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Alia Bhatt, l'attrice frizzante e allegra di Bollywood, ha solo pochi film. Ha fatto incursione a Bollywood con il suo film d'esordio 'Student of The Year'. Ha afferrato gli occhi di tutti nel film in cui ha perso peso enormemente pesando 68 chili.
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Ha iniziato la sua lotta per perdere la ciccia in più per diventare più snella e bella. Alia Bhatt va religiosamente in palestra e si allena 3-4 giorni a settimana, che comprende cardio e allenamento con i pesi. Il suo viaggio verso la perdita di peso è una combinazione di duro lavoro e costanza.
Oggi, nel giorno del suo 25 ° compleanno, sveleremo i dettagli della sua dieta e i segreti del fitness.
Dai un'occhiata al programma di allenamento e dieta di Alia Bhatt di seguito.
Gli esercizi di yoga di Alia Bhatt
L'attrice è molto appassionata di yoga, in particolare di Asthanga yoga. Le piace anche eseguire asana yoga antigravitazionali come il sirsasana e altri esercizi yoga come chakrasana, bhujangasana, surya namaskar, pranayama, meditazione, ecc.
Routine di esercizi di Alia Bhatt
La formula fitness di Alia Bhatt è un mix di cardio, yoga, allenamento con i pesi e danza. La sua routine di allenamento comprende principalmente allenamento in altitudine, allenamento con i pesi, corsa sulla spiaggia, kick-boxing, allenamento in circuito e nuoto.
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Alia va in palestra tre o quattro volte in una settimana ed esegue esercizi cardio ogni giorno per 40 minuti. È una maniaca del fitness ma non un'amante della palestra.
Alia si definisce la 'Ragazza Pilates' e si allena sotto la guida dell'allenatore di celebrità Yasmin Karachiwala. Ama fare pilates perché sfida la sua forza centrale, forza delle spalle e stabilità.
Il piano dietetico di Alia Bhatt
Alia Bhatt ha perso molto peso per rimettersi in forma. Mangia otto piccole porzioni di pasti al giorno e la sua dieta include cibi ricchi di nutrienti come farina d'avena, papaia, insalate fresche e bacche di acai.
Si trattiene dal mangiare cibi raffinati come zucchero, carboidrati, olio e cibi spazzatura. Giura per la dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico e include molti cibi ricchi di fibre come avena, frutta fresca, insalate, yogurt, ecc.
Alia inizia la sua giornata con una tazza di tisana calda o caffè senza zucchero, una ciotola di poha o un panino con le uova. A pranzo, mangia roti e curry di verdure per lo spuntino serale, mangia una ciotola di frutta e per cena mangia un roti senza olio, o una ciotola di riso con dal e verdure o pollo arrosto.
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I cibi preferiti di Alia Bhatt
Alia Bhatt si astiene dal mangiare cibo spazzatura, ma si tiene un giorno in una settimana per abbuffarsi di cioccolatini, noodles o chaats.
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Per disintossicare il suo corpo, ha succo di doodhi, germogli e acqua di lime.
Suggerimenti per il fitness di Alia Bhatt
- Mangia tutto in quantità moderate
- Bere molta acqua
- Senza zucchero
- È necessario un riposo adeguato
- Evita i cibi grassi
- Includi cibi ricchi di fibre
- Cenate 2 ore prima di andare a letto
- Il cardio è il miglior esercizio per bruciare calorie
- Evita le bibite e il riso bianco
- La dieta dovrebbe essere ricca di verdure fresche
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