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Quando sei incinta, devi mangiare determinati cibi che non solo sono sani, ma forniscono nutrienti e minerali essenziali. Ad esempio, il calcio è uno dei minerali necessari per il sano sviluppo del feto in crescita.
Il calcio aiuta a costruire ossa e denti forti del bambino in crescita. Il calcio è necessario anche durante la gravidanza per favorire la salute del cuore, dei nervi e dei muscoli sia della madre che del bambino. Se non mangi cibi ricchi di calcio durante la gravidanza, il tuo bambino trarrà tutto il calcio necessario dal tuo corpo che influirà sulla tua salute.
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Quindi, è molto importante includere cibi ricchi di calcio nella dieta della gravidanza. Tuttavia, ci sono molte donne che ritengono che il calcio sia derivato solo da cibi e bevande salutari. Ma i latticini non sono le uniche fonti di calcio. Durante la gravidanza, le donne amano concedersi la frutta appena tagliata. Quindi, se ami la frutta e vuoi mangiare frutta ricca di calcio nella tua dieta per la gravidanza, allora ci sono alcuni frutti da aggiungere nella tua lista di dieta.
Frutta ricca di calcio come arance, gelsi e kiwi possono essere inclusi nella dieta della gravidanza. Sono sani e nutrienti. Allo stesso modo, la frutta secca come i fichi secchi, le prugne secche (prugne secche) e le albicocche secche possono essere incluse nella dieta della gravidanza poiché anche questi frutti sono ricchi di calcio.
Se sei incinta e desideri includere questo minerale, ecco alcuni frutti ricchi di calcio da avere nella dieta della gravidanza.
Frutta ricca di calcio per donne incinte:
Fichi secchi
Una porzione di tazza di fichi secchi fornisce 241 mg di calcio. I fichi secchi contengono anche un'abbondante quantità di acidi grassi 0mega-3 e zinco che lo rende salutare per le donne in gravidanza.
Date
Secondo vecchie storie di mogli, avere appuntamenti può ridurre la durata del travaglio. È anche ricco di calcio. Un appuntamento contiene 15,36 mg di calcio.
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Kumquat
Questo frutto ricco di calcio può essere consumato durante la gravidanza e può anche essere incluso nella dieta postnatale.
Albicocche secche
Questo frutto ricco di calcio è considerato un super alimento per le donne incinte. Le albicocche secche contengono anche ferro, acido folico e potassio che le rendono uno spuntino sano.
Arance
L'agrume è ricco di vitamine soprattutto vitamina C e calcio. Un'arancia contiene circa 60 mg di calcio, il che la rende un frutto nutriente per le donne incinte.
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Le prugne
Le prugne sono prugne secche che sono un frutto ricco di calcio. Se soffri di stitichezza durante la gravidanza, prova questo rimedio casalingo.
Gelsi
Questo è un altro frutto ricco di calcio. Tuttavia, ci sono molte persone che pensano che i gelsi non dovrebbero essere consumati durante la gravidanza mentre altre donne lo negano. Quindi, consulta il tuo ginecologo prima di introdurlo nella tua dieta.
kiwi
Questo è un altro super alimento da consumare durante la gravidanza. Oltre al calcio, il kiwi è anche ricco di vitamina C (tanto quanto l'arancia).
