Calcolatore dell'età corporea
Qual è la tua flessibilità?
La flessibilità diminuisce con l'età, quindi quanto sei flessibile ti darà un'idea della tua salute generale. Un buon modo per saperlo è se riesci ancora a toccarti le dita dei piedi mentre sei seduto. Siediti sul pavimento con la schiena dritta, le gambe distese davanti a te e le braccia distese davanti a te anche all'altezza delle spalle. Allungati lentamente in avanti, tenendo le gambe dritte. Se riesci a toccarti le dita dei piedi, fantastico! Altrimenti, segna dove arrivano le tue dita e misura la distanza tra i due punti in pollici. Quanto lontano sei arrivato? Più lontano è, meglio è, poiché mostra che il tuo corpo è ancora vivace e giovanile. Aggiungi un anno alla tua età se sei riuscito a raggiungere meno di cinque pollici. Sottrai un anno se hai 10 pollici o più. Non aggiungere né sottrarre se eri tra 5-10 pollici.
Qual è il tuo rapporto vita-fianchi?
Tendiamo ad aumentare di peso con l'avanzare dell'età e la forma di una persona e in particolare il suo rapporto vita-fianchi è un modo rapido per valutare la distribuzione del grasso corporeo, che può indicare possibili rischi per la salute come ipertensione, diabete e ictus. Dividi la misura dei fianchi per la misura della vita in pollici e poi dividi i due numeri. Misura la tua vita circa due pollici sopra l'ombelico e i fianchi dove sono più larghi. Per la misurazione vita-fianchi, un rapporto di più di uno per gli uomini e di 0,85 per le donne indica che stai trasportando una quantità più che ideale di grasso corporeo intorno alla tua parte centrale. Aggiungi un anno al tuo punteggio se superi il rapporto ideale.
Qual è il tuo indice di massa corporea?
Il tuo indice di massa corporea (BMI) misura il trucco del tuo corpo, dividendo il peso in chilogrammi per l'altezza in metri. Un alto indice di massa corporea indica un'elevata quantità di grasso.
Per calcolare il tuo BMI,
1. Moltiplica il tuo peso in libbre per 0,45 per convertirlo in chilogrammi.
2. Moltiplica la tua altezza in pollici per 0,025 per convertirla in metri.
3. Moltiplica la tua altezza per se stessa e dividi il tuo peso per la tua altezza al quadrato.
Questo è il tuo indice di massa corporea.
Un risultato di 25 o più è considerato sovrappeso. Se questo sembra troppo complicato, ci sono diversi siti Web che possono calcolarlo per te non appena digiti i numeri richiesti. Aggiungi un anno alla tua età cronologica se il tuo BMI è inferiore a 18,5 (sottopeso). Aggiungi due se è compreso tra 25 e 29,9 e tre anni se è superiore a 30. Sottrai un anno se il tuo indice di massa corporea è compreso tra 18,5 e 25.
Quanto dormi?
Il nostro corpo ha bisogno di dormire. Dà al nostro cervello e al nostro corpo l'opportunità di riposare. Ma la mancanza di sonno significa che sei a rischio di ipertensione, ictus e malattie renali. La mancanza di sonno compromette anche la tua funzione cognitiva. Un adulto ha bisogno in media di sette-otto ore a notte. Ottenere meno di questo su base regolare può renderti smunto, stanco mentalmente e fisicamente più vecchio. Sottrai sei mesi dalla tua età se dormi regolarmente tra le 7 e le 9 ore. Aggiungi un anno se dormi tra 5-6 ore o se dormi più di nove ore a notte. Aggiungi due anni se dormi meno di cinque ore a notte.
Abbassa l'età del tuo corpo
Fare amicizia
Fai una lista di 10 persone di cui ti piace la compagnia e poi cerca di coinvolgerle maggiormente nella tua vita.
Migliora la tua vita amorosa:
Stare vicino agli altri rilascia un ormone chiamato ossitocina che riduce lo stress. Mentre qualsiasi tocco aumenterà i livelli di ossitocina, gli orgasmi lo fanno salire alle stelle.
Riduci l'alcol:
Il binge drinking invecchia il tuo corpo poiché l'alcol danneggia le cellule sane, quindi è importante mantenere livelli ragionevoli di 2-3 unità al giorno.
Aumenta la tua energia:
La bassa energia è un segno di squilibri di zucchero nel sangue che possono aumentare il rischio di malattie cardiache e diabete. La cannella aiuta a bilanciare le cose: aggiungi un pizzico ai cereali del mattino.
Smettere di fumare:
Il fumo invecchia il tuo corpo dentro e fuori. Quindi smettila.
