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Il succo di limone o 'nimbu paani' ha acquisito importanza nel mondo del fitness, uno dei motivi principali è la sua capacità di aiutarti a perdere peso. Le persone adorano sia il succo di limone freddo che il succo di limone caldo con il miele.
Il succo di limone fornisce una quantità sufficiente di vitamina C, migliora la qualità della pelle, aiuta la digestione, idrata il corpo, previene i calcoli renali e rinfresca l'alito.
Non c'è dubbio sul fatto che bere succo di limone la mattina presto aiuta a purificare il sistema, aiuta a perdere peso e rinfresca la pelle. Tuttavia, devi essere consapevole degli effetti collaterali del consumo di succo di limone in eccesso.
Qui, abbiamo raccolto gli effetti collaterali del consumo di succo di limone in eccesso.
1. Decade lo smalto dei denti
Avrai notato che mentre succhi uno spicchio di limone, i tuoi denti si sentono sensibili. Ciò è dovuto all'acido ascorbico che tocca lo smalto dei denti [1] . L'intervallo normale del livello di pH per i denti dovrebbe essere 5,5. Se è inferiore a 5,5 i denti inizieranno a demineralizzarsi e sopra 5,5 i denti inizieranno a rimineralizzarsi.
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Il succo di limone ha un pH compreso tra 2 e 3, quindi quando l'acido ascorbico agisce sul calcio nello smalto dei denti, porta all'erosione del dente. Inoltre, il succo di limone ha anche zuccheri naturali della frutta e i batteri presenti nei denti lo scompongono portando a carie .
2. Aumenta il contenuto di ferro
L'emocromatosi è una condizione ereditaria che causa un assorbimento eccessivo del ferro dagli alimenti che consumi. La vitamina C è nota per aumentare l'assorbimento del ferro dagli alimenti a base vegetale nel corpo, il che è effettivamente buono se qualcuno soffre di anemia. Ma un sovraccarico di ferro nel corpo può danneggiare i tuoi organi.
E come sai vitamina C aiuta a un migliore assorbimento del ferro, il tuo corpo inizierà a immagazzinare il ferro in eccesso nelle articolazioni, nel fegato, nel cuore e nel pancreas che alla fine li danneggerà. Quindi, se hai l'emocromatosi, riduci l'assunzione di succo di limone.
3. Peggiora le ferite di ulcera
Le afte sono piccole piaghe che si sviluppano all'interno della bocca e sono spesso causate da allergie alimentari, fluttuazioni ormonali, stress, ciclo mestruale, carenza di vitamine o minerali e lesioni alla bocca. L'acido citrico peggiora le afte esistenti e può consentire loro di svilupparsi di più [Due] . Evita i frutti di acido citrico inclusi lime e limoni.
4. Innesca attacchi di emicrania
Bere succo di limone in eccesso può peggiorare gli attacchi di emicrania nelle persone. Questo perché i limoni contengono un amminoacido chiamato tiramina che può scatenare un attacco di emicrania. Secondo uno studio [3] ha scoperto che circa l'11% dei pazienti con emicrania classica o comune ha riferito che mangiare un agrume come il limone ha innescato un attacco di emicrania.
5. Cause GERD e bruciore di stomaco
Bere un eccesso di succo di limone può irritare il rivestimento dell'esofago e dello stomaco causando bruciore di stomaco o reflusso acido e GERD. GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) si verifica quando gli acidi nello stomaco salgono nell'esofago causando bruciore di stomaco. I cibi acidi come i limoni causano il bruciore di stomaco attivando l'enzima pepsina dello stomaco, che è responsabile della scomposizione delle proteine.
Tuttavia, il succo di limone non altera l'azione della pepsina nello stomaco, il reflusso dei succhi digestivi dello stomaco lascia molecole inattive di pepsina all'interno dell'esofago e della gola. L'acido citrico entra in contatto con questa pepsina inattiva, la attiva e provoca danni abbattendo la proteina nei tessuti.
6. Peggiora la gastrite
Cosa succede se consumi troppo succo di limone? Il tuo corpo non può assorbire tutta la vitamina C e perde il suo equilibrio. Gli agrumi come il lime e i limoni possono causare gastrite, caratterizzata da infiammazione nel rivestimento dello stomaco. Questo è seguito da indigestione, mal di stomaco, bruciore di stomaco e altri sintomi.
7. Peggiora le ulcere peptiche
Le ulcere allo stomaco, chiamate anche ulcere peptiche, si sviluppano sul rivestimento dell'esofago, dello stomaco o dell'intestino tenue ed è causata da succhi digestivi eccessivamente acidi. Un consumo eccessivo di succo di limone può peggiorare le ulcere peptiche e può richiedere più tempo per guarire. Ciò può causare un intenso dolore allo stomaco.
8. Minzione frequente e disidratazione
La vitamina C ha un effetto diuretico, il che significa che aiuta a sbarazzarsi dell'acqua in eccesso dal corpo attraverso la produzione di urina. Ciò causa minzione frequente. D'altra parte, se inizi a sentirti disidratato dopo aver consumato troppo succo di limone, dovresti ridurre la quantità di succo di limone.
9. Provoca scottature solari da fitofotodermite
Gli agrumi come limoni, pompelmi, lime e arance possono causare una condizione di sensibilità cutanea indotta dal sole nota come fitofotodermite. Questa condizione si verifica quando il gocciolamento del succo di limone viene a contatto con la pelle, ma secondo uno studio provoca una reazione solo quando la pelle è esposta alla luce solare e provoca scottature in pochi minuti al sole [4] .
Quanto succo di limone dovresti bere al giorno?
Bere succo di limone ogni giorno manterrà il tuo corpo idratato e sano. Bere acqua calda mescolata con succo di limone e miele al mattino è una sana abitudine, ma non consumare più di 2 limoni al giorno. E 3 bicchieri di succo di limone diluito sono sufficienti al giorno.
L'indennità dietetica raccomandata (RDA) per la vitamina C nelle donne è di 75 mg e per gli uomini di 90 mg in base al ruolo della vitamina C come antiossidante e protettivo dalla carenza.
Visualizza riferimenti agli articoli- [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., & Gabilan, N. H. (1996). Studio in vitro dell'erosione dello smalto causata da bevande analcoliche e succo di limone in denti decidui analizzati mediante stereomicroscopia e microscopia elettronica a scansione. Caries Research, 30 (5), 373-378.
- [Due]Canker Sores. Estratto da https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M. e Rose, F. C. (1984). La prevalenza dell'emicrania indotta dalla dieta. Cefalalgia, 4 (3), 179–183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B. e Alweis, R. (2014). Fitofotodermite indotta dalla calce. Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives, 4 (4), 25090.
