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'Chakki' significa Grinder, 'Chalana' significa guidare e 'Asana' significa Postura o Posa.
Anche questa posa, come qualsiasi altra posa, ha derivato la sua origine dai villaggi indiani, che significa o è simile al movimento della mano della macina grano.
Yoga per i muscoli dell'addome: Chakki Chalanasana renderà il tuo stomaco piatto. BoldskySi ritiene che questo sia uno degli ottimi allenamenti per il corpo. In questi giorni, i giovani stanno spendendo profumatamente in centri fitness, senza essere consapevoli dei benefici dello yoga.
Alcune pose di base hanno molteplici vantaggi e aiutano a curare numerosi problemi. Questa posizione aiuta al meglio a rendere gli addominali e la schiena più forti e tonici.
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Procedura graduale per eseguire la posa Chakki Chalanasana:
1. Siediti con la schiena dritta e tieni le gambe larghe in posizione V. Unisci le tue mani e bloccale insieme.
2. Allunga le braccia all'altezza delle spalle, davanti a te.
3. Inizia facendo respiri profondi. Ora devi ruotare il corpo dalla vita in direzione circolare, oppure puoi farlo in senso orario.
4. Devi inspirare mentre ti pieghi in avanti e ti muovi verso destra.
5. Espira mentre vai indietro e verso sinistra.
6. Mentre ti pieghi in avanti e ti muovi indietro, devi allungare il corpo il più possibile.
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7. Assicurati che le tue gambe siano ferme. Tuttavia, inizialmente, le tue cosce possono muoversi un po '. Ma gradualmente, le cose inizieranno a prendere forma.
8. Continuare a respirare profondamente e facilmente durante la rotazione.
9. Come fresco, inizia da 5-10 giri o quando ti senti a tuo agio. Non stressare il tuo corpo. A poco a poco, il tuo corpo si abituerà alla posa.
10. Ripetere lo stesso ora in senso antiorario.
Altri vantaggi di Chakki Chalanasana:
• Aiuta a prevenire il dolore al nervo sciatico
• Aiuta a tonificare schiena, braccia e addominali.
• Aiuta ad aprire il torace e l'inguine.
• Utile per le donne per rafforzare i muscoli dell'utero. Se praticato regolarmente, previene il ciclo mestruale doloroso.
• Aiuta a ridurre il grasso addominale.
• Incredibilmente utile per sbarazzarsi del grasso post-parto. In tal caso, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi posizione yoga.
Attenzione:
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Evita di praticare questo asana durante la gravidanza, specialmente nella fase successiva. Inoltre, non eseguire questo asana se soffri di pressione sanguigna o hai il disco scivoloso che ti disturba o qualsiasi altro tipo di mal di schiena.
Inoltre, evita questa posizione se hai subito un qualsiasi tipo di intervento chirurgico, come l'ernia.
