cubetti di ghiaccio.

9. Frullato proteico alla mela e farina d'avena

I fitonutrienti nella mela manterranno i livelli di zucchero nel sangue costanti e sotto controllo. Abbinare le mele alla farina d'avena ti fornirà fibre e ti farà sentire pieno per un periodo di tempo più lungo.

• Mescola farina d'avena, latte, mela e miele in un frullatore.
• Mettilo in frigorifero per goderti questo frullato proteico fatto in casa.

10. Frullato proteico di avocado e banana

L'avocado è ricco di acidi grassi monoinsaturi sani per il cuore e fibre che aiutano nella perdita di peso. Puoi aggiungere banane e miele per renderlo gustoso.

• Aggiungere le banane, l'avocado e il latte in un frullatore.
• Frullate bene fino ad ottenere un composto omogeneo e cremoso e gustatelo freddo.

11. Frullato proteico all'uovo crudo

Se vuoi rafforzare i muscoli oltre a perdere peso, prova questo frullato proteico fatto in casa con uova crude.

• Mescola 1 uovo crudo, latte, banana, miele e cannella in polvere in un frullatore.
• Servitela fredda.

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