È uno degli argomenti genitoriali più controversi in circolazione (il tuo collega giura da esso; tua sorella è inorridita che tu possa anche solo considerarlo) ma che cos'è esattamente? Ed è sicuro per il tuo bambino? Qui, analizziamo una volta per tutte la tecnica di allenamento del sonno cry it out (CIO).
Quindi, cos'è? Quando senti le parole gridare, ti vengono inevitabilmente in mente visioni di lasciare che il tuo povero bambino piagnucoli per ore senza alcun conforto. Ma in realtà ci sono più varianti di questo metodo di allenamento del sonno, molte delle quali consigliano di andare a controllare a intervalli regolari (noto anche come estinzione graduale). Tutti piangere significa davvero lasciare che il tuo bambino pianga per un periodo di tempo prima di andare a dormire: i dettagli su come farlo dipenderanno dal metodo specifico.
Perché funziona? L'idea alla base del CIO è quella di insegnare a tuo figlio come auto-calmarsi, creando così un sonno felice e sano per gli anni a venire. Comprendendo che il pianto non li fa uscire dalla culla, i bambini impareranno come addormentarsi da soli. Ha anche lo scopo di aiutare i bambini a sbarazzarsi di eventuali associazioni inutili prima di coricarsi (come coccole o dondoli) in modo che non ne abbiano più bisogno o non si aspettino più quando si svegliano durante la notte.
Ma il CIO è traumatizzante? La maggior parte degli esperti dice di no, a condizione che il tuo bambino sia sano e abbia almeno quattro mesi (l'età minima consigliata per iniziare qualsiasi programma di allenamento del sonno). Hai bisogno di prove? Uno studio pubblicato su Pediatria Journal ha scoperto che i bambini che si sono calmati usando il metodo di estinzione graduale non hanno visto segni maggiori di attaccamento o problemi emotivi un anno dopo. In effetti, i loro livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) erano inferiori a quelli del gruppo di controllo dello studio. Ancora più promettente? I bambini che hanno imparato a far fronte utilizzando l'approccio del grido si sono addormentati 15 minuti più rapidamente tre mesi dopo l'inizio dello studio (con un sonno migliore spesso osservato entro la prima settimana).
OK, come faccio? Uno dei metodi di grido più popolari è l'approccio Ferber (nota anche come estinzione graduale), che consiste nel controllare e confortare brevemente (senza sollevare) il bambino a intervalli di tempo predeterminati e crescenti finché non si addormenta da solo. L'esperta del sonno Jodi Mindell's metodo base della buonanotte è simile a Ferber ma con un'enfasi sull'ora di andare a letto presto e la creazione di associazioni positive con la culla. Dall'altro lato dello spettro c'è il metodo Weissbluth/estinzione, che non usa alcun comfort, sebbene consenta ancora le poppate notturne (ovviamente, se tuo figlio sembra insolitamente turbato, allora dovresti assicurarti che non ci sia nulla di sbagliato). Fondamentale per tutte le tecniche è preparare il tuo bambino con un rituale rilassante prima di andare a dormire e attenersi al piano (sii forte).
OMG, non so se posso farlo. Abbiamo capito: sentire il tuo bambino piangere e non correre a confortarla immediatamente sembra innaturale. E non ti mentiremo: CIO è difficile per i genitori (diciamo solo che il bambino potrebbe non essere l'unico a piangere). Ma molte famiglie e pediatri promettono che funziona e pensano che valga la pena di piangere qualche notte una vita di buone abitudini di sonno. Tuttavia, gridare ad alta voce non è per ogni bambino (o ogni genitore) e ci sono molte alternative disponibili se stai cercando un approccio diverso . L'unica cosa che hanno in comune tutti i metodi di allenamento del sonno? Consistenza. L'hai capito.
IMPARENTATO: Quiz: quale metodo di allenamento del sonno è adatto a te?
