Quest'anno è stato duro con i bambini. E mentre voi potrebbe sapere che tuo figlio si sente triste perché non è stato in grado di abbracciare la nonna o vedere il suo insegnante di persona per mesi, tuo figlio semplicemente non ha il vocabolario per dirti come si sente, il che rende affrontare le emozioni ancora più difficile. Inserisci: grafici dei sentimenti. abbiamo toccato psicoterapeuta Dott.ssa Annette Nunez per scoprire come questi grafici intelligenti possono aiutare i bambini a identificare e gestire le proprie emozioni (anche quelle davvero spaventose).
Che cos'è un grafico dei sentimenti?
Un grafico dei sentimenti è semplicemente un grafico o una ruota che etichetta diversi sentimenti o emozioni. Esistono diverse varianti di questo grafico, a seconda di chi è il pubblico previsto. Ad esempio, la Ruota dei sentimenti creata da Dott.ssa Gloria Willcox , ha alcune emozioni di base (come felice e pazzo) che poi si espandono ad altre forme dell'emozione (diciamo, eccitato o frustrato) e così via, dandoti più di 40 sentimenti diversi tra cui scegliere (vedi la nostra versione stampabile di questa ruota qui di seguito). In alternativa, puoi avere una tabella dei sentimenti più semplicistica orientata ai bambini più piccoli che etichetta solo alcune emozioni di base (puoi anche trovare un esempio stampabile di questo sotto).
Tutti i gruppi di età possono trarre vantaggio da una tabella dei sentimenti, afferma il dott. Nunez, aggiungendo che possono essere utili per i bambini in età prescolare fino ai liceali. Non vorrai usare la tabella dei sentimenti con 40 emozioni per un bambino più piccolo perché dal punto di vista dello sviluppo, non lo capiranno, aggiunge.
Kaitlyn CollinsIn che modo un grafico dei sentimenti può aiutare in particolare i bambini?
I grafici dei sentimenti sono meravigliosi perché da adulti conosciamo la differenza tra le emozioni complesse, spiega il dott. Nunez. (In altre parole, sai che quando sei in attesa con il tuo assicuratore per 45 minuti ti senti frustrato e infastidito). I bambini, d'altra parte, non riescono a capire quelle emozioni più complesse. e potendo identificare le emozioni è super importante, come una grande abilità di vita, importante. Questo perché i bambini che imparano a identificare ed esprimere i propri sentimenti in modo appropriato hanno maggiori probabilità di essere empatici nei confronti degli altri, sviluppare meno problemi comportamentali e avere un'immagine positiva di sé e una buona salute mentale. D'altro canto, la frustrazione che deriva dall'incapacità di comunicare le emozioni può portare a scoppi d'ira e crolli.
Questa capacità di identificare le tue emozioni è particolarmente importante ora, afferma il dott. Nunez. Ci sono così tanti cambiamenti in corso: così tanti bambini provano così tanti diversi tipi di emozioni, quindi è davvero importante che i bambini identifichino come si sentono, soprattutto se essere a casa o essere al telefono con Zoom li fa sentire stanchi o arrabbiati o frustrato o annoiato. Ed ecco un altro motivo per cui un grafico dei sentimenti potrebbe essere particolarmente utile, data la situazione attuale: imparare a identificare i sentimenti può anche aiutare con ansia . Nel 2010, i ricercatori hanno condotto un revisione di 19 diversi studi di ricerca con partecipanti bambini di età compresa tra 2 e 18 anni. Quello che hanno scoperto è che i bambini erano più bravi a identificare ed etichettare le diverse emozioni, quindi meno sintomi di ansia mostravano.
In conclusione: imparare a identificare ed esprimere i sentimenti in modo positivo aiuta i bambini a sviluppare le competenze di cui hanno bisogno per gestirli in modo efficace.
Kaitlyn CollinsE in che modo i grafici dei sentimenti possono aiutare i genitori?
Spesso gli adulti etichettano erroneamente un sentimento per un bambino, afferma il dott. Nunez. Potresti dire: 'Oh mio figlio si sente davvero ansioso', per esempio. Ma poi quando chiedi al bambino: 'Cosa significa ansioso?', scoprirai che non ne hanno la più pallida idea! Un grafico dei sentimenti o delle emozioni è un semplice elemento visivo che aiuta il bambino a capire che la frustrazione è una forma di rabbia. Quindi, quando si introduce un grafico delle emozioni a un bambino, è molto importante identificare [l'emozione principale] e poi si può passare alle emozioni più complesse come ansia, frustrazione, orgoglio, eccitazione, ecc.
3 consigli su come usare un grafico dei sentimenti a casa
IMPARENTATO: Gestione della rabbia per i bambini: 7 modi sani per affrontare i sentimenti esplosivi
