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Coma alimentare: una persona può entrare in coma alimentare dopo un pasto completo, sapere cos'è un coma alimentare. BoldskyTi senti assonnato dopo aver mangiato un pasto abbondante? La maggior parte di voi risponderebbe 'sì'. Dopo aver consumato un pasto abbondante e gustoso, si dice che una persona vada in coma alimentare. In termini medici, si chiama 'sonnolenza postprandiale'. Allora, cos'è esattamente un coma alimentare e quali sono le cause?
Cos'è un coma alimentare?
Il coma alimentare è una condizione che può verificarsi dopo aver mangiato un pasto abbondante, che ti fa sentire estremamente stanco o letargico e può durare per diverse ore.
Dopo aver mangiato un pasto abbondante, vorresti andare a letto e passare il resto del pomeriggio a rilassarti. Quasi tutti sono passati attraverso questo, ma pochissimi di noi saprebbero che si chiama coma alimentare.
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Quali sono le cause del coma alimentare?
Esistono molte teorie diverse sulle cause del coma alimentare. Questi sono alcuni di quelli popolari.
1. Alimenti che contengono triptofano
Diversi esperti di salute affermano che il sonno post-pasto è attribuito agli alti livelli di L-triptofano. È un amminoacido presente in alcuni latticini e prodotti a base di carne. Quando l'amminoacido viene consumato insieme a carboidrati come riso o patate, aumenta la produzione di serotonina.
La serotonina è un neurotrasmettitore e quando viene rilasciata, è probabile che ti senti più rilassato e pigro. La serotonina è prodotta dall'amminoacido triptofano e viene convertita in melatonina. Questo ormone aiuta il corpo a prepararsi al sonno.
2. Mangiare pasti ricchi di grassi
I ricercatori affermano che mangiare un pasto ricco di grassi e povero di carboidrati può causare sonnolenza post-pasto. Dicono che una complessa combinazione di segnali di sazietà viene inviata ai centri del sonno del cervello dopo aver consumato un pasto abbondante e solido ad alto contenuto di grassi. Questi segnali riducono i segnali di fame e l'eccitazione nel cervello e aumentano la sonnolenza.
3. Il flusso sanguigno passa dal cervello agli organi digestivi
Gli esperti sanitari affermano che il coma alimentare è causato da un leggero spostamento del flusso sanguigno dal cervello agli organi digestivi.
Mentre mangi, il tuo sistema nervoso parasimpatico (PNS) viene attivato. Questo sistema nervoso parasimpatico si attiva quando lo stomaco si riempie dopo aver mangiato un pasto abbondante. Di conseguenza, il flusso sanguigno è diretto più agli organi digestivi funzionanti invece che al cervello.
Questa leggera deviazione può farti sentire stanco e assonnato. Il PNS regola anche alcune funzioni del corpo come il rallentamento della frequenza cardiaca e la regolazione della digestione e della pressione sanguigna.
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Modi per affrontare il coma alimentare o la sonnolenza postprandiale
1. Se non ti senti bene o sei gonfio dopo aver mangiato, prendi in considerazione una tisana alla menta per calmare lo stomaco.
2. Un altro modo per affrontare il coma alimentare è bilanciare il pasto. Il tuo piatto dovrebbe essere riempito con la stessa quantità di verdure, proteine, carboidrati e grassi sani. Includere anche verdure a foglia verde ricche di fibre, essenziali per la digestione.
3. Fai un pasto più piccolo che ti manterrà vigile dopo pranzo, soprattutto quando sei in ufficio. Tieni sotto controllo le dimensioni della porzione.
4. Dopo un pasto sostanzioso, renditi attivo godendoti una breve passeggiata per aumentare la circolazione sanguigna e stimolare i muscoli.
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