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Priyanka Chopra è un'ex Miss World che ha vinto il titolo con grazia e ora è diventata anche un'attrice di Hollywood. Dopo aver vinto il titolo di Miss World, ha iniziato a ricevere molte offerte cinematografiche e ha debuttato come attrice con un film tamil.
Priyanka ha interpretato diversi generi di ruoli. Per il suo film biografico Mary Kom, Priyanka si è sottoposta a un rigoroso regime di allenamento di 45 giorni per ottenere il fisico e la forza di un pugile.
Prima di andare in palestra, faceva alcuni esercizi di riscaldamento tra cui shadow boxing, duck under, corda per saltare e scavalcare, oltre ad alcuni esercizi di stretching.
Mentre si preparava per le riprese di Quantico, Priyanka ha seguito regolarmente una routine di allenamento unica. Correva su un tapis roulant per 15 minuti, faceva sessanta secondi di plank hold e da venti a venticinque riccioli bicipiti con pesi molto leggeri. Si allenava per un'ora quattro volte a settimana.
Priyanka Chopra è una delle attrici più belle e di maggior successo che non solo ha mostrato il suo talento a Tinseltown, ma si è anche affermata come una star internazionale a Hollywood.
L'icona sfrigolante mantiene il suo corpo tonico perfetto eseguendo religiosamente la sua routine di allenamento e segue una dieta rigorosa.
Consigli per il fitness e la dieta di Priyanka Chopra
1. Avere una dieta equilibrata
Il motto principale di Priyanka è seguire una dieta semplice ed equilibrata, che consiglia a tutti. Mangia qualcosa ogni due ore per mantenere attivo il tuo metabolismo e per rimanere energico.
Per colazione, l'attrice mangia due albumi o farina d'avena con un bicchiere di latte scremato. A pranzo, mangia daal che è ricco di proteine, verdure cotte, due chapati di grano e insalata.
Per gli spuntini, Priyanka continua a mangiare spuntini sani per tenere a bada i morsi della fame di metà giornata. Mangia un'insalata di germogli o un panino al tacchino o noci. Per cena, l'attore di Baywatch ha una zuppa, seguita da un pollo o pesce alla griglia con alcune verdure saltate.
2. Sempre abbuffati nei fine settimana
Concediti i tuoi piatti preferiti una volta alla settimana per controllare le voglie. Puoi dieta tutta la settimana e nei fine settimana puoi abbuffarti dei tuoi cibi preferiti. Mangia piccoli pasti durante il giorno per assicurarsi di non morire di fame e di non abbuffarsi di spuntini malsani. A Priyanka piace abbuffarsi di hot dog, pizza e hamburger.
3. Idrata il tuo corpo [1]
Le piace bere molta acqua durante il giorno. Consiglia che bere molta acqua ogni giorno ti manterrà idratato e manterrà il tuo corpo e la tua pelle sani.
4. Evitare cibi fritti
Prova a mangiare cibo cucinato in casa piuttosto che mangiare cibi fritti e grassi. Mangiare quotidianamente cibi cucinati in casa ti renderà più felice e più sano.
5. Incorporare cibi ricchi di nutrienti [Due]
Priyanka suggerisce di mangiare cibi freschi, sani e ricchi di sostanze nutritive. Dice che una dieta ricca di cibi ricchi di nutrienti ti aiuterà a ottenere diversi tipi di vitamine e minerali come chapattis, verdure, zuppe, insalate, daal, riso e molta frutta.
6. Frena le tue voglie
Bevi un bicchiere di acqua di cocco al giorno con una manciata di noci ogni due ore. Fare un piccolo pasto contenente acidi grassi essenziali ti farà perdere peso senza soffrire la fame.
7. Allenamento per persone magre
La bellezza sexy consiglia anche che se sei naturalmente magro e non ingrassi facilmente, dovresti allenarti per 3-4 giorni a settimana per circa 45 minuti.
8. Perdere peso più velocemente
Le persone che aumentano di peso velocemente dovrebbero andare in palestra o correre per almeno 45 minuti a 1 ora per 6 giorni alla settimana con una dieta corretta e nutriente.
9. Un corpo tonico
Secondo lei, lo yoga e l'allenamento con i pesi sono i metodi più semplici per tonificare il corpo e rafforzare i muscoli. Le piace seguire una sessione di 2 giorni di sollevamento pesi e yoga.
10. Comprendi il tuo corpo
Consiglia anche che è molto importante capire il tuo tipo di corpo per impostare eventuali piani di fitness per te stesso. Ti aiuterà a capire il tipo di esercizi e nutrizione di cui avrai bisogno per aiutare a modellare o modificare la tua composizione corporea.
11. Pranayama
Esegui yoga, in particolare esercizi di respirazione yoga come il pranayama. Il pranayama ha effetti positivi sul corretto funzionamento del corpo. Lo yoga assicura l'apporto di più ossigeno ai polmoni e fa bene anche al cuore.
12. Meditazione
Priyanka consiglia anche che per ridurre la tensione e lo stress, prova a fare meditazione. La meditazione aiuta ad eliminare l'energia negativa, i pensieri, le preoccupazioni e l'ansia e ti aiuterà a condurre una vita più felice.
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13. Evita di saltare gli esercizi
Non saltare l'esercizio in nessun giorno del programma programmato perché può ridurre gli effetti dell'allenamento acquisito prima.
14. La cena leggera è importante
Una cena leggera è molto necessaria in quanto ti aiuterà a dormire meglio e non sovraccaricherà il tuo sistema digestivo. La cena leggera di Priyanka consiste in zuppa, pollo alla griglia e verdure saltate.
15. Rilassamento
Il rilassamento è uno dei modi migliori per mantenerti in forma poiché gestisce efficacemente lo stress e l'ansia. Puoi leggere libri, guardare film o ascoltare buona musica. Il mantra di Priyanka è mantenere il divertimento lì e vivere la tua vita.
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- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Acqua, idratazione e salute. Recensioni nutrizionali, 68 (8), 439–458.
- [Due]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Elementi essenziali di una sana alimentazione: una guida. Journal of Midwifery & Women's Health, 55 (6), 492–501.
