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Yoga: come fare il Sudarshan Kriya | Fai il Sudarshan Kriya in questo modo, impara benefici incredibili. BoldskyIl Sudarshan Kriya è una potente tecnica di respirazione ritmica. È un processo senza sforzo che aiuta a ridurre lo stress e rimuovere la negatività trascinandoti in un profondo stato di meditazione. 'Su' significa corretto e 'darshan' significa visione. Nella scienza yogica 'Kriya' significa purificare il corpo. I tre combinati insieme 'Sudarshan Kriya' significa 'visione corretta mediante azione purificante'. È una pratica di respirazione unica che coinvolge un modello di respirazione ciclico. La respirazione varia da lenta e calmante a rapida e stimolante. Prendi il controllo del tuo respiro in questo kriya.
cose strane come le serie
Migliora il funzionamento del cervello, degli ormoni, dell'immunità e del sistema cardiovascolare. Non solo questo, il kriya riduce anche significativamente lo stress, la depressione e l'ansia. Oltre a questo, promuove il benessere sia fisico che mentale. Questa tecnica ha effetti favorevoli sulla tua connessione mente-corpo.
Quando fattori come l'inquinamento ambientale, le cattive abitudini alimentari e uno stile di vita sedentario ci impantanano, il Sudarshan Kriya è una via d'uscita per i cittadini per condurre una vita migliore.
Le tecniche
Il Sudarshan Kriya può essere praticato in qualsiasi momento della giornata. Si dovrebbe evitare di farlo subito dopo aver mangiato. L'intero processo richiede solo circa 45 minuti. Esistono quattro tecniche: Ujjayi, Bhastrika, Om Chant e Kriya.
1. Ujjayi, in altre parole, è il respiro vittorioso. È un processo di respirazione lento. Qui devi inspirare ed espirare in modo rilassato. La durata dell'inspirazione e dell'espirazione deve essere mantenuta uguale. In Ujjayi bisogna respirare consapevolmente. Puoi toccarti la gola se vuoi sentire il tuo respiro.
In questa tecnica, si dovrebbero fare circa 2-4 respiri al minuto. Ujjayi ti aiuta a calmarti e ti tiene vigile. La respirazione lenta ti insegna come ottenere il controllo del tuo respiro. Consente inoltre di estenderlo al conteggio esatto.
2. Bhastrika, in altre parole, è il soffio del mantice. Bhastrika ha un effetto unico di stimolare il corpo seguito dalla calma. Principalmente lo stile di respirazione è breve e veloce. Bisogna inspirare ed espirare aria rapidamente e con forza a Bhastrika. Dovrebbero essere eseguiti almeno 30 respiri al minuto. La durata delle espirazioni dovrebbe essere doppia rispetto a quella delle inspirazioni.
3. In Om Chant, viene cantato il suono puro di 'Om', che è la base di tutta la vita. La parola 'Om' viene divisa in tre parti: LA-U-M quando viene recitata ad alta voce. Il canto di Om ti aiuta a connetterti all'origine dell'universo. Ti aiuta anche a raggiungere lo scopo della vita.
Om scorre nel tuo respiro e sostiene la vita. Si dovrebbe mantenere un po 'di silenzio subito dopo aver cantato due Oms. Il processo ti aiuta a entrare in uno stato di beatitudine in cui puoi sperimentare il Supremo.
4. Il Kriya è anche definito respiro purificante. Il Kriya è una forma avanzata di respirazione. Qui si deve respirare in cicli lenti, medi e veloci. I respiri dovrebbero essere ciclici e ritmici. In questo processo, è necessario assicurarsi che la durata dei respiri inalati sia doppia rispetto a quella dei respiri espirati. Questo passaggio aiuta a schiarire la tua visione e purificare il tuo essere.
Benefici del Sudarshan Kriya
Vari benefici come il benessere fisico, mentale, psicologico e spirituale possono essere derivati dal Sudarshan Kriya. Si possono anche improvvisare le loro relazioni interpersonali e costruire un legame di gioia, armonia e amore attraverso il Sudarshan Kriya.
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Il Kriya aiuta a migliorare la salute e il benessere generale. Aumenta i livelli di energia e aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Il livello di colesterolo si riduce. Si impara ad affrontare le situazioni difficili in modo migliore. Migliora la qualità del sonno. Il funzionamento del cervello è migliorato con questo kriya, aumentando così la tua creatività. Dona sollievo all'ansia e riduce lo stress.
Il Sudarshan Kriya fa miracoli per il disturbo da stress post-traumatico e la depressione. Uno può raggiungere la pace interiore e rilassarsi completamente attraverso questo kriya. Ti renderà consapevole di te stesso e di ciò che ti circonda. Ultimo ma non meno importante, ti aiuta a costruire la tua fiducia ti insegna ad essere più paziente nella vita.
In passato sono stati condotti diversi studi e ricerche per capire gli effetti collaterali del Sudarshan Kriya. Studi condotti da organizzazioni educative internazionali hanno dimostrato che il Sudarshan Kriya non ha effetti collaterali noti. In effetti, hanno documentato lo stile di insegnamento e la sua efficacia in vari formati.
Alcuni suggerimenti per iniziare
Il Sudarshan Kriya dovrebbe essere appreso solo da un insegnante di yoga certificato o da un guru. Ci sono insegnanti di yoga esperti che possono guidarti bene. Può fare miracoli per te se imparato da un professionista. Può essere inefficace e forse anche dannoso se provato da soli.
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Consulta il tuo medico o istruttore di yoga per assicurarti di essere fisicamente e mentalmente idoneo a fare il Sudarshan Kriya. Le donne incinte dovrebbero renderlo parte della loro attività quotidiana. Anche le vittime di abuso di alcol e droghe ottengono buoni risultati praticando questa forma di yoga.
Quindi, se stai cercando una soluzione per affrontare lo stress e vuoi sentirti meglio, avere un aspetto migliore, vivere meglio, allora la soluzione a tutto questo è respirare bene con il Sudarshan Kriya, un metodo dell'antica scienza yogica dell'India.
