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Salute Benessere Wellness oi-Amritha K By Amritha K. il 22 marzo 2021 L'estate è arrivata così è il caldo torrido insopportabile. Se hai notato che le ultime estati sono state particolarmente calde, non ti sbagli. Secondo i rapporti, l'estate 2021 sarà più calda del normale, con i periodi più caldi a inizio e metà giugno, da inizio a metà luglio e da inizio a metà agosto.
Dal colpo di cuore, dalle scottature solari alle intossicazioni alimentari e alla febbre da fieno, la stagione estiva porta vari problemi di salute. Tuttavia, non preoccuparti, perché puoi prepararti per un'estate migliore scegliendo le scelte giuste e salutari, come indossare abiti larghi di cotone, consumare cibi rinfrescanti, evitare l'alcol e così via.
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L'Ayurveda, l'antico sistema della medicina, crede che il cibo, se consumato secondo le nostre esigenze personali e fisiologiche, agisca come una medicina riequilibrando il nostro metabolismo e favorendone la vitalità [1] . Come sottolinea l'Ayurveda, l'estate è la stagione del pitta - uno dei tre dosha noto per governare il metabolismo e controllare il modo in cui digeriamo il cibo.
Pertanto, si consiglia di mantenere la calma e non permettere che il pitta dosha si aggravi durante la stagione estiva. Oggi ti aiuteremo con alcuni suggerimenti e trucchi ayurvedici che possono rendere la tua estate un po 'più confortevole e meno calda.
Suggerimenti ayurvedici per mantenersi freschi quest'estate
1. Evita i cibi 'caldi'
In estate, cerca di evitare cibi che riscaldano il tuo corpo. Evita frutta acida, agrumi, barbabietole, carote e carne rossa per aumentare la temperatura corporea. Sarà meglio limitare il consumo di aglio, peperoncino, pomodoro, panna acida e anche formaggio (salato), poiché questi sono tutti alimenti che possono farti sentire caldo [Due] .
2. Mangiare cibi equilibranti Pitta
Gli esperti ayurvedici dicono che durante la stagione estiva, mangia cibi che rinfrescano il tuo corpo e danno sollievo dal caldo eccessivo [3] . Consuma più frutta ricca di acqua come anguria, pere, mele, prugne, bacche e prugne. Aggiungi verdure a foglia verde, noci di cocco, cetrioli, yogurt, coriandolo, prezzemolo e germogli di erba medica ai tuoi piatti per avere sollievo.
3. Evita le bevande calde
Bere bevande calde durante la stagione estiva è un grande no-no. Può sconvolgere la tua pitta e causare indigestione e altri problemi legati alla digestione. Bevi sempre bevande a temperatura ambiente per bilanciare la tua pita [4] .
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4. Evita esercizi pesanti
È meglio e salutare allenarsi la mattina presto durante la calda stagione estiva poiché è la parte più fresca della giornata [5] . Fare esercizi pesanti e rigorosi durante altre parti della giornata riscalderà il tuo corpo, provocando affaticamento e debolezza.
5. Mangia al momento giusto
Secondo l'Ayurveda, il tuo fuoco digestivo è al massimo durante il pranzo (metà giornata). Quindi, è consigliabile non saltare il pranzo durante la stagione estiva in quanto può lasciarti irritato per tutto il giorno.
6. Evitare bevande ghiacciate
Bene, quale modo migliore per rinfrescare il tuo corpo che un bicchiere di acqua ghiacciata, giusto? Sbagliato! Le bevande ghiacciate inibiscono solo la digestione e peggiorano il metabolismo perché, secondo la spiegazione ayurvedica, bere bevande estremamente fredde rimanda il ma o il fuoco responsabile della trasformazione del cibo in energia che, a sua volta, provoca indigestione [6] .
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7. Utilizzare l'olio di cocco al mattino
Strofinare l'olio di cocco sul corpo prima di fare il bagno al mattino durante la stagione estiva aiuta con il caldo [7] . L'olio di cocco può aiutare a produrre un effetto calmante, rinfrescante e lenitivo sulla pelle.
8. Usa oli essenziali
Si dice che l'uso di olio essenziale di sandalo e gelsomino sulle tempie, sul centro delle sopracciglia, sul centro della gola, sui polsi e sull'ombelico aiuti a calmare la tua pita, specialmente durante la stagione estiva a causa del loro effetto rinfrescante.
Alcuni altri consigli ayurvedici per un'estate fresca sono i seguenti:
(9) La sera prima di coricarsi, lavare e asciugare i piedi.
(10) Indossare indumenti leggeri e traspiranti (cotone).
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(undici) Evita i trattamenti per la pelle aggressiva (peeling, esfoliazione eccessiva).
(12) Pratica posizioni di raffreddamento / esercizi per il respiro come il respiro Sheetali (pranayama).
Come si fa il respiro Sheetali / il pranayama Sheetali?
- Siediti in una posizione comoda.
- Metti le mani sulle ginocchia.
- Chiudi gli occhi e alza la lingua e modellala come un tubo.
- Inspira al massimo attraverso la lingua.
- Prendi la lingua dentro la bocca e chiudi la bocca.
- Espira lentamente attraverso le narici, rimanendo consapevole dell'area utilizzata per l'olfatto.
- Ripeti quattro volte.
In una nota finale ...
Dal punto di vista ayurvedico, l'estate è governata dalla pitta dosha, l'energia fisiologica che regola i sistemi di temperatura del nostro corpo. Per avere un'estate un po 'meno calda, assicurati di seguire i suggerimenti ei trucchi menzionati in questo articolo.
