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Papaya buono per il diabete e la perdita di peso | Papaya con molti vantaggi. BoldskyI benefici per la salute della papaia sono sia interni che esterni dal migliorare la digestione e rafforzare il sistema immunitario per nutrire la pelle e stimolare la crescita dei capelli. Leggi questo articolo per scoprire cosa succede se mangi una fetta di papaya matura ogni giorno.
La papaya è considerata uno degli alimenti più salutari da aggiungere alla dieta grazie al suo alto contenuto nutrizionale. Il frutto è ricco di minerali e vitamine come fosforo, rame, potassio, ferro, calcio, manganese e magnesio.
Le papaie sono anche ricche di fibre, vitamina A, bioflavonoidi e antiossidanti. Gli zuccheri presenti nelle papaie mature vengono assorbiti facilmente, fornendo energia al tuo corpo.
Inoltre, la papaia è molto povera di calorie e contiene grandi quantità di enzimi coinvolti in importanti funzioni sanitarie.
Continuiamo a leggere per conoscere i vantaggi del consumo quotidiano di papaya
1. La papaia migliora la salute dell'apparato digerente
2. Riduce l'infiammazione
3. Fornisce importanti nutrienti
4. La papaia supporta la digestione delle proteine
5. Fornisce buone quantità di vitamina A
6. Rafforza il tuo sistema immunitario
7. Previene le malattie cardiache
8. Impedisce la formazione di coaguli di sangue
9. Buono per la pelle
1. La papaia migliora la salute dell'apparato digerente
L'alto contenuto di fibre della papaia la rende uno dei migliori frutti per migliorare la digestione dopo un pasto. Inoltre, la presenza di fibre previene la stitichezza. Consumare una porzione di papaia può soddisfare il fabbisogno giornaliero di assunzione di fibre alimentari necessarie per mantenere il corretto funzionamento del corpo. Avere una fetta di papaia disintossicherà anche il sistema digestivo e manterrà i movimenti intestinali regolari.
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2. Riduce l'infiammazione
La papaia contiene enzimi chiamati papaina e chimopapaina che hanno effetti antinfiammatori e riducono il rischio di soffrire di malattie croniche. Questi enzimi possono anche trattare altri problemi associati all'infiammazione come artrite reumatoide, gotta, edema, tra gli altri.
3. Fornisce importanti nutrienti
La papaia è un'ottima fonte di vitamine con proprietà antiossidanti come vitamina A, vitamina E e vitamina C.Questo frutto di colore arancione fornisce anche vitamine del complesso B e minerali come potassio, rame e magnesio. Queste vitamine e minerali lavorano insieme per supportare la rigenerazione delle cellule e aiutare a prevenire i danni causati dai radicali liberi.
4. La papaia supporta la digestione delle proteine
Sapevi che uno dei vantaggi di mangiare la papaya ogni giorno è che migliora la digestione delle proteine del tuo corpo? Grazie all'enzima papaina che favorisce la scomposizione delle proteine senza alterare la flora batterica che aiuta a proteggere il tuo intestino.
5. Fornisce buone quantità di vitamina A
La papaya è nota per migliorare la salute visiva grazie alla presenza di vitamina A. È un antiossidante che protegge la vista e aiuta a prevenire alcune condizioni oculari come la cataratta e le degenerazioni maculari. Puoi raddoppiare l'assunzione di papaia a tre porzioni al giorno per migliorare la tua salute visiva.
6. Rafforza il tuo sistema immunitario
La polpa del frutto della papaia contiene grandi quantità di vitamina A e vitamina C. Ciò aiuta a rafforzare il sistema immunitario e previene lo sviluppo di infezioni. Il consumo regolare di papaia aiuterà a creare una barriera protettiva contro batteri e virus che causano raffreddori, influenza e altre infezioni respiratorie.
7. Previene le malattie cardiache
Uno dei benefici per la salute della papaia è che ha la capacità di prevenire le malattie cardiovascolari. È dovuto al contenuto di fibre, potassio e vitamine che scongiura le malattie cardiache. È noto che un maggiore apporto di potassio riduce gli effetti negativi delle malattie cardiache. Ecco perché è importante che tu abbia una fetta di papaia.
8. Impedisce la formazione di coaguli di sangue
I coaguli di sangue nel corpo possono rallentare la circolazione sanguigna e ostruire le arterie. Nei casi più gravi, può persino portare a un infarto o un ictus. La papaia contiene una sostanza nota come fibrina che riduce il coagulo di sangue e migliora il flusso sanguigno.
9. Buono per la pelle
La presenza di vitamina E nella papaia arresta il danno cellulare e previene la formazione di rughe premature. La vitamina A fornisce una carnagione liscia e senza macchie. La vitamina C e la vitamina E aumentano la produzione di collagene e mantengono la pelle soda. Inoltre, la papaia contiene oli essenziali che trattengono l'umidità della pelle e riducono i sintomi di disturbi della pelle come eczema e psoriasi. Prova ad aggiungere la papaya nella tua macedonia o aggiungila nei tuoi frullati.
Come mangiare la papaia
Quando scegli la papaia, cerca papaia fresca con la buccia arancione rossastra che sia morbida al tatto. Considera i seguenti semplici metodi di preparazione:
- Prepara un'insalata di frutta tropicale con papaia fresca, mango e ananas.
- Schiaccia la papaya in un bicchiere di limonata, tè freddo o acqua per un'esplosione di sapore fruttato.
- Prepara una salsa con papaya, mango e peperoni rossi.
- Aggiungi alcune fette di papaya congelata ai frullati. Combina con fette di ananas, mezza banana e yogurt greco per una dolce sorpresa tropicale.
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