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Belly Fat Burning workout, un semplice allenamento per perdere il grasso della pancia Allenamento Guarda il videoLa tua pancia grassa ti dà fastidio? Stai lottando per ottenere rapidamente una pancia piatta? Beh, non sei solo. Il grasso della pancia è il problema più comune che le persone affrontano oggi e diversi rimedi casalinghi e ingredienti non sembrano funzionare così bene. Quindi, ecco una guida rapida su come perdere il grasso della pancia in 1 settimana naturalmente a casa.
A causa dello stile di vita sedentario di oggi e delle cattive abitudini alimentari, non c'è da stupirsi che tu stia sviluppando una pancia grassa. E quest'estate indosserai camicie, pantaloncini e vestiti senza maniche e sarai preoccupato di come apparirai con questi vestiti.
Soprattutto, perdere quel grasso ostinato che si attacca al girovita ti ricorda tutti i cibi raffinati e veloci a cui ti sei concesso.
Mentre ci sono innumerevoli pillole e soluzioni rapide disponibili oggi sul mercato, che la maggior parte di loro non funzionano o comportano incredibili rischi per la salute, andare naturali farebbe il trucco.
Quindi, continua a leggere per sapere come perdere il grasso della pancia in 1 settimana naturalmente a casa.
1. Mangiare porzioni più piccole più spesso
Mangiare porzioni più piccole durante il giorno è un ottimo modo per perdere il grasso della pancia in 1 settimana. Invece di mangiare tre pasti completi e sovraccaricare il tuo sistema digestivo, dovresti passare a mangiare porzioni più piccole a circa 2-3 ore di distanza. I benefici di mangiare porzioni più piccole ti aiuteranno a perdere il grasso della pancia e aumenteranno il tuo metabolismo, che brucerà più grasso.
2. Ridurre l'assunzione di cibi ricchi di fibre
Se sei una persona che soffre spesso di gonfiore, devi assumere un apporto limitato di cibi ricchi di fibre come broccoli, fagioli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore. Il gonfiore porta a una pancia grassa e uno stomaco gonfio. Le verdure ad alto contenuto di fibre sopra menzionate sono buone per il corpo, ma letali per la forma del tuo corpo. Si consiglia di eliminarli dalla dieta per 1 settimana, poiché provocano gas e gonfiore.
3. Aumentare l'assunzione di frutta e verdura fresca
Si consiglia di non consumare troppe verdure e frutta crude in una volta sola. È meglio mangiarli in porzioni più piccole durante il giorno, poiché provocano l'allungamento dello stomaco. Ma assicurati che il tuo piatto sia pieno di frutta e verdura fresca dai colori vivaci per fornirti un numero adeguato di nutrienti ed energia. Ciò contribuirà ad accelerare il processo di perdita di grasso della pancia.
4. Ridurre i prodotti lattiero-caseari
I latticini causano gas e gonfiore fastidiosi e questo accade perché alcune persone hanno difficoltà a digerire il 'lattosio', lo zucchero che si trova nei prodotti lattiero-caseari. Allora cosa dovresti fare? Si consiglia di assumere yogurt bianco e attenersi alle porzioni più piccole di latte e dei suoi prodotti.
5. Mangia più cibi ricchi di potassio
Gli alimenti ad alto contenuto di potassio sono avocado, papaia, banane, mango, melone e yogurt. Hanno una serie di vantaggi che riducono il gonfiore. È perché il potassio è un diuretico naturale che aiuta a ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore nella pancia. Questo minerale si combina con il sodio che aiuta a regolare i liquidi intorno alle cellule e impedisce al corpo di trattenere troppa acqua.
6. Mangia più bacche e noci
Le bacche sono un ottimo alimento per ridurre i grassi. La scienza ha dimostrato che le bacche impediscono alle cellule di grasso di ingrandirsi. Aiuta anche le cellule adipose a produrre 'adiponectina', un ormone che aiuta a ridurre l'infiammazione mentre abbassa lo zucchero nel sangue. D'altra parte, le noci aiutano anche a mantenere la pancia piatta. Consumare mandorle, noci, anacardi, noci del Brasile, ecc., Una volta alla settimana.
7. Inizia la giornata con un frullato
I frullati sono un ottimo modo per rimanere idratati e sani. Ovviamente sono facili da preparare e uno dei modi migliori per perdere il grasso della pancia in 1 settimana. Ha suggerito di avere un frullato di anguria, poiché questo frutto è ricco di aminoacidi chiamati arginina che è noto per diminuire il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare magra.
Inoltre, un frullato di ananas è ottimo per perdere peso, perché questo frutto contiene un enzima chiamato bromelina che aiuta ad abbattere le proteine ed elimina il gonfiore.
8. Zenzero per dimagrire
Lo zenzero non solo aiuta a calmare l'intestino e riduce il gonfiore, ma è anche un ottimo rimedio casalingo per il gas. Puoi prendere il tè allo zenzero o grattugiarlo nel tè verde. Inoltre, il tè allo zenzero e al limone è una buona combinazione per perdere peso. La radice di zenzero viene utilizzata come formula dimagrante perché le sue proprietà favoriscono la perdita di peso.
9. Esercizi cardio
Gli esercizi aerobici sono un'arma potente contro il grasso della pancia. Gli studi hanno dimostrato che gli esercizi cardio possono sbarazzarsi del grasso viscerale profondo immagazzinato nell'addome. Una camminata veloce o una nuotata dovrebbero essere la via d'uscita se vuoi una pancia piatta in 1 settimana. Puoi svolgere attività aerobiche per 10 minuti durante il giorno, invece di cercare di esercitarti regolarmente per molto tempo in modo allungato.
I pochi ingredienti naturali che possono aiutare a perdere il grasso della pancia in 1 settimana sono zenzero secco in polvere, latticello, pepe nero, ajwain, semi di cumino e sale grosso. Tutti questi ingredienti se presi insieme possono fare miracoli.
Il composto chiamato gingerolo presente nello zenzero è uno degli ingredienti ben noti che aiuta a prevenire l'accumulo di grasso nell'addome. Il latticello è un altro ingrediente che aiuta a migliorare la digestione e aiuta a impoverire il grasso dello stomaco.
Il metodo per utilizzare gli ingredienti sono:
- Prendi un pizzico di zenzero in polvere secco.
- Prendi un pizzico di pepe nero in polvere.
- Prendi un pizzico di polvere di semi di ajwain.
- Un pizzico di polvere di semi di cumino.
- Un pizzico di sale grosso in polvere.
- Aggiungere questi ingredienti in un bicchiere di latticello.
- Bevilo due volte al giorno.
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