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L'Ayurveda ha origine nell'antica India e dovrebbe avere 15.000 anni. Quando inizi a pensare a come perdere peso, ti vengono in mente una miriade di pensieri. Inizi a navigare in Internet per ottenere tutte le informazioni necessarie relative allo stesso.
Tuttavia, Internet è pieno di informazioni sbagliate sulla perdita di peso e quindi non è una fonte molto affidabile. Ora, passando a quale fonte puoi contare per la perdita di peso? La risposta è semplice e il miglior modo naturale, cioè l'Ayurveda.
L'Ayurveda ti offre i consigli naturali più semplici e facili per la perdita di peso. Quindi ora non devi concederti il lusso di pillole costose e programmi di perdita di peso. Non hai bisogno di andare in una palestra costosa. Non hai bisogno di integratori. Inoltre non hai bisogno di morire di fame.
L'Ayurveda enfatizza metodi naturali e consigli per perdere peso in modo naturale. L'articolo evidenzia i 9 migliori consigli ayurvedici per perdere peso in modo innato. Se segui questi suggerimenti sarai in grado di buttare via la tua ciccia in più in pochissimo tempo:
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Inizia la giornata con succo di limone e acqua calda
Inizia la giornata bevendo un bicchiere di acqua tiepida con l'aggiunta di succo di limone fresco. Questo attiverà le tue viscere. L'acqua calda e il succo di limone migliorano il tuo sistema digestivo completo e ti fanno sentire fresco quando inizi la giornata.
La meditazione è un must
La mattina è il momento migliore in cui ottieni un ambiente tranquillo e calmo per la meditazione o lo yoga. Assicurati di dedicare circa 10-15 minuti alla meditazione per rilassare il corpo e la mente. La meditazione non solo calma la tua mente, ma aiuta anche a ridurre lo stress, che è una delle cause più importanti dell'aumento di peso.
La mediazione ti aiuta anche a essere più attento e concentrato nel tuo lavoro. Ti aiuta anche in situazioni che richiedono un processo decisionale.
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Mangia secondo la stagione
La natura ci dona molta frutta e verdura in ogni stagione. Ad esempio, per combattere il caldo torrido delle estati, la natura ti regala frutta e verdura fresca con un alto contenuto di carboidrati che aumentano la tua energia e ti mantengono fresco allo stesso tempo.
Durante la stagione invernale e autunnale, la natura abbonda di noci, carni, cereali immagazzinati, ortaggi a radice, formaggio, frutta e semi. Questi aiutano a proteggerti dal freddo. Nella stagione primaverile, la natura offre verdure a foglia, germogli e bacche che aiutano a purificare il tuo corpo dopo la ricca e pesante dieta invernale.
Assicurati sempre di abbuffarti di frutta e verdura di stagione per mantenere il tuo sistema equilibrato e assorbire i nutrienti vitali che sono essenziali per il tuo corpo. Questo ti aiuterà anche a tenere sotto controllo il tuo peso.
Camminare è un must
Assicurati di camminare un po 'dopo ogni pasto pesante. Le brevi passeggiate sono un ottimo modo per incoraggiare la peristalsi e la digestione. L'opzione migliore è uscire per una passeggiata dopo il pranzo. Cammina per circa 10-20 minuti a velocità media. Per migliorare ulteriormente la digestione, sdraiati sulla sinistra dopo una passeggiata di 10 minuti.
Avere i pasti in tempo
Fare 3 pasti al giorno può aiutarti a sbarazzarti del peso in eccesso. Non è affatto buono continuare a sgranocchiare tutto il tempo in quanto ciò può provocare l'accumulo di calorie indesiderate nel tuo corpo.
Puoi consumare il tuo pasto più grande durante l'ora di pranzo tra le 12 e le 14 a mezzogiorno. Non saltare mai la colazione perché è il primo pasto con cui inizi la giornata. Quindi la tua colazione dovrebbe essere energizzante in modo da poterti esibire bene per tutto il giorno. Assicurati di fare colazione tra le 8 e le 9 del mattino.
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Ultimo, ma non meno importante, è la tua cena e l'ora della cena. La tua cena è l'ultimo pasto della giornata. Assicurati di mantenere la cena molto leggera e di consumarla tra le 20:00 e le 21:00. Una cena pesante a tarda notte può portare a indigestione, quindi evitala sempre.
Mastica sempre il cibo molto lentamente in modo che il tuo fegato possa digerirlo facilmente. Mantenendo queste abitudini sarai in grado di sbarazzarti del tuo peso corporeo in eccesso in modo naturale.
Esercizio quotidiano
Per perdere peso in modo naturale, esercitati quotidianamente. Inizia con 30 minuti di allenamento al giorno e aumenta gradualmente il tempo fino a un'ora. Quando ti alleni, sudi e perdi la ciccia in più.
Discuti con i tuoi amici e decidi una particolare attività fisica che puoi continuare per il resto della tua vita.
Assapora tutti i 6 gusti
Nell'Ayurveda ci sono 6 gusti: acido, amaro, dolce, pungente, astringente e salato. Assicurati di integrare tutti questi gusti nella tua dieta quotidiana. I gusti aspro, salato e dolce hanno natura anabolica (cioè costruente) mentre i gusti amaro, astringente e pungente sono di natura catabolica (cioè bruciante).
Gli ultimi 3 gusti bilanciano i primi 3 gusti. Se mangi troppo sapori aspri, salati e dolci puoi aumentare di peso molto velocemente. Per bilanciare i gusti di cui sopra è necessario incorporare nella dieta verdure a foglia verde (sapore amaro), semi di melograno (sapore astringente) e peperoncino / peperoncino (sapore pungente). Questi sono sani contrappunti ai sapori salati, agrodolci.
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Bere molta acqua
Ingoiare carichi e carichi d'acqua è uno dei consigli più efficaci per dimagrire. Bevi almeno 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno per eliminare le tossine dal tuo corpo. Bere acqua prima dei pasti aiuta anche a tenere sotto controllo la fame.
Bere acqua naturale è meglio dell'acqua minerale perché non contengono aromi aggiunti. L'acqua rimane sempre in cima alle altre bevande quando si tratta di dimagrire, il motivo è che è naturalmente disponibile ed è priva di zuccheri e calorie.
Presto a letto e presto ad alzarsi
Se vuoi avere un corpo in forma e tonico, dovresti prendere sul serio questo vecchio detto: 'Andare a letto presto e alzarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio'.
Devi essere sorpreso di come i tuoi nonni siano così in forma e magri anche alla loro età. Guarda la loro routine, vanno a letto presto e si alzano all'alba. Al contrario, stai sveglio fino a tarda notte per guardare la TV o per chattare con i tuoi amici online.
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Questa costante attività di fissazione mantiene il tuo cervello attivo tutto il tempo e ti tiene sveglio per lunghe ore di notte. Questo può essere molto dannoso per la salute e può portare ad un aumento di peso. Assicurati di limitare il tempo dello schermo durante la tarda notte.
Andare a letto verso le 22:00. Ottieni un sonno adeguato di minimo 7-8 ore che darà al tuo corpo il tempo di disintossicarsi e risintonizzarsi per il giorno successivo. Ciò contribuirà anche a mantenere i livelli sani di cortisolo.
Seguendo i suddetti consigli ayurvedici puoi sbarazzarti definitivamente del tuo peso indesiderato. Mangiando sano, facendo esercizio quotidiano, bevendo molta acqua e riducendo lo stress sarai sicuramente in grado di condurre uno stile di vita sano per tutta la vita. rimani in salute, rimani in forma con l'Ayurveda !!
