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Deepika Padukone è una delle attrici più pagate di Bollywood. Dopo aver lavorato come modella di prim'ordine, ora governa l'industria cinematografica con i suoi film strabilianti.
La bellezza abbagliante è nata con un corpo atletico e ora dedica metà del suo tempo al mantenimento del suo corpo. Il suo corpo impeccabile e tonico è dovuto al suo duro lavoro, alla sua dieta rigorosa e allo stile di vita disciplinato.
La bellezza dalle gambe lunghe riesce a mantenersi magra e snella con la sua dieta e l'esercizio. L'attrice sensuale è anche nota per la sua dieta rigorosa e controllata. Ama la dieta sana e fresca ed evita i cibi spazzatura, piccanti e oleosi.
Il mantra fitness di Deepika è un mix di esercizi cardio, allenamento con i pesi, danza e yoga. L'attrice è una maniaca del fitness che ama il suo sport badminton e spesso lo pratica per mantenersi in forma.
Diamo un'occhiata alla dieta e ai consigli di allenamento di Deepika Padukone per il suo look in Padmavat.
1. Esercizi di yoga
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Deepika Padukone è molto appassionato di yoga, asana, pranayama e meditazione. In ogni suo piano di allenamento, eseguiva tutti i tipi di esercizi di yoga. Secondo lei, lo yoga svolge un ruolo importante nel rinfrescare e rivitalizzare la mente e l'anima del corpo. Il suo yoga comprende surya namaskar, pranayama e marjariasana.
2. Esercizi di danza
La splendida bellezza è una grande amante ed entusiasta della danza. La danza ha svolto un ruolo importante nel suo regime di fitness. Ogni volta che non ha intenzione di andare in palestra, si impegna a frequentare i suoi corsi di danza. Ama fare una varietà di balli come bharatanatyam, kathak, jazz e così via.
3. Esercizi cardio
Deepika fa molti pesi a mano libera e da quattro a cinque serie di esercizi di stretching con 10-20 ripetizioni tra pilates o routine di stretching. Non è appassionata di corsa e si concentra principalmente sull'allenamento a bassa intensità. Gli esercizi si concentrano sull'impiego della tecnica e della postura corrette, il che fa miracoli per lei.
4. Mangiare cibi sani e freschi
Il consiglio di Deepika per tutti è quello di mangiare cibi freschi, sani e ricchi di nutrienti. La sua colazione comprende latte magro, due albumi o dosa, idli e rawa upma. È un'indiana del sud e adora mangiare cibo dell'India meridionale.
5. Avere una cena leggera
Deepika mangia in modo intelligente e la sua dieta ha il giusto equilibrio di proteine e carboidrati. Ama mangiare il riso, ma di notte lo evita rigorosamente. Evita anche cibi non vegetariani di notte e le piace mantenere la sua cena semplice. Preferisce mangiare chapati, verdure, insalate verdi fresche e raita.
6. Bilancia i tuoi pasti
Ogni 2 ore, Deepika Padukone mangia frutta fresca o talvolta beve succhi di frutta freschi. Il suo spuntino serale consiste in caffè filtro, noci e frutta secca. Conosce il trucco di rimanere in ottima forma e sa come bilanciarlo.
7. Non morire di fame
Deepika Padukone consiglia che morire di fame non è l'opzione per perdere peso, ma mangiare il giusto tipo di alimenti andrà bene. Dice che si dovrebbe sapere quali schemi alimentari funzionano per te e mangiare in modo intelligente. Se un giorno è indulgente, il giorno dopo diventa leggera e si esercita con moderazione.
8. Concediti i dolci durante i fine settimana
Deepika Padukone desidera ardentemente i dolci ogni tanto e dice che a volte è bene concedersi. Consiglia di seguire meno o più calorie di quelle che segue la tua dieta abituale. Ciò aumenterà il tuo tasso metabolico. A Deepika piace ingozzarsi di cioccolatini e dolci e li mangia di tanto in tanto.
9. Pilates e stretching
L'allenatore di Deepika, Yasmin Karachiwala, l'ha introdotta al pilates e agli esercizi di stretching. L'attrice implementa gli esercizi nella sua routine di allenamento quotidiana. Pilates è un ottimo esercizio per mantenere la flessibilità senza l'uso di alcuna attrezzatura.
10. Esercizi addominali per una pancia piatta
Deepika consiglia a coloro che desiderano una pancia piatta di lavorare gli addominali ed evitare il cibo spazzatura. L'allenamento addominale è il modo più veloce per rimettersi in forma e ti aiuterà a ottenere braccia, glutei e cosce più sodi.
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