Quindi finalmente stai ricevendo quel massaggio (da tempo atteso) a cui hai pensato per mesi. Entri, pronto a rilassarti, e la donna dalla voce vellutata alla reception chiede: 'Che tipo di trattamento vorresti?' prima di consegnarti un lungo menu di opzioni che suonano tutte più belle dell'altra. Dai il via al panico e alla stanchezza da decisione.
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Sebbene siano disponibili molti diversi tipi di massaggio, per semplicità discutiamo le due tecniche più comuni che incontrerai: massaggio svedese e massaggio dei tessuti profondi. Non sei sicuro di quale sia quale? Ti guideremo attraverso le principali differenze tra di loro in modo che tu possa trovare il trattamento che ti piacerà di più.
Che cos'è un massaggio svedese?
La storia
Bene, iniziamo col chiarire il malinteso più comune: i massaggi svedesi lo hanno fatto non , infatti, sono originari della Svezia. Senza entrare in a pieno lezione di storia qui, c'è un po' di confusione su chi abbia effettivamente inventato la tecnica: Pehr Henrik Ling, un praticante svedese di ginnastica medica che è ampiamente accreditato come il 'padre del massaggio svedese' o Johann Georg Mezger, un praticante olandese che, secondo Rivista di massaggi , è la persona che è effettivamente responsabile di sistemare le tecniche e coniare i termini utilizzati durante il trattamento come lo conosciamo oggi. Un altro fatto divertente: al di fuori degli Stati Uniti, è indicato come un 'massaggio classico', al contrario dello svedese. (Prova a tirare fuori quel fatto divertente durante la prossima pausa di conversazione a una cena.) Comunque , torna al massaggio stesso.
I benefici
Il massaggio svedese (o classico) è il trattamento più richiesto in molti centri termali e cliniche perché affronta un'ampia gamma di problemi per la maggior parte delle persone (ad esempio, la rigidità che si avverte al collo se si sta curvo sullo schermo di un computer tutto il giorno o il oppressione e ansia che provi da, um, essere un adulto vivo e respirante nel 2019). L'obiettivo finale di un massaggio svedese è rilassare l'intero corpo aumentando la circolazione del sangue e dell'ossigeno, riducendo al contempo le tossine o le tensioni muscolari.
I colpi
Ci sono cinque movimenti di base usati in un massaggio svedese: effleurage (colpi lunghi e scorrevoli), petrissage (impastare i muscoli), frizione (movimenti di sfregamento circolari), tapotement (battito rapido) e vibrazione (scuotimento rapido di alcuni muscoli). Sebbene la pressione possa essere personalizzata a tuo piacimento, in generale, i massaggi svedesi usano un tocco più leggero e sono spesso abbinati a uno stretching delicato e all'aromaterapia.
La linea di fondo
Se non hai mai fatto un massaggio prima, ti senti nervoso all'idea di farne uno, o stai solo cercando un po' di tempo per rilassarti e distenderti (invece di voler lavorare attraverso nodi ostinati o aree specifiche di disagio che hanno infastidito te), ti consigliamo un massaggio svedese.
Che cos'è un massaggio dei tessuti profondi?
I benefici
OK, ora il massaggio dei tessuti profondi. Come suggerisce il nome, questo tipo di massaggio va più in profondità negli strati dei muscoli e del tessuto connettivo (ovvero la fascia). Come puoi probabilmente intuire dalla sola descrizione, questo non è il tipo di trattamento durante il quale probabilmente ti addormenterai.
Sebbene alcune delle tecniche utilizzate durante un massaggio dei tessuti profondi siano simili a quelle del massaggio svedese, i movimenti sono generalmente più lenti e la pressione è un po' più forte e più concentrata su tutte le aree in cui potresti avvertire tensione o dolore cronico. 'Utilizziamo il massaggio o la terapia manuale per una moltitudine di lesioni ortopediche. Alcune aree specifiche in cui il massaggio può essere utile sono nel trattamento del dolore al collo e dell'ernia del disco cervicale e in presenza di mal di schiena ed ernia del disco lombare', afferma Kellen Scantlebury, DPT, CSCS e CEO di Fit Club NY . Il tuo massaggiatore utilizzerà mani, polpastrelli, nocche, avambracci e gomiti per raggiungere quegli strati più profondi di muscoli e tessuti.
Il livello del dolore
Sappiamo cosa stai pensando: farà male? La maggior parte delle persone descrive di provare un certo disagio durante il trattamento, anche se dovresti assolutamente parlare se è troppo doloroso per te. 'Il massaggio può causare più danni che benefici quando le persone non sanno cosa stanno facendo. So che a tutti piace ricevere un massaggio dalla signora del salone di bellezza, ma potrebbe essere questo il motivo per cui provi più dolore. Ogni volta che ricevi un massaggio, vuoi assicurarti che quella persona abbia una buona comprensione dell'anatomia umana e di come i muscoli, le ossa e i tessuti molli lavorino insieme', avverte Scantlebury. Inoltre, abbiamo scoperto che fare respiri profondi, specialmente quando il tuo terapeuta sta lavorando su quelle aree di preoccupazione sopra menzionate, può aiutare ad alleviare il disagio.
Gli effetti collaterali
Un'altra cosa da notare: dopo un massaggio profondo dei tessuti, potresti sentirti un po' dolorante per un giorno o due dopo. Ciò è dovuto all'acido lattico che viene rilasciato durante il trattamento (motivo per cui la maggior parte dei terapisti consiglia di bere molta acqua per aiutare a lavare via tutto dai tessuti). Ancora una volta, se senti un po' di rigidità iniziale dopo il massaggio dei tessuti profondi, è del tutto normale. Continua a sorseggiare quell'acqua e dovrebbe passare entro il giorno successivo o giù di lì.
La linea di fondo
Se soffri di dolori muscolari cronici, ti stai riprendendo da un esercizio faticoso o da un allenamento o ti stai riabilitando dopo un infortunio, potresti prendere in considerazione un massaggio profondo dei tessuti. 'Di solito uso tecniche di massaggio per lesioni più acute per far rilassare i tessuti e farli muovere nel modo in cui dovrebbero muoversi', spiega Scantlebury. Tuttavia, se sei incline a coaguli di sangue, ti stai recentemente riprendendo da un intervento chirurgico, hai una condizione medica come l'osteoporosi o l'artrite o sei incinta, consulta prima il tuo medico per vedere cosa raccomandano. 'Ottenere una valutazione adeguata può aiutarti a decidere se il massaggio è una parte adeguata di un piano di trattamento per te', afferma Scantlebury.
Quindi, dovrei fare un massaggio svedese o un massaggio dei tessuti profondi?
Entrambi i massaggi hanno i loro benefici, ma se sei ancora perplesso su quale prendere, pensa a cosa vuoi dal massaggio. Hai un dolore fastidioso o un'area specifica che ti dà fastidio da un po'? Un massaggio profondo dei tessuti potrebbe essere più utile qui. Ti senti solo un po' rigido o malandato e hai bisogno di un po' di TLC nella tua vita? Consigliamo di andare con il massaggio svedese.
E indipendentemente dal trattamento che scegli, assicurati di comunicare chiaramente le tue esigenze al tuo massaggiatore. Lui o lei può lavorare con te per personalizzare un'esperienza che ti dia i migliori risultati. Ora, se hai bisogno di noi, saremo sul lettino da massaggio, a suonare con un po' di Enya.
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