È sicuro consumare Amla durante la gravidanza?

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Quando una donna è incinta, i suoi ormoni sono al culmine, facendola desiderare una varietà di alimenti che non aveva mai mangiato prima volentieri. Nel primo trimestre, la madre in attesa sperimenta nausea mattutina e sintomi di vomito. Naturalmente, desidera ardentemente cibo acido che tenga sotto controllo le sue sessioni di vomito. Amla o uva spina è uno di questi rimedi per queste voglie.

L'amla è rotonda e di colore verde chiaro, molto simile al limone. È un superfrutto dal sapore agrodolce. È un'ottima fonte di antiossidanti e vitamina C.Contiene anche nutrienti sani come ferro, calcio e fosforo. Questo è il motivo per cui l'amla ha sempre trovato un posto speciale nell'Ayurveda sin dai tempi antichi.

In questo articolo, esploreremo tutti gli aspetti di questa bacca sana e se è salutare da consumare durante la gravidanza.

Benefici per la salute di Amla durante la gravidanza

1. Dona sollievo dalla stitichezza

L'apparato digerente è fuori strada durante la gravidanza. Problemi come la stitichezza e le emorroidi diventano un dolore comune ^[1] . Poiché l'amla contiene molte fibre, funge da fonte straordinaria per curare i movimenti intestinali e regolarizzare le discrepanze. Indigestione, vomito, acidità possono essere ridotti al minimo fino a risultare trascurabili ^[5] .

2. Ringiovanisce e rivitalizza tutto il corpo

Durante la gravidanza, il corpo di una madre fa gli straordinari per nutrire se stesso e il bambino. Il corpo può facilmente esaurirsi per produrre sangue extra e ormoni della gravidanza. La nausea può peggiorare la situazione. Amla aumenta l'energia e fornisce al corpo stanco l'energia necessaria, ringiovanendo così l'immunità ^[Due] .

Il sapore agrodolce dell'amla gioca un ruolo importante nel controllo dei sintomi della nausea. Può essere preso come succo o consumato crudo e la forza del corpo migliorerà gradualmente nel tempo.

3. Disintossica il corpo

Amla contiene una buona quantità di acqua. Quindi, quando viene consumato, il corpo sente il bisogno di urinare più spesso. Inoltre, l'amla è un antiossidante efficace. Disintossica il corpo eliminando depositi di mercurio, radicali liberi e tossine nocive attraverso l'urina. Pertanto, mangiare uva spina ogni giorno garantirebbe al feto un rifornimento costante di sangue e ossigeno puliti ^[3] .

4. Rafforza il sistema immunitario

L'uva spina è un antiossidante e può migliorare il sistema immunitario. È comune trattare infezioni come influenza comune, raffreddore, tosse, infezioni del tratto urinario, ecc. Durante la gravidanza ^[6] . L'elevata quantità di vitamina C aiuta a combattere tali malattie e a sostenere la salute. Costruisce resistenza all'interno del corpo se consumato ogni giorno.

Amla consente anche l'allattamento dopo la gravidanza. Ciò offre al bambino l'ulteriore vantaggio di nutrirsi di latte materno che stimola l'immunità.

5. Previene il diabete gestazionale

Anche se le madri non avevano una storia di diabete prima della gravidanza, sono comunque suscettibili di contrarre il diabete gestazionale. Quando gli ormoni della gravidanza interferiscono con il normale funzionamento del corpo e interrompono l'insulina, può verificarsi questa forma di diabete. Amla ha molte capacità antidiabetiche che possono normalizzare il flusso di insulina ed eliminare il diabete gestazionale nel tempo.

6. Migliora la vista e la memoria del bambino

Amla è un superalimento che può essere consumato per aumentare la potenza del cervello e la vista. È noto per migliorare le funzioni cognitive e di memoria. Bere una tazza di succo di amla ogni giorno può giovare sia alla madre che al bambino.

7. Aiuta a controllare l'edema

L'uva spina ha proprietà antinfiammatorie e aiuta l'efficace circolazione del sangue ^[7] . Le donne tendono a soffrire di gonfiore alle mani e ai piedi durante la gravidanza, il che causa loro grande disagio e dolore. Mangiare amla ogni giorno può aiutare a ridurre il gonfiore aumentando il flusso sanguigno, facilitando così i sintomi per le future mamme.

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8. Regola la normale pressione sanguigna

L'ipertensione durante la gravidanza non è mai un buon segno. Può causare diverse complicazioni in una fase successiva come bambino prematuro, aborto spontaneo, ecc. Amla ha un'abbondanza di vitamina C, che è un ottimo antiossidante per dilatare i vasi sanguigni. Questo conduce una pressione sanguigna normale, aumentando così le possibilità di parto sicuro del bambino.

9. Fornisce calcio

Il corpo della madre inizia a desiderare più calcio durante la gravidanza, perché è un nutriente essenziale necessario nella formazione dei denti e delle ossa del feto. Se la madre non mantiene un livello adeguato di calcio nel suo corpo, il feto in via di sviluppo estrarrà il suo fabbisogno dalle ossa della madre. Sarà priva di calcio e potrebbe essere ad alto rischio di osteoporosi. L'amla è un'ottima fonte per ottenere calcio, può aiutare la madre a riprendersi facilmente e soddisfare tutte le richieste del suo corpo.

10. Cura la nausea mattutina

Durante i primi tre mesi di gravidanza, la madre soffre di frequenti episodi di vomito, nausea e nausee mattutine. Desidera ardentemente più cibo agrodolce e si sente rinfrescante al consumo. Amla è efficace per attenuare i sintomi del vomito, aiuta il corpo a essere energizzato ea riprendersi dalla perdita di appetito. La nausea mattutina può indebolire completamente la madre a causa della disidratazione. Amla compensa con il suo alto contenuto di acqua.

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11. Previene l'anemia

Il bambino ha bisogno di sangue aggiuntivo durante la gravidanza. Pertanto, il corpo di una madre ha bisogno di produrre il doppio della quantità di globuli rossi rispetto a una normale routine. Amla contiene una buona quantità di ferro e vitamina C. La vitamina C svolge un fattore essenziale nell'assorbimento di più ferro durante il periodo gestazionale, contribuendo così alla buona salute del bambino. Il succo di amla è molto efficace nel combattere l'anemia durante questa fase normalizza la circolazione sanguigna e i livelli di emoglobina in larga misura ^[4] .

Possibili effetti collaterali del consumo di Amla durante la gravidanza

Amla ha una miriade di vantaggi. Tuttavia, dovrebbe essere consumato al limite altrimenti può causare problemi come diarrea, disidratazione, indigestione e costipazione. Bisogna fare attenzione per evitare di mangiarlo in determinati periodi.

- Poiché l'amla dà una sensazione di raffreddamento all'interno del corpo, la madre dovrebbe evitare di mangiarla durante la tosse e il raffreddore, poiché può peggiorare i sintomi.

- Amla ha proprietà lassative, quindi se la madre soffre già di diarrea, può disturbare ulteriormente il movimento intestinale.

- È necessario essere attenti alla quantità di consumo. Se consumato con moderazione, l'amla è un super alimento con meravigliose proprietà curative. Più del normale può invertire tutta la bontà.

Quanto Amla dovrebbe essere consumato durante la gravidanza?

Un amla al giorno è davvero benefico per la salute. Un cucchiaino di polvere di amla può essere consumato se disponibile, che equivale a circa 4 g. La vitamina C è presente in quantità sufficiente in una singola amla.

Un amla contiene più vitamina C di quella presente in un'arancia. Consiste di 85 mg di vitamina C, che fornisce una quantità sostanziale durante la gravidanza. 100 g di amla contengono da 500 mg a 1800 mg di questa vitamina.

Come mangiare Amla durante la gravidanza

1. L'amla può essere bollita nello sciroppo di zucchero insieme al cardamomo in polvere. Questo può essere un gustoso sostituto dei sottaceti dolci. Amla murabba aiuta nella promozione di una buona salute e immunità. Aumenta l'appetito durante la gravidanza e aiuta a una digestione efficace. La madre e il feto ricevono abbastanza forza. Arricchisce entrambi con vitamina C.

2. Le caramelle Amla, preparate facendo bollire l'amla, sono un buon spuntino. Può essere conservato e mangiato ogni volta che la madre desidera qualcosa di agrodolce. Per preparare questa caramella, i pezzi di amla possono essere bolliti in acqua. Successivamente lo zenzero in polvere e il cumino in polvere possono essere cosparsi insieme allo zucchero. Le fette dovrebbero essere tenute al sole e asciugate per due giorni. Successivamente, può essere sigillato in un contenitore ermetico e gustato quando possibile. Migliora l'immunità sia della madre che del bambino e dà loro una bella pelle. È anche buono da consumare durante la tosse e il raffreddore.

3. Il succo di Amla è una parte sana della dieta. Mescolare pezzi di amla in una miscela insieme a miele, acqua e un po 'di pepe tritato. Un pizzico di sale può essere aggiunto se necessario. La polpa può essere filtrata per estrarre il succo. L'intera combinazione è molto lenitiva per il corpo. Sebbene l'amla abbia proprietà rinfrescanti, il miele agisce come un agente riscaldante. Aiuta a prevenire la tosse e il raffreddore. Rimuove le tossine nocive dal corpo e tratta l'acidità.

4. L'amla supari può essere consumata come rinfrescante per la bocca. È efficace nel controllare il vomito e la nausea mattutina. Stimola la secrezione dei succhi gastrici, trattando così l'indigestione. Allevia i crampi addominali, il raffreddore e le infezioni.

5. La polvere di amla, che è completamente il sottoprodotto di amla, ha meravigliosi benefici per la salute dei capelli, della pelle e della salute generale. L'amla fresca può essere tagliata in più pezzi e asciugata alla luce del sole. Potrebbe richiedere un po 'di tempo. Tuttavia, una volta asciutti, possono essere macinati insieme per formare una polvere. Può essere utilizzato durante la cottura o il lavaggio dei capelli. Aiuta nella crescita dei capelli e rimuove eventuali malattie del cuoio capelluto. Ha gli stessi benefici per la salute dell'amla fresca.

6. Il sottaceto Amla è un boccone veloce per soddisfare le voglie della gravidanza. L'uva spina fermentata è immensamente utile per potenziare il sistema di riparazione cellulare del corpo, in caso di lesioni. Riduce le ulcere alla bocca. Il fegato rimane protetto da qualsiasi potenziale danno.

Il consumo di amla non è dannoso in generale. Tuttavia, il medico deve essere consultato prima di mangiare un particolare alimento durante la gravidanza.

1. [1]Cullen, G., & O'Donoghue, D. (2007) .Stipsi e gravidanza. Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, 21 (5), 807-818.
2. [Due]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... e Usha, T. (2015). Valutazione tossicologica dell'estratto di frutta di Emblica officinalis e delle sue proprietà antinfiammatorie e di abbattimento dei radicali liberi. Rivista di farmacognosia, 11 (Suppl 3), S427-S433.
3. [3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R., ... Satyamoorthy, K. (2017). Influenza di Amalaki Rasayana sull'attività della telomerasi e sulla lunghezza dei telomeri nelle cellule mononucleate del sangue umano. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 8 (2), 105-112.
4. [4]Layeeq, S. e Thakar, A. B. (2015). Efficacia clinica di Amalaki Rasayana nella gestione del Pandu (anemia da carenza di ferro). Ayu, 36 (3), 290-297.
5. [5]Gopa, B., Bhatt, J. e Hemavathi, K. G. (2012). Uno studio clinico comparativo sull'efficacia ipolipidemica di Amla (Emblica officinalis) con simvastatina, inibitore della 3-idrossi-3-metilglutaril-coenzima-A reduttasi. Giornale indiano di farmacologia, 44 (2), 238-242.
6. [6]Belapurkar, P., Goyal, P. e Tiwari-Barua, P. (2014). Effetti immunomodulatori di Triphala e dei suoi singoli costituenti: una revisione. Rivista indiana di scienze farmaceutiche, 76 (6), 467-475.
7. [7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Effetto antinfiammatorio di Emblica officinalis in modelli di roditori di infiammazione acuta e cronica: coinvolgimento di possibili meccanismi. Giornale internazionale dell'infiammazione, 2014, 1-6.

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