In un mondo ideale, tutti sarebbero dolci, divertenti e rilassati come il tuo migliore amico dalla quinta elementare. In realtà, la tua vita è piena di ogni sorta di personalità difficili, dal collega tossico che continua a mangiare il tuo pranzo alla tua suocera narcisista che pensa che i suoi nipoti siano una sua proprietà personale. Ecco 30 modi (sani) per affrontare ogni persona difficile della tua vita.
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Twenty201. Nascondi i loro avvisi sul telefono.
A meno che la persona difficile non sia il tuo capo o un familiare stretto, non c'è niente di male nel fare clic sul pulsante di disattivazione dell'audio per evitare che messaggi frenetici e chiamate di emergenza interrompano la tua giornata. Se l'insalata ha finito le olive e tua cognata sta avendo un attacco di panico, non c'è motivo per cui dovrebbe interrompere la tua riunione di lavoro.
2. Fai un respiro profondo.
Quando sei nel bel mezzo di una zona di battaglia, potresti ritrovarti teso e interiorizzare la situazione stressante. Anche pochi secondi di respirazione profonda possono aiutare a calmare la tua reazione di lotta o fuga. Scuola di Medicina di Harvard suggerisce di scappare in una stanza tranquilla (ehi, il bagno funzionerà in un pizzico), quindi inspirare lentamente attraverso il naso, permettendo al petto e al basso ventre di sollevarsi. Quindi, respira lentamente dalla bocca. Ripeti per un minuto, quindi torna con calma alla conversazione.
3. Non aspettarti che cambino.
Certo, sarebbe favoloso se la tua amica del liceo, un disastro ferroviario, si rendesse improvvisamente conto che si è comportata da egoista e irrispettosa negli ultimi dieci anni. Ma è probabile che, a meno che non abbiano una seria rivelazione o inizino una terapia intensa, le cose rimarranno esattamente le stesse. Aspettati che sia in ritardo di un'ora e invece di tamburellare sui piedi e guardare l'orologio, prenditi del tempo per arrivarci e porta un bel libro in cui perderti.
4. Prova il metodo della roccia grigia.
Questo è particolarmente buono per i narcisisti e altri tipi tossici. In poche parole, fai del tuo meglio per comportarti nel modo più noioso, poco interessante e disinvolto possibile (anche arrivando al punto di indossare abiti scialbi). Alla fine, diventeranno disinteressati e andranno avanti.
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Twenty205. Ascolta.
Che tu lo sia o meno in realtà l'ascolto dipende da te. Ma spesso le persone difficili vogliono solo qualcuno con cui lamentarsi, non una soluzione reale.
6. Programma brevi visite.
Tra sei mesi, la tua bisbetica prozia Mildred non ricorderà se hai passato l'intera giornata con lei o se hai appena pranzato a casa sua per 45 minuti. Rimani presente mentre sei con lei, ma proteggi il resto del tuo tempo il più possibile.
Twenty209. Fai il check-in con te stesso.
Ogni tanto (metti una sveglia se necessario), prenditi qualche istante per allontanarti dall'ambiente tossico e fare il check-in. Come ti senti? Hai bisogno di fare un respiro profondo? C'è qualcos'altro che potresti fare per mantenere una sana distanza tra te e la persona difficile? Anche pochi secondi nella tua testa possono aiutare.
7. Non abbinare il loro livello di intensità.
Quando una persona difficile alza la voce, si può essere tentati di urlare contro di loro... e prima che tu te ne accorga, sei nel bel mezzo di una partita urlante. Invece, mantieni la calma e fai del tuo meglio per non reagire.
8. Fai un passo indietro.
Le persone difficili amano fare dei loro problemi i tuoi problemi e ti fanno provare a sentirti responsabile. Definisci chiaramente e ricorda a te stesso qual è la tua preoccupazione e qual è in realtà la preoccupazione della persona tossica, indipendentemente da ciò che ti dicono, suggerisce lo psicologo clinico Damon Ashworth.
10. Concentrati sulle soluzioni.
Le tubature di tua suocera si sono congelate, il suo tetto è ricoperto di ghiaccio e ha bisogno di spalare l'intero vialetto. È in grado di farlo da sola, ma preferisce passare il resto della giornata a lamentarsi con te. Invece, attieniti al positivo (senza effettivamente risolvere nessuno dei problemi per lei): dalle il numero di un idraulico, porta la sua pala fuori dal garage per lei e autorizzala a risolvere il problema da sola.
11. Avere una risposta stock per consigli non richiesti.
La tua amica tossica pensa che dovresti crescere tuo figlio vegano, e lo tira fuori incessantemente ogni volta che siete insieme. Invece di lasciare che la conversazione indugi, diciamo, potresti avere ragione e lasciar perdere. Funziona come un incantesimo.
25. Non dire che ti dispiace.
O almeno guarda quante volte lo dici. Le persone difficili possono provare a incolparti per cose che non sono colpa tua (o se loro... sono colpa tua, potrebbero rimproverarti fino a farti sentire assolutamente malissimo, anche se non sono davvero un grosso problema). Evita la trappola di rimediare a questo dicendo che mi dispiace un sacco di volte, consiglia Brown. Il più delle volte, non c'è niente di cui scusarsi.
12. Premiati con la cura di te stesso.
Sai cosa allevia istantaneamente lo stress di uscire tutto il giorno con una persona tossica? Un massaggio di un'ora. Trattare voi stessi.
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Twenty2013. Sfogati con qualcuno di cui ti fidi.
Dopo aver passato un lungo periodo di tempo a trattare con una persona difficile, a volte può essere difficile tornare alla realtà. Era veramente maleducato e inappropriato da parte di tua sorella nel chiedere in prestito la tua auto per due settimane, o sei solo eccessivamente sensibile? Confida in qualcuno imparziale (e degno di fiducia) che ti aiuti a mettere le cose a posto.
14. Rimani su argomenti neutri e chiacchiere.
È triste che tu non possa dire a tua cugina tutto del fine settimana che hai passato a comprare abiti da sposa, ma sai che riderà quando dirai che hai scelto un abito da sirena e che hai passato i prossimi 20 minuti a prenderlo in giro. Non dire nulla che dia loro l'opportunità di scaricare le loro opinioni e giudizi negativi su di te, consiglia Gill Hasson, autore di Come trattare con le persone difficili . Quindi, quando ti chiede cosa hai fatto questo fine settimana, parla di qualcosa che hai visto in TV o di quanto era freddo il tempo. Noioso, ma funziona.
15. Non rivelare nulla di troppo personale.
In una relazione sana, potrebbe essere divertente rivelare quella volta che ti sei ubriacato troppo al college e sei finito a ballare sulla sbarra nel tuo reggiseno. In una relazione tossica, tuttavia, il tuo S.O. potrebbero usare queste informazioni contro di te, raccontandole ai tuoi colleghi di lavoro, genitori e amici nel tentativo di metterti in imbarazzo. Tieni le tue carte vicino al petto (e se stai uscendo con questo coglione, esci dalla relazione, stat).
16. Concentrati su qualcosa che piace a entrambi.
In generale, è molto più sicuro passare l'intero pranzo a parlare di quanto amate voi due Guerre stellari . Attieniti a qualcosa di cui sai di poter parlare senza litigare.
Twenty2017. Limita il tuo coinvolgimento tramite e-mail e social media.
Se la tua persona difficile ama mandarti 25 email alle 3 del mattino, non sentirti obbligato a rispondere oggi. O questa settimana. Rompi lo schema del salto quando ti chiedono di saltare. Meno si aspettano da te, meglio è.
18. Vai alla radice del comportamento.
Il comportamento passivo-aggressivo di tuo fratello nei tuoi confronti potrebbe non avere nulla a che fare con il modo in cui ti stai effettivamente comportando in quel momento, e tutto ha a che fare con quella volta che i tuoi genitori ti hanno permesso di andare a una festa di compleanno senza di lui quando avevi sei anni. Scava più a fondo e potresti realizzare che la causa principale non ha assolutamente nulla a che fare con te.
19. Ignorali.
Ricorda, non sei nei loro orari e se una persona difficile vuole qualcosa da te, dovrà aspettare fino a quando non sarà conveniente per voi . Se questo significa ignorare direttamente le sette chiamate perse, i 18 messaggi di testo e le 25 e-mail, così sia.
20. Evita i tornado emotivi.
Elizabeth B. Brown, autrice di Vivere con successo con persone incasinate , ha coniato il termine tornado emotivi, che è una favolosa metafora di come ci si sente quando i problemi vengono lanciati all'improvviso da una persona difficile. La tendenza, per molte persone, è quella di lasciarsi coinvolgere dai problemi della persona difficile. Invece, fai del tuo meglio per ascoltare senza commentare e poi vai avanti.
Twenty2021. Scegli le tue battaglie.
Ok, conosci tuo zio da 37 anni. Sai che cercherà di farti litigare con lui per la politica durante il Ringraziamento. Armati di queste informazioni, è più facile disimpegnarsi. Metti in pratica il motto che potresti avere ragione sopra fino a quando la torta di zucca non viene servita e torni a casa.
22. Non accettare nulla.
Sei orgoglioso di essere positivo, flessibile e accomodante, ma una persona tossica approfitterà della tua buona volontà. Prima di essere manipolato nel fare una dozzina di cose per la persona difficile che non ti avvantaggiano affatto, esercitati a dire, devo pensarci prima di accettare qualsiasi cosa. Questo ti dà lo spazio e il tempo per decidere se veramente vuoi aiutare tua cugina con la sua attività di abbigliamento, o se è più salutare per te allontanarti.
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23. Guarda il mondo attraverso i loro occhi (solo per un secondo).
Quando ti senti frustrato nel dover trattare con una persona tossica, fai un passo indietro e pensa a come deve essere la vita per loro. Se trovi difficile questa persona, è probabile che lo facciano anche molte altre persone. Abbi comprensione del fatto che al tuo amico manchi questa autocoscienza e sii grato di non essere nella stessa barca.
Twenty20Quando una persona difficile ti vede felice, potrebbe fare tutto il possibile per farla deragliare. Se tua cognata è gelosa della tua nuova casa, potrebbe far notare sottilmente tutto ciò che non va nel tentativo di farti sentire male. Fortunatamente, secondo Brown, la felicità è personale e degna di protezione. Se la nostra felicità e sanità mentale si basa sull'aspettativa che cambino, abbiamo passato loro le redini della nostra vita. Quando sei felice, non c'è niente che lei o chiunque altro dovrebbe essere in grado di fare per scuoterlo.
26. Non rendere il loro stress il tuo stress.
Ragazzi, questo è importante. Quando la tua amica si lamenta che nulla nella sua vita sta funzionando, e lei odia il suo lavoro e la sua vita è infelice (come fa lei ogni volta che la vedi per il brunch), non cercare di risolvere i suoi problemi per lei, suggerisce Rick Kirschner e Rick Brinkman, autori di Trattare con persone che non sopporti . Una soluzione migliore? Abbi compassione per i pietosi piagnucoloni le cui vite sembrano fuori dal loro controllo. Dopotutto, è l'unica cosa su cui hai davvero il controllo in questa situazione.
Twenty2027. Guarda il tuo linguaggio del corpo.
Se stai trascorrendo un lungo periodo di tempo con una persona tossica, controlla periodicamente e osserva il tuo corpo. Hai le mani a pugno? Il tuo collo è teso? Stai facendo respiri profondi? Siediti in una posizione neutra, fai un respiro profondo per espellere lo stress dal tuo corpo e cerca di rimanere il più calmo possibile durante l'interazione.
28. Fidati del tuo istinto.
Se la tua drammatica zia ti dice che tua cugina è furibonda con te per non essere andata al suo matrimonio, è possibile che stia dicendo la verità. Tuttavia, è probabile che tua zia sta creando problemi, come spesso fa, e non c'è davvero nessun rancore proveniente da tua cugina. Invece di lasciarti coinvolgere dalla storia di tua zia, fai un passo indietro e ricorda i suoi precedenti con questi tipi di conflitti.
29. Datti una pacca sulla spalla.
Uff . Ce l'hai fatta. Hai superato una difficile interazione con una persona difficile. Datti credito per averlo superato, suggerisce la psicologa Barbara Markway . ' Ci vuole molta energia per non comportarsi come un idiota quando qualcun altro si comporta male', dice. 'Non saltare questo passaggio!'
30. Se tutto il resto fallisce, eliminali dalla tua vita.
A volte, una persona tossica influenza così tanto la tua vita che la tua unica scelta è rimuoverla completamente dalla tua vita. Alla fine, devi prima prenderti cura di te stesso, e se la persona difficile non può rientrare in quell'equazione, una relazione sana non sarà mai possibile. Prima li lasci andare, prima puoi concentrarti sull'apprendimento, la crescita e la scoperta di relazioni più sane e, si spera, anche il tuo amico difficile sarà in grado di andare avanti.
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