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Ranveer Singh segue sempre questi programmi dietetici e allenamenti per apparire in forma. BoldskyL'ultimo rubacuori di Bollywood, Ranveer Singh, ha attualmente una serie di film incredibili e continua ancora a corteggiare il suo pubblico con la sua natura enigmatica.
Ranveer Singh si è classificato al 12 ° posto nella classifica delle celebrità 100 di Forbes India e da allora ha fatto molta strada.
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Fonte dell'immagine L'attore in passato ha interpretato il ruolo di un malvagio guerriero nel film Padmavat. Ha seguito un intenso allenamento per trasformare il suo corpo per questo ruolo. Il suo corpo scolpito, i bicipiti strappati e le ore estenuanti in palestra sono ciò che è accaduto nella loro creazione.
Ranveer Singh segue un programma di allenamento e una dieta estenuanti per raggiungere questo livello di forma fisica. Lo si vede sempre ridere e scherzare con tutti. E per fare tutto questo con un grande sorriso sul viso, è importante rimanere in forma e sani.
Il suo allenatore Mustafa Ahmed gli ha fatto fare un sacco di schemi di movimento, esercizi di mobilità, ecc., Che hanno coinvolto l'allenamento della forza e gli allenamenti di condizionamento.
Il raggiungimento di questo corpo in forma e tonico richiede molta dedizione. Per il suo compleanno, dai un'occhiata ai consigli di dieta e fitness di Ranveer Singh per un corpo scolpito perfetto.
1. Dieta body-building
Secondo Ranveer Singh, il segreto per una dieta di successo è mangiare una volta ogni tre ore e non saltare mai un pasto durante il giorno. Il suo pasto equilibrato è composto da buone quantità di proteine come l'agnello, alcuni carboidrati e grassi sani come il salmone. Il sale e l'olio negli alimenti sono ridotti ed è anche essenziale integrare la dieta con frullati proteici.
2. La colazione è importante
C'è un motivo per cui la colazione è definita il pasto più importante della giornata. Ranveer consiglia di non perdere mai la colazione, poiché è essenziale per alimentare il tuo corpo. La sua giornata inizia con una dieta ricca di carboidrati per alimentare il suo sistema. Si compone di pollo, albume d'uovo, frutta fresca e verdura.
Prima colazione : La giornata di Ranveer inizia con una dieta ricca di carboidrati per alimentare il suo sistema. Consiste principalmente di albume d'uovo, pollo, frutta fresca e verdura.
Spuntini: Ha snack come mandorle e noci prima di ogni pasto per la nutrizione.
Pranzo e cena: Comprende principalmente cibi ricchi di proteine come pollo arrosto al timo, salmone e agnello saltato in padella con una ciotola di verdure saltate in padella.
3. Allenamento cardio
L'allenamento dell'attore include 1 ora di allenamento cardio al mattino per bruciare i grassi e 1 ora di allenamento la sera. Il suo allenamento inizia con 10 minuti di riscaldamento seguito da 20 minuti di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). Questo allenamento consiste in esercizi vigorosi come dip, push-up e pull-up.
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4. La resistenza è necessaria
Se ti alleni senza sosta, la resistenza è ciò che è necessario. Secondo Ranveer, per raggiungere quello stato di 25 minuti di rigorosa resistenza all'allenamento, è necessario iniziare lentamente e quindi continuare a spingere i limiti. Non si può semplicemente andare e allenarsi HIIT il primo giorno del suo regime di fitness.
5. Six-pack Abs Workout
Il segreto di Ranveer per gli addominali in confezione da sei è che non è solo difficile allenarsi per ottenere quegli addominali, ma anche molto difficile mantenerli. È necessario prepararsi con mesi di anticipo e controllare drasticamente l'assunzione di cibo e acqua. Dovresti sempre seguire una dieta corretta come suggerito dal tuo allenatore e fare un allenamento regolare per gli addominali per ottenere risultati migliori.
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6. Proteine per cena
Se vai in palestra la sera, Ranveer suggerisce di mantenere una dieta ricca di proteine per la cena. L'attore fa più affidamento su fonti naturali di proteine piuttosto che su proteine artificiali. Mangia verdure bollite, legumi, chapatti e insalata o germogli per cena, in modo che venga digerito facilmente.
7. Orari dei pasti fissi
Ranveer consiglia che la dieta gioca un ruolo importante nel tuo sviluppo fisico e dovrebbe essere nutriente. Quindi, dovresti sempre seguire una dieta corretta al momento giusto e cenare e pranzare tardi non fa bene alla salute e può portare a obesità e problemi cardiaci.
8. Attività all'aperto
Oltre ad andare in palestra, Ranveer ama dedicarsi alle attività all'aperto. Il suo fisico flessibile è il risultato di dedicarsi ad attività come il nuoto, il ciclismo e la pratica di sport all'aria aperta. Quindi, lo consiglia anche ai suoi fan!
9. Evita l'alcol
Ranveer non beve e questo lo ha aiutato immensamente a raggiungere questo fisico. L'alcol tende a indebolire il tuo sistema immunitario e riduce gli effetti di qualsiasi allenamento che hai fatto prima. Quindi, smetti di bere se vuoi ottenere i risultati desiderati.
10. Voglie dolci durante i fine settimana
La regola d'oro più importante per Ranveer è eliminare lo zucchero dalla sua dieta. Seguiva una dieta rigorosa senza zucchero, ma preferiva mangiare dolci una volta alla settimana. Quindi, consiglia a tutti di avere una giornata da imbroglione e di concedersi zucchero e cibo spazzatura e poi bruciarlo il giorno successivo in palestra.
Suggerimenti per il fitness di Ranveer Singh
- Uno stato d'animo felice è la chiave per mantenere la salute generale.
- Suggerisce di mangiare cibi semplici fatti in casa in quantità moderate.
- Non bere alcolici è il modo migliore per mantenere il corpo in forma poiché indebolisce il sistema immunitario.
Ti auguriamo molto buon compleanno Ranveer Singh!
