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Anche se i tuffi sembrano un semplice allenamento, possono sfidare l'intero sistema. Sono buoni allenamenti di isolamento che modellano i tricipiti e danno forma alle tue braccia.
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Possono essere eseguiti ovunque, proprio come le flessioni. Puoi usare una sedia a casa per eseguire i tuffi o puoi usare una macchina in palestra. La maggior parte di noi guarda dall'alto in basso i cali, ma i loro benefici non possono essere sottovalutati.
Come fare: l'idea è di muovere il corpo su e giù usando i muscoli delle braccia in modo che i tricipiti ricevano la sfida. Metti semplicemente le mani su una sedia o su qualsiasi altro bar.
Piegati un po 'senza muovere i piedi e solleva di nuovo un po' il corpo. Ripeti alcune volte prestando attenzione ai tricipiti. Puoi eseguire questo allenamento anche sui gradini mettendo le mani su un gradino e le gambe su un altro gradino. Tuttavia, fallo con attenzione per evitare lesioni.
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Attenzione: le persone con dolori muscolari o problemi alla schiena non dovrebbero mai provare questo allenamento senza consultare un medico. Altri possono provare questo allenamento ma solo sotto la supervisione di un medico.
Vantaggio n. 1
Questo esercizio prevede di mantenere le mani e i piedi statici e di muovere il resto del corpo caricando i tricipiti. Quindi, è un ottimo allenamento per la parte superiore del corpo che sfida i muscoli in quella zona.
Vantaggio n. 2
Questo allenamento può aumentare la massa sulla parte superiore del corpo. Poiché questa mossa coinvolge i muscoli della parte superiore del corpo, vengono sfidati e tendono a crescere più velocemente.
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Vantaggio n. 3
Questo esercizio è più vantaggioso di un pushup poiché tendi a sollevare il peso di tutto il tuo corpo mentre fai un tuffo.
Vantaggio n. 4
Svilupperai gradualmente la forza nelle tue braccia mentre lavorano duramente per muovere il tuo corpo mentre fanno i tuffi. Le tue braccia e il tuo petto diventano più forti se esegui regolarmente i tuffi.
Vantaggio # 5
Coloro che sono interessati a sviluppare un corpo a forma di V non dovrebbero mai ignorare i tuffi. Questo allenamento, se eseguito regolarmente utilizzando impugnature larghe, aiuta a costruire una parte superiore del corpo a forma di V.
Vantaggio n. 6
Questo allenamento non solo coinvolge i tricipiti, ma sfida anche le spalle, la parte bassa della schiena, il petto e gli avambracci.
Vantaggio # 7
Questo allenamento ti consente anche di metterti alla prova semplicemente provando più varianti. Anche il semplice allargamento delle impugnature può essere d'aiuto.
