In che modo Kareena Kapoor ha perso peso dopo la gravidanza?

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Come rimettersi in forma dopo la gravidanza? Questa è la domanda più frequente delle madri principianti. Rimettersi in forma diventa una vera sfida per le mamme. Quindi, ecco cosa scriveremo oggi: come Kareena Kapoor ha perso peso dopo la gravidanza con l'aiuto della sua dietista Rujuta Diwekar.

Kareena Kapoor ha messo su 18 kg durante la gravidanza e in quel periodo ha sfoggiato la sua figura al mondo. Ma dopo la nascita di suo figlio Taimur, il suo obiettivo era lasciare che tutto ciò che nel suo corpo fosse cambiato nei nove mesi della sua gravidanza tornasse in ordine.

Rujuta Diwekar ha esortato Kareena a concentrarsi su una dieta sana e una forma fisica sostenibile, il che significa che la chiave per una perdita di peso sostenibile è farlo in modo sano senza seguire diete pesanti.

Suggerimenti per la perdita di peso post-gravidanza di Kareena Kapoor condivisi da Rujuta Diwekar

Questi sono i seguenti suggerimenti per la perdita di peso post-gravidanza su come tornare in forma mantenendo e costruendo un corpo forte dopo la gravidanza.

1. Perdita di calcio

È importante che le donne sappiano che in una gravidanza perdi cinque anni di calcio nel corpo. Quindi, mentre rimetti in forma, devi anche aumentare la quantità di calcio nella tua dieta bevendo un bicchiere di latte la sera che Kareena ha seguito.

I latticini come formaggio, latte, yogurt, ecc. Sono costituiti da acido linoleico coniugato (CLA) che aiuta a bruciare più grassi. Inoltre, questi acidi grassi portano a rimuovere il grasso ostinato dalle aree come la pancia.

2. Rimozione dei cerchi scuri

È molto comune per le donne avere le occhiaie dopo il parto. Quindi, Kareena è stato suggerito dal suo dietologo per aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamina B12 e ferro, come chaach, sottaceto e cagliata. Inoltre, i semi di sesamo sono ricchi di vitamina B12 e ferro che possono aiutare a sbarazzarsi delle occhiaie.

Altri cibi come il cocco con jaggery e il bajra roti con ghee e jaggery possono anche aumentare i livelli di ferro. Binging dovrebbe essere fatto in quantità controllate.

3. Dite di sì al riso

Molte donne cercano di evitare il riso per perdere peso dopo la gravidanza. Ma Rujuta ha consigliato a Kareena di mangiare riso due volte al giorno per consentirle di riportare indietro molti batteri buoni che qualcosa di così faticoso come un parto potrebbe eliminare.

4. Non optare per diete improvvise

Le diete improvvise dovrebbero essere un grande no-no per la perdita di peso post-gravidanza perché queste diete portano a molti disturbi dello stile di vita, come la tiroide post gravidanza.

Questo perché le diete drastiche riducono l'apporto calorico in una certa misura che il tuo corpo è costretto a rallentare il suo metabolismo.

È anche necessario non solo perdere peso, ma anche ricostruire la densità ossea e muscolare che ti farà sembrare compatto. E se la tua densità ossea e muscolare è minore, più apparirai flaccido.

5. L'esercizio a piedi è un must

Camminare è il miglior esercizio al mondo perché dopo la gravidanza, salire su un tapis roulant può essere difficile. Il suo dietologo suggerisce che dai 20 ai 30 minuti di cammino possono davvero aiutare.

Vuoi perdere peso naturalmente? La dieta dimagrante di Rujuta Diwekar

Il famoso dietologo ha condiviso altri consigli per mangiare pulito e perdere peso mentre ci sei. La dieta include cosa mangiare a colazione, pranzo e cena per mantenere un corpo snello e soddisfarti.

Pasto 1: cosa mangiare la mattina presto

• Frutta di stagione o frutta secca o noci inzuppate dovrebbero essere consumate entro 15 minuti dal risveglio.

Pasto 2: cosa mangiare a colazione

• La colazione fatta in casa con burro chiarificato dovrebbe essere consumata entro 60-90 minuti dopo il pasto prima della colazione.

Pasto 3: cosa mangiare prima di pranzo

• Entro 2-3 ore dalla colazione mangia noci o bevi acqua di cocco.

Pasto 4: cosa mangiare a pranzo

• Entro 2-3 ore, mangia riso o roti, verdure o carne o dal con accompagnamenti come cagliata o sottaceti con burro chiarificato.

Pasto 5: cosa mangiare a metà pasto

• Entro 2-3 ore dal pranzo, prendi un bicchiere di latticello.

Pasto 6: cosa mangiare per uno spuntino serale

• Tra le 16:00 e le 18:00, consuma un pasto sano simile alla colazione o a una parte del pranzo.

Pasto 7: cosa mangiare per cena

• 2-3 ore prima di coricarsi, mangiare riso o miglio con burro chiarificato.

Pasto 8: prima di coricarsi (se si ha fame)

• Latte con anacardi o chyavanprash.

Tecnica di yoga della seta Aerila per perdere peso dopo la gravidanza

Kareena Kapoor ha iniziato a fare yoga aereo con la seta dopo la gravidanza che ha rafforzato i suoi muscoli centrali. Ha anche praticato il 'flying fit', un tipo di esercizio aereo che richiede colpi di scena e Pilates.

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