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Se sei consapevole del tuo consumo calorico, ti chiederesti ovviamente il numero di calorie presenti in ogni cibo che mangi. Non c'è niente di sbagliato nel sapere il conteggio delle calorie di vari alimenti.
L'uovo è un alimento sano. Le uova hanno tutto ciò che può dare la vita ed è proprio per questo che un pollo vivo esce dall'uovo di una gallina.
Leggi anche: Puoi mangiare i gusci d'uovo?
Una delle opzioni più salutari per la colazione è l'uovo sodo o la frittata con una fetta di pane. Quindi, se vuoi sapere tutto sulle uova, continua a leggere.
Calorie In Un Uovo
Tutte le uova non hanno lo stesso numero di calorie poiché le loro dimensioni variano. Alcuni sono grandi e altri piccoli. Un uovo molto grande contiene 90 calorie. Un piccolo uovo contiene circa 60 calorie. Un uovo di medie dimensioni contiene 70 calorie.
Uovo sodo
Un uovo in camicia ha 72 calorie e un uovo sodo può offrire circa 78 calorie. Mangiare un uovo sodo è il modo più sano per mangiare un uovo.
Uova strapazzate
Se mescoli un uovo con il latte, il conteggio delle calorie in esso sarebbe di circa 90-100 calorie. Le calorie potrebbero anche variare a seconda dell'olio / burro / formaggio utilizzati nel processo. Le uova fritte contengono 90 calorie.
Tuorlo e albume d'uovo
Il tuorlo di un uovo ha circa 55 calorie. L'albume contiene 17 calorie. L'albume ha più proteine, il tuorlo ha più vitamine e minerali insieme al colesterolo.
Perché le uova sono sane?
Le uova sono ricche di proteine e contengono tutti gli amminoacidi utili per la produzione di emoglobina, enzimi, ormoni e nuove cellule.
Grassi sani
La maggior parte di noi non sa che le uova contengono anche acidi grassi omega 3 che sono di natura antinfiammatoria.
E il colesterolo?
Sebbene le uova contengano colesterolo, ciò non significa che mangiare uova sia dannoso per la salute. Anche il corpo umano ha bisogno di colesterolo buono. D'altra parte, le uova contengono vitamina A, B, E, D e K. Le uova offrono anche zinco, sodio, potassio, magnesio, ferro e calcio.
