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L'allenamento yoga di Kareena Kapoor è stato molto discusso quando ha perso peso drasticamente alcuni anni fa. Kareena è sempre stata una ragazza piacevolmente grassoccia e si è dimagrita molto per il film 'Tashan'. In effetti ha usato lo yoga per dimagrire così bene che è arrivata alla taglia zero! Ecco perché molte persone vorrebbero conoscere il segreto dell'allenamento yoga di Kareena Kapoor.
Si ritiene che l'allenamento yoga di Kareena Kapoor sia chiamato hot yoga o Bikram yoga. Questo tipo di yoga è chiamato hot yoga perché viene fatto in una stanza che ha aumentato il calore e l'umidità. Le posizioni yoga standard vengono praticate in una stanza riscaldata fino a 105 gradi F e con il 40% di umidità. Il calore e l'umidità extra della stanza aiutano ad allungare i muscoli e la sessione di riscaldamento si accorcia.
L'allenamento yoga di Kareena Kapoor comprendeva 90 minuti di yoga intensivo nella stanza riscaldata. Ha praticato alcune posizioni yoga speciali in seguito alle quali ha anche attraversato un processo di raffreddamento facendo meditazione. L'allenamento yoga di Kareena Kapoor si è concluso con il pranayama e il kapalbhati, entrambi esercizi di respirazione.
Ecco alcune semplici posizioni yoga e passaggi che devi seguire per provare l'allenamento yoga di Kareena Kapoor.
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Camera riscaldata
Il tipo di yoga praticato da Kareena Kapoor veniva praticato in una stanza riscaldata e umida. Puoi accendere il riscaldamento nella tua palestra, ma assicurati di mantenere la giusta temperatura.
Riscaldamento
Il riscaldamento diventa molto più facile grazie alla stanza riscaldata. Il riscaldamento è una serie di esercizi di stretching e anche alcuni esercizi cardio come la corsa sul tapis roulant.
Surya Namaskara
Il Surya namaskara è la parte più essenziale del power yoga. Funziona su ogni parte del tuo corpo e quindi, questa è la prima posizione yoga che segue il riscaldamento.
Naukasana
Naukasana o la posizione della barca viene eseguita per eliminare il grasso addominale. Devi sollevare la parte superiore del corpo e le gambe per formare una barca. Allunga i muscoli addominali e ti aiuta a ottenere una pancia piatta.
Bhujangasana
Il Bhujangasana è anche chiamato la posa del cobra. Per questa posizione yoga devi tenere ferma la parte inferiore del corpo e sollevare la parte superiore del corpo come la testa di un serpente. Questa posizione yoga rafforza i muscoli della schiena.
Parvatsana
Per la posa di Parvatsana o Montagna devi sederti nella posizione del loto e poi allungare le braccia verso l'alto per unirle come una montagna. Questa posizione funziona sui muscoli delle braccia.
Virabhadra
Questa posa yoga è anche chiamata posa del guerriero. L'asana Virabhadra allunga i muscoli delle gambe e aiuta a snellire le cosce.
Pranayama
Questa è una parte del processo di raffreddamento dopo l'allenamento. Devi sederti con le gambe piegate e respirare profondamente per far uscire il vapore dopo l'esercizio.
Kapalbhati
Kapalbhati è un esercizio di respirazione in cui si respira attraverso il naso e si espira a scatti addominali. Questo ti aiuta ad avere una pancia piatta. Si dice che Kareena Kapoor abbia fatto più di 100 kapalbhatis in un giorno.
