Cardiomiopatia ipertrofica: sintomi, cause, trattamento e prevenzione Visualizza esempio per avvisi rapidi CONSENTI LE NOTIFICHE Per avvisi giornalieriAppena dentro
-
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival -
- Hina Khan si illumina con ombretto verde rame e labbra nude lucide Ottieni il look in pochi semplici passaggi!
- Ugadi e Baisakhi 2021: abbellisci il tuo look festivo con abiti tradizionali ispirati alle celebrità
- Oroscopo giornaliero: 13 aprile 2021
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival Da non perdere
- I formatori americani conducono corsi di inglese per educatori indiani
- IPL 2021: ha lavorato sulla mia battuta dopo essere stato trascurato nell'asta del 2018, afferma Harshal Patel
- Il prezzo dell'oro non è molto preoccupante per gli NBFC, le banche devono essere vigili
- Le responsabilità di AGR e l'ultima asta di spettro potrebbero interessare il settore delle telecomunicazioni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ricorda di aver celebrato il festival di buon auspicio con la sua famiglia
- Le prenotazioni di Mahindra Thar superano il traguardo dei 50.000 in soli sei mesi
- CSBC Bihar Police Constable Risultato finale 2021 dichiarato
- 10 posti migliori da visitare in Maharashtra ad aprile
Muesli o avena: quale è meglio per dimagrire? | BoldskyCosa mangi a colazione? È avena o muesli? Il muesli e l'avena sono entrambi considerati prodotti salutari per la colazione, ma conosci i loro benefici nutrizionali e qual è il migliore per te? In questo articolo vi sveleremo quale è meglio, avena o muesli?
Quando il muesli fu introdotto per la prima volta nel mondo, era tipicamente un cereale secco a base di avena intera tostata, frutta, noci e fiocchi di grano.
Ma ora troverai numerose versioni di questo muesli che include muesli fresco, muesli senza glutine, muesli tostato o non tostato. D'altra parte, l'avena è ottenuta dai semi macinati o arrotolati dell'erba d'avena.
Quali sono i benefici nutrizionali del muesli?
1. Il muesli ha una quantità minore di zuccheri e calorie.
2. Il muesli è ricco di fibre e cereali integrali che aiutano a regolare il sistema digerente e aiutano anche a controllare il peso.
3. L'aggiunta di noci fornisce un'ottima fonte di antiossidanti, proteine e acidi grassi omega 3.
4. Il latte che accompagna il muesli aggiunge anche una fonte di proteine.
Cosa rende malsano il muesli?
Sì, è disponibile il muesli che è classificato come malsano specialmente che è carico di zuccheri, carboidrati e grassi extra e calorie inutili. E quando la confezione e gli slogan gridano di maggiore salute che offre il muesli, credi che sia salutare.
Sebbene il muesli contenga avena, noci e frutta secca che aumentano il suo contenuto proteico e antiossidanti, questi ingredienti vengono tostati nell'olio rendendoli ricchi di grassi trans e contengono un sacco di zucchero.
Di seguito sono riportati i fattori che possono rendere sano il muesli:
- Gli ingredienti dovrebbero essere tostati.
- Dovrebbe essere una miscela di grassi sani.
- Basso indice glicemico.
- Basso contenuto di grassi saturi.
- Frutta secca limitata (che è troppo ricca di zucchero).
Qual è la differenza tra muesli e muesli?
Il muesli e il muesli sono due cereali a base di avena che in realtà sono diversi. Entrambi sono ricchi di proteine, carboidrati e grassi. La differenza principale tra i due è che il muesli non è cotto e il muesli è cotto.
Ciò significa che il muesli ha dolcificanti naturali come il miele e gli oli che aiutano l'avena a restare unita in grappoli. E il muesli è una miscela sciolta che si ottiene con il latte o qualsiasi altra alternativa al latte.
Il muesli è stato sviluppato per la prima volta da un medico svizzero, originariamente composto dalla combinazione di fiocchi d'avena crudi con uguali quantità di mandorle, un po 'di succo di limone, un po' di latte condensato e mela appena grattugiata.
E l'attuale muesli che consumiamo oggi è composto da avena cruda, frutta secca, noci e semi e mangiato con il latte.
Il muesli contiene noci, semi, avena e frutta secca. Può anche essere fatto con orzo, segale o qualsiasi altro cereale adatto. Il muesli viene condito con olio di canola, burro o un po 'di grasso, addolcito con miele e cotto in forno per formare grappoli. Viene spesso servito con yogurt o latte.
Muesli o muesli o avena per dimagrire?
La linea di fondo per la perdita di peso è contare le calorie e guardare le tue porzioni. Just & frac12 una ciotola di muesli ha da 144 a 250 calorie, a seconda della marca e del mix di ingredienti. Se viene aggiunto latte o succo d'arancia, aggiungerai rispettivamente altre 100 o 112 calorie.
1 ciotola di muesli contiene 289 calorie, 8 grammi di proteine, 4 grammi di grassi, 1 grammo di grassi saturi, 2 grammi di grassi monoinsaturi, 1 grammo di grassi polinsaturi, 66 grammi di carboidrati, 26 grammi di zucchero e 6 grammi di fibre .
Il muesli contiene importanti vitamine e minerali come vitamina B6, niacina, vitamina E, riboflavina, tiamina, acido folico, vitamina B12, ferro, magnesio, acido pantotenico, potassio, fosforo, rame, selenio, manganese e zinco.
L'avena ha una composizione nutritiva ben bilanciata . 30 grammi di avena contengono 117 calorie, il 66% di carboidrati, il 17% di proteine, l'11% di fibre e il 7% di grassi. Sono a basso contenuto di calorie e grassi, il che lo rende un alimento perfetto per perdere peso.
Ricetta Muesli per dimagrire
- In una ciotola, unisci l'avena, la crusca di frumento, i mirtilli rossi, le albicocche e le mandorle.
- Aggiungi miele, yogurt e latte. Mescola bene.
- Copri la ciotola con della pellicola trasparente e mettila in frigorifero per 1-2 ore finché non si sarà raffreddata.
Condividi questo articolo!
Se ti è piaciuto leggere questo articolo, condividilo con i tuoi cari.
LEGGI ANCHE: Cos'è il disturbo psicotico condiviso? È questo il motivo della morte di Burari?
