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Frutta a guscio e semi sono considerati i migliori cibi con cui fare uno spuntino. Gli esperti di salute di tutto il mondo sottolineano i benefici di ciò che queste piccole meraviglie fanno al nostro corpo.
In precedenza evitati per il loro contenuto di grassi, zuccheri e calorie, ora si fanno strada in cima alla lista dei cibi sani. Le noci contengono grassi ma sono grassi sani che sono richiesti dal nostro corpo.
Le calorie che contengono vengono bruciate per ottenere energia istantanea e non vengono immagazzinate come grasso dal corpo. Gli zuccheri naturali in essi contenuti non fanno male a meno che non ci sia zucchero aggiunto.
La frutta secca è ricca di vari minerali come ferro, calcio, magnesio e potassio. Contengono una miriade di vitamine, fibre e grassi sotto forma di acidi grassi omega 3 e grassi insaturi.
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Questi grassi danno una spinta energetica istantanea al corpo. Il contenuto di minerali e vitamine aiuta a supportare varie funzioni del corpo.
I vantaggi del consumo di noci possono essere schiaccianti. Ma questo non significa che si debba consumare più della quantità richiesta. Troppe cose fanno sempre male al corpo.
Non c'è dubbio che le noci siano molto salutari ma non bisogna esagerare per quanto riguarda il loro consumo. Le noci sono ricche di grassi. Pertanto, mangiare una porzione abbondante di questi permetterà al corpo di immagazzinare il grasso in eccesso, permettendoti di accumulare chili.
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Inoltre, il grasso in eccesso rallenta il sistema digestivo. Snacking di noci troppo spesso può anche portare ad un aumento della pressione sanguigna. L'alto contenuto di fibre può causare anche gas e diarrea.
Per ottenere i massimi benefici da queste noci, si consiglia di consumarle in un momento specifico della giornata. Ad esempio, le noci ad alto contenuto di minerali e vitamine dovrebbero essere consumate al mattino e le noci che aiutano la digestione dovrebbero essere consumate di notte.
In questo modo, le noci nutrono il corpo e aiutano a sostenere le loro attività per tutto il giorno. I punti riportati di seguito ti forniranno dettagli sul momento migliore per mangiare frutta secca.
Oltre alla tempistica, è importante anche la quantità che consumi. Ecco un elenco che ti fornirà dettagli sul momento ideale per mangiare noci e sulla quantità richiesta dall'organismo.
1) Mattina:
mandorle
Le nostre mattine sono sempre frenetiche perché abbiamo molte faccende da sbrigare. È un rito di molte persone consumare le mandorle al mattino ed è giusto che sia così. Le mandorle sono ricche di vitamina E, riboflavina e manganese che potenziano le nostre funzioni immunitarie e aiutano il corpo a combattere le infezioni in modo più efficace.
Questo mantiene il nostro corpo in buone condizioni e quindi si preferisce consumare le mandorle al mattino. Immergere le mandorle durante la notte e consumare al mattino senza pelle. Si dice che la buccia della mandorla diminuisca la quantità di nutrienti assorbiti dal corpo e quindi si preferisce rimuoverla prima di consumarla.
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Gli esperti consigliano il consumo di 10 mandorle ammollate al giorno per essere sicuri.
2) Sera:
Anacardi E Pistacchi
Gli anacardi sono ricchi di grassi che ti daranno una sferzata di energia istantanea. Inoltre distruggono i batteri nella bocca e prevengono la carie. Il manganese in essi contenuto aiuta a tenere a bada la pressione sanguigna e l'affaticamento muscolare.
I pistacchi, d'altra parte, sono estremamente sani per il cuore. Entrambe queste noci dovrebbero essere consumate la sera poiché il grasso in esse contenuto ti darà una spinta energetica istantanea e aumenterà la tua resistenza, di cui avrai sicuramente bisogno dopo una dura giornata di lavoro.
Gli esperti consigliano 3 anacardi e pistacchi ciascuno, ogni giorno.
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3) Notte:
Noci, Prugne E Datteri
Le noci sono ricche di acidi grassi omega-3. Le prugne sono ricche di fibre alimentari. Queste 3 noci aiutano nella digestione del cibo e aiutano a mantenere sano il tratto digestivo. Molte persone non sanno quando mangiare le noci, mattina o sera. Il momento migliore è di notte.
Queste noci ammassano le feci e alleviano la stitichezza. Contengono vitamine e minerali che aiutano a riparare il corpo e i tessuti della pelle durante la notte. Quindi, è il momento migliore per consumare questi frutti secchi.
Un dattero insieme a due prugne e 3-4 noci dovrebbe essere consumato ogni sera per ottenere i migliori risultati.
