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Bhumi Pednekar Diet Plan: questo è il modo in cui la terra Pednekar Fat to Fit, segue questo programma dietetico. BoldskyBhumi Pednekar, un'attrice indiana che ha debuttato a Bollywood con 'Dum Laga Ke Haisha', era in sovrappeso quando ha recitato in questo film. Sì, ha dovuto aumentare di volume, perché il ruolo lo richiedeva.
Bhumi ha perso 21 kg in 4 mesi dopo l'uscita del film. La dieta dimagrante di Bhumi Pednekar è ciò che ti motiverà oggi.
Per il ruolo nel film, ha dovuto mangiare pollo al burro a colazione. Per perdere peso, è stata molto attenta a ciò che mangiava e ha adottato buone pratiche alimentari e ama i suoi allenamenti. La madre di Bhumi l'ha aiutata a preparare un programma alimentare.
Dieta dimagrante di Bhumi Pednekar
Vuoi conoscere i segreti della perdita di peso di Bhumi Pednekar? Ecco cosa ha come parte della sua dieta.
Ama mangiare insalate e sperimentare con marinate fatte in casa usando oli spremuti a freddo. Ama anche mangiare hummus spalmato su un panino, chapattis, con verdure e carne.
Bhumi ha anche rinunciato allo zucchero bianco, alla farina raffinata, all'alcol e agli oli raffinati. Ha sostituito lo zucchero con il jaggery e i suoi chapati sono fatti con farina integrale di amaranath, ragi e chana.
Prima colazione:
Bhumi inizia la sua giornata con un bicchiere di acqua calda o Acqua disintossicante a stomaco vuoto. Dopo mezz'ora, mangia muesli con latte scremato, condito con semi come girasole o semi di lino. Un'ora prima dell'allenamento, consuma pane integrale con 2 frittate di albume e un frutto (papaia o una mela).
Spuntino post allenamento:
La sua routine di allenamento include cardio e pesi. Dopo l'allenamento, consuma uno spuntino ricco di proteine come 5 albumi d'uovo sodo.
immagini di torta gelato
Pranzo:
Il pranzo di Bhumi normalmente consiste in roti multicereali a base di bajra, soia, jowar, chana o rajgira conditi con un po 'di burro bianco.
Suggerisce di mescolare tutti questi cereali insieme per creare un roti multi-grano potente. Accanto al roti, mangia dal e curry di verdure cotti in olio d'oliva.
Quindi finisce il suo pasto con una ciotola di cagliata fatta in casa o un bicchiere di latticello.
Opta anche per altre opzioni più salutari come pollo alla griglia, pane integrale, verdure e sandwich di pollo alla griglia, hummus con cetrioli o carote, crocchette nutritive o sugo di pollo cotto in pochissimo olio con una ciotola di riso integrale.
Dice che questo pasto ha circa 400-500 calorie e meno di 80 g di carboidrati.
Spuntini serali:
Verso le 16.30 di sera, l'attrice mangia mezza papaia o una mela o guava o una pera. Poi, verso le 17.30, beve tè verde e mangia qualche mandorle o noci.
Alle 19, una grande ciotola di insalata a base di verdure di stagione, o frutta e bacche condite con olio d'oliva o aceto balsamico. A volte, come condimento, aggiunge formaggio feta e pollo alla griglia.
Cena:
Alle 20.30 ha la sua cena che di solito è pollo alla griglia o pesce.
Dice che se ha voglia di mangiare un pasto vegetariano, di solito è paneer grigliato o leggermente cotto in padella, o tofu o verdure saltate in padella o al vapore con una piccola tazza di riso integrale o un roti multi-grano.
Bhumi suggerisce di mangiare molto meno carboidrati di notte.
Potresti pensare cosa ha Bhumi Pednekar quando ha voglia di cibo. Cerca di evitare il più possibile i cibi spazzatura. Invece, continua a mangiare questi spuntini sani.
- Frullato di frutti di bosco - Versate un bicchiere d'acqua nella planetaria e aggiungete 2 cucchiai di yogurt. Aggiungi un cucchiaino di miele e bacche fresche di ogni tipo. Mescolali insieme e divertiti!
- Chips di cavolo riccio e soia, lavash integrale con hummus o persino cereali tostati a secco come il bajra soffiato.
- Cubetti di yogurt - Puoi versare un frullato fatto in casa nella vaschetta dei cubetti di ghiaccio. Versare il frullato di fragole nella vaschetta del ghiaccio o nello yogurt e congelare. Puoi renderlo un po 'fangoso e mangiarlo. Il miglior spuntino freddo di sempre!
Se hai voglia di qualcosa di dolce, prendi il cioccolato fondente che contiene il 70% di cacao e contiene meno zucchero.
Incredibili alternative salutari allo zucchero come suggerito da Bhumi
2. Sciroppo di datteri
3. Stevia
4. Jaggery
6. Sciroppo d'acero
Bhumi Pednekar ha perso peso con questa ricetta per l'acqua disintossicante
Ingredienti:
- 1 litro d'acqua
- 3 cetrioli di media grandezza
- 5-6 foglie di menta fresca
- 4 limoni a fette
Metodo:
- Nell'acqua aggiungere il cetriolo, le foglie di menta fresca ei limoni.
- Mettete in frigo per qualche ora e sorseggiate e gustate.
Questa ricetta di acqua disintossicante aumenterà il metabolismo e purificherà il tuo corpo rimuovendo il grasso dal tuo corpo.
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