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Gli individui che vogliono perdere peso giurano sulle insalate e diventa automaticamente una parte della dieta dimagrante. Le insalate sono considerate un alimento dietetico efficace perché contengono verdure. Ma alcune insalate sono ricche di calorie e grassi e non possono essere considerate come parte di una dieta sana. Qui discuteremo di alcune delle insalate sane per perdere peso.
Alcune insalate sono piene di ingredienti nutrienti che ti mantengono soddisfatto mangiando meno calorie. Ci sono molti tipi di insalate da quelle salate e dolci a quelle in stile vegano, che aiutano a perdere peso.
Ravvivare la tua dieta con ingredienti colorati e nutrienti promuoverà la tua perdita di peso più velocemente. Quindi, soddisfa le tue papille gustative con queste insalate fatte in casa.
Pollo E Insalata A Foglia Verde
Il petto di pollo senza pelle è un'aggiunta salutare alla tua insalata senza aggiungere una grande quantità di grassi saturi malsani. Prepara un'insalata aggiungendo un mix di verdure a foglia come spinaci, lattuga rossa e lattuga romana. Queste verdure verdi sane sono a basso contenuto di calorie, contengono zero grassi e forniscono al tuo corpo importanti nutrienti.
Puoi aggiungere il pollo a fette, la cipolla affettata e 1 cucchiaino di olio d'oliva per renderlo sano e gustoso. Aggiungi una piccola quantità di formaggio magro per aumentare anche l'assunzione di calcio e proteine.
Insalata di mare
Le proteine sono un nutriente importante e dovrebbero far parte di una dieta dimagrante. Le proteine riempiranno la pancia e forniranno energia al tuo corpo. I frutti di mare come i gamberi alla griglia o il pesce aggiungono proteine alla tua insalata, poiché sono ottime fonti di proteine. Sono anche a basso contenuto di grassi e calorie.
Puoi aggiungere verdure miste alla tua insalata di mare come pomodori a fette, cipolle affettate, fagioli o cetrioli a fette e completarli con condimento all'aceto.
Insalata Di Pere, Noci E Formaggio Blu
Noci e formaggio creano un'insalata deliziosa e soddisfacente. Questi ingredienti ti aiuteranno a mangiare di meno aumentando il tuo fabbisogno nutrizionale. Le pere sono un'ottima fonte di fibre, che ti riempiono e mantengono stabile il tuo livello di energia per diverse ore.
Le noci forniscono proteine che danno anche energia. Contiene grassi insaturi che soddisfano la fame e favoriscono una buona salute.
Per preparare questa insalata, aggiungi 1 tazza di verdure miste, aggiungi qualche fetta di pera, 1 cucchiaio di noci, 1 cucchiaio di formaggio blu, cipolla affettata, ecc. Sostituisci il condimento per insalata ad alto contenuto di grassi con il miele.
Insalata Di Fagioli
I fagioli sono ricchi di proteine, che forniscono energia al corpo. L'aggiunta di fagiolini alla tua insalata trasformerà la tua insalata a basso contenuto calorico e ricca di fibre. Questo è un ottimo modo per aumentare la tua alimentazione durante il tuo regime di dimagrimento.
Puoi anche includere verdure a foglia verde scuro come cavoli, spinaci o lattuga. Cipolle affettate e ceci possono anche essere aggiunti per ulteriore nutrizione. Mescolare una piccola quantità di aceto e olio d'oliva per condire l'insalata.
Insalata Di Zucca E Quinoa Arrosto
Questa insalata è ricca di vitamina A, dovuta alla verdura della zucca. Il pigmento arancione nella zucca indica che il cibo ha alti livelli di beta-carotene. Il beta-carotene è essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario e favorisce una migliore vista.
D'altra parte, la quinoa è un'ottima fonte di proteine, fibre e altre importanti vitamine e minerali. Questa combinazione di insalata contiene 13,3 grammi di grassi e 17,8 grammi di proteine. Puoi aggiungere un cucchiaio di olio di cocco e ¼ di tazza di semi di zucca come guarnizione.
Questi ingredienti ricchi di nutrienti supporteranno i tuoi obiettivi di perdita di peso, alimenteranno il corpo e soddisferanno le tue papille gustative.
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