Hai sentito parlare della pianificazione di un viaggio in un certo museo che volevi visitare o della cucina che vorresti provare, ma sapevi che alcune persone pianificano viaggi incentrati su come dormire meglio la notte? Si chiama turismo del sonno, e ne fa parte tendenza del benessere , in parte trend di viaggio e tutto ciò che ci interessa molto.
IMPARENTATO
Il trucco svedese per dormire meglio ha molto senso
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Cos'è il turismo del sonno?
Fondamentalmente, il turismo del sonno si riferisce a esperienze di viaggio specificamente progettate per migliorare la qualità del sonno. Pensa: menu di cuscini per assicurarti di trascorrere la notte più confortevole in base al tuo preferito posizione del sonno , stanze appositamente progettate per bloccare tutti i rumori esterni in modo che tu possa concentrarti sul riposo e meditazioni del sonno registrate disponibili da ascoltare mentre ti addormenti.
Perché questa tendenza è decollata negli ultimi anni? Alcuni esperti affermano che i viaggiatori si stanno svegliando (mi dispiace) con l'idea che viaggiare non debba andare a scapito del sonno. Ricercatore del sonno La dottoressa Rebecca Robbins detto Viaggi della CNN , “Le persone spesso associano il viaggio a pasti decadenti, all'allungamento dell'orario di andare a letto, alle attrazioni e alle cose che si fanno durante il viaggio, quasi a scapito del sonno. Ora, penso che ci sia appena stato un enorme cambiamento sismico nella nostra consapevolezza collettiva e nell'assegnazione delle priorità al benessere e al benessere'.
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Dove posso provarlo?
- Parco Hyatt New York (New York): Il Park Hyatt di New York dispone di una pigiama con una camera da letto di Rottura . Gli ospiti che prenotano la suite godono di un'esperienza personalizzata e rigenerante, progettata per offrire un sonno ristoratore. L'attrazione principale è The Restorative Bed™ di Bryte, che consente agli ospiti di combattere il jet lag, addormentarsi dopo e rimanere addormentati più a lungo, poiché il letto si regola dinamicamente per alleviare i punti di pressione e controllare il clima durante le varie fasi del sonno. Gli ospiti possono memorizzare le loro preferenze di sonno e attingere al loro profilo letto personale ogni volta che tornano. La suite dispone anche di servizi appositamente curati per migliorare il sonno, tra cui a Diffusore Essenziale Vitruvio e l'esclusiva miscela di oli essenziali 'Sleep', maschere per dormire e una raccolta di libri sul sonno.
- Il Cadogan, un Belmond Hotel (Londra): Il Cadogan offre un servizio chiamato 'The Sleep Concierge' in collaborazione con l'ipnoterapeuta ed esperto di sonno Malminder Gill. Gli ospiti troveranno una registrazione di meditazione che induce il sonno disponibile nelle loro camere tramite l'app dell'hotel, registrata da Gill, oltre a un menù di cuscini con una scelta di lussuosi cuscini per soddisfare ogni tipo di dormiente, l'opzione di una coperta appesantita, un tè della buonanotte sviluppato di The Cadogan appositamente per il Concierge del sonno e una nebbia profumata per cuscini per sostenere il miglior sonno possibile.
- Zedwell (Londra): Situato nel quartiere londinese di Picadilly Circus, Zedwell è il primo cosiddetto hotel incentrato sul sonno della città. Che cosa significa? Secondo il marchio, è 'Un concetto di stile di vita progettato per promuovere il sonno, la salute e il benessere positivi'. Le porte, le pareti e i pavimenti dell'hotel utilizzano un design fonoisolante che utilizza materiali riciclati per creare tranquilli spazi 'bozzolo'; Zedwell purifica l'aria per garantire che l'inquinamento urbano rimanga saldamente all'esterno; e sei circondato da un'illuminazione d'atmosfera delicata, morbida e ambientale.
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4 modi per dormire meglio, non importa dove ti trovi
Per quanto bello possa sembrare il turismo del sonno, una vacanza pensata per rinnovare le abitudini del sonno non è nelle carte per molti di noi. Ecco quattro modi per migliorare la qualità del sonno senza dover trovare il passaporto.
1. Trascorri del tempo all'aperto: tutti i giorni
Che faccia freddo, che faccia caldo o che tu ti senta un po' pigro, potresti essere tentato di saltare la tua passeggiata quotidiana nel quartiere. Ma esporsi anche solo a pochi minuti di luce blu naturale al mattino può cambiare le regole del gioco, per quanto riguarda il sonno. 'Esponiti alla luce solare come prima cosa al mattino facendo una passeggiata di 15 minuti, suggerisce lo specialista di medicina comportamentale del sonno Lisa Medalie, PsyD, CBSM . 'Migliora il ritmo circadiano e la vigilanza mattutina, riducendo così l'insonnia.'
2. Lascia il telefono fuori dalla tua camera da letto
Solo perché tenere il telefono a letto con te è comune non lo rende salutare. IL luce blu dagli schermi dei nostri amati dispositivi può indurre il cervello a pensare che sia ancora giorno, sconvolgendo il nostro ritmo circadiano, il ciclo fisiologico che informa il nostro sonno. Andrew Varga, MD , neurologo e specialista in medicina del sonno presso il Mount Sinai Hospital di New York, spiega: 'I dispositivi elettronici con schermi retroilluminati emettono una percentuale molto elevata di luce a lunghezza d'onda blu. L'esposizione alla luce blu da qualsiasi fonte, inclusi TV, telefoni cellulari, laptop, e-reader e tablet, a fine giornata ha l'effetto di far avanzare la nostra fase circadiana, il che significa che ci si stanca naturalmente più tardi nella notte .” La lezione qui? Investi in una sveglia vecchio stile in modo da poter lasciare il telefono fuori dalla camera da letto.
3. Esercizio al mattino
Per le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi di notte, il dottor Varga consiglia allenarsi la mattina in quanto può 'promuovere la veglia e possibilmente rendere più facile addormentarsi in seguito'. Se ciò non è fattibile, il dottor Varga dice di assicurarsi che qualsiasi esercizio sia completato almeno tre ore prima dell'orario di inizio del sonno (cioè l'ora in cui vuoi addormentarti) poiché l'esercizio ti darà energia. E non preoccuparti; 'allenarsi al mattino' non deve significare una sessione di sudore ad alta intensità. Anche una camminata veloce verso il tuo bar preferito gioverà alla tua routine del sonno.
4. Vai a dormire (e svegliati) alla stessa ora ogni giorno
Sì, si è tentati di andare a dormire tardi venerdì sera e 'rimediare' dormendo fino a sabato, ma variare i tempi di sonno può essere dannoso per il tuo riposo. Prova a lavorare verso svegliarsi e alzarsi dal letto alla stessa ora ogni giorno, indipendentemente da quando lavori, per dormire e svegliarti in tempo. 'Gran parte riguarda la definizione dei limiti personali, il riconoscimento dei fattori ambientali e delle abitudini personali che hanno la capacità di interrompere il proprio programma di sonno', afferma il dott. tra il fine settimana e i giorni feriali.
IMPARENTATOChe cos'è l''opportunità di dormire' (e come la calcolo)?
