Come la morte e le tasse, in questi giorni sembra che lo stress sia solo una parte inevitabile della vita. Per affrontarlo, ci siamo rivolti al vino, sfogandoci con gli altri significativi e la meditazione, il terzo dei quali si è rivelato fornire molti più benefici di quanto avessimo mai immaginato. Continua a leggere per otto cose che potrebbero accadere se inizi ad abbracciare la calma.
Potresti essere meno stressato
Non entreremo nei dettagli scientifici, ma in poche parole, meditazione ti cambia il cervello . Quando mediti, stai allentando le connessioni di alcuni percorsi neurali mentre ne rafforzi altri. Questo ti rende meglio attrezzato per affrontare le situazioni stressanti e attiva la parte del cervello che si occupa del ragionamento.
E probabilmente solo più sano in generale
Ovviamente lo stress è un problema enorme e spesso si manifesta fisicamente. Ma la meditazione aiuta anche con problemi medici più banali. Secondo Herbert Benson, medico , un cardiologo che ha studiato per decenni gli effetti sulla salute della meditazione, 'La risposta di rilassamento [dalla meditazione] aiuta ad aumentare il metabolismo, abbassa la pressione sanguigna e migliora la frequenza cardiaca, la respirazione e le onde cerebrali'. stiamo ascoltando...
E ancora più compassionevole
Studi sulla meditazione (e ci sono molti ) hanno dimostrato che le persone che lo fanno regolarmente mostrano più empatia e compassione rispetto alle persone che non lo fanno. E hey, ha senso. Non sei molto più propenso a scattare con tua madre quando hai passato la giornata rannicchiato sul tuo computer come una gigantesca palla antistress?
Ma tu'dovrò alzarmi prima
La maggior parte delle persone medita per 20 minuti subito dopo essersi alzati e 20 minuti prima di andare a letto. Quindi sì, questo significa che dovrai alzarti prima o saltare l'asciugatura dei capelli. Le cose che facciamo per una mente più tranquilla.
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Voi'probabilmente lavorerò di più
In un'ottima notizia, la meditazione aumenta la tua capacità di resistere agli impulsi di distrazione. E se sei in grado di resistere al video del cucciolo su Internet per un'ora o due, è molto più probabile che raggiungi i tuoi obiettivi reali prima.
E siediti più dritto
La meditazione richiede una buona postura. Quindi più mediti, più diventi iperconsapevole della tua postura praticamente in ogni situazione.
E dormi meglio
Uno studio recente dal Giornale dell'Associazione Medica Americana ha scoperto che la meditazione consapevole migliora la qualità del sonno e potrebbe aiutare a combattere l'insonnia. La ragione è che sei meglio equipaggiato per bloccare tutti i pensieri inutili (al momento) e frenetici che ti tengono sveglio.
Ma potresti dover lavorare sodo per questo
Come iniziare a lavorare a maglia o imparare a sciare, probabilmente non diventerai un esperto la prima volta che lo proverai. Ci vuole pratica per allontanare tutti i pensieri non necessari dalla tua mente e concentrarti sull'essere nel momento. La chiave è attenersi ad esso e riconoscere che migliorerai.
