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Ti senti troppo stanco o affaticato subito dopo una leggera camminata? Oppure, un'ora o due al lavoro e poi improvvisamente inizi a sentirti stanco. Questo perché hai una scarsa resistenza. Se sei uno di quelli che rientrano in questa categoria, ecco una soluzione per te che funziona davvero.
Sicuramente potresti aver sentito parlare di asana yoga per trattare determinate condizioni di salute come problemi respiratori o emicrania. Ma ci sono anche alcune asana yoga che aiutano a rafforzare la tua resistenza e impediscono anche di stancarsi.
Leggi anche: Yoga per ridurre lo stress
Quindi oggi in questo articolo discuteremo di come sbarazzarsi della fatica e sconfiggere la stanchezza con le asana yoga.
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Cosa porta esattamente a stancarsi? Quando il corpo manca di ossigeno adeguato, gli organi e le parti del corpo non possono funzionare normalmente. Questo porta a stanchezza e stanchezza.
Sin dai tempi antichi lo yoga viene praticato per il trattamento di condizioni come questa. Quindi, ecco un elenco di queste poche asana yoga che aiutano a combattere la fatica e la stanchezza in modo efficiente. Controlla.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Procedura passo passo per eseguire Setubandhasana:
un. Sdraiati completamente sulla schiena e poi piega le ginocchia.
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b. Metti le braccia su entrambi i lati con i palmi rivolti verso il basso.
c. Solleva lentamente la schiena dal pavimento finché il mento non tocca il petto.
d. Assicurati che entrambe le cosce siano parallele l'una all'altra.
e. Bilancia il corpo e poi mantieni la posizione per alcuni secondi.
2. Ustrasana (posa del cammello)
Procedura passo passo per eseguire Ustrasana:
un. Inginocchiarsi sul pavimento. Tieni le mani dietro il bacino con i palmi che sostengono i fianchi.
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b. Attira lentamente il coccige verso il pube e assicurati di sentire la trazione navale.
c. Piegati lentamente con la testa in alto e le braccia dritte e tieni il piede con le mani.
d. Assicurati di non sforzare il collo.
e. Mantieni la posizione per circa 30-40 secondi e poi esci lentamente.
3. Supta Virasana (Posizione dell'eroe sdraiato)
Procedura dettagliata per eseguire Supta Virasana:
un. Inginocchiarsi su una stuoia con le mani posizionate su entrambi i lati della coscia.
b. Sdraiati all'indietro verso il pavimento e fai un respiro profondo.
c. Lascia il tuo peso sulle mani. Quindi sposta delicatamente il peso del corpo sui gomiti e sugli avambracci.
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d. Metti lentamente le mani dietro la schiena con i glutei e la parte bassa della schiena spinti verso il coccige.
e. Mantieni la posizione per alcuni secondi e poi esci.
4 Shalabhasana (Posizione della locusta)
Procedura passo passo per eseguire Shalabhasana:
un. Sdraiati con la pancia sul pavimento, le dita dei piedi sul pavimento e il mento saldamente appoggiato a terra.
b. Tieni le ginocchia e i gomiti dritti.
c. Fai un respiro profondo e solleva lentamente il petto, le braccia, le gambe e le cosce dal pavimento.
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d. A poco a poco, allunga le mani e le gambe il più possibile.
e. Mantieni la posizione per alcuni secondi. Espira e poi torna alla posizione normale.
f. Fallo 3-4 volte.
