Sebbene tu possa già essere esperto dei numerosi benefici dell'agopuntura, purtroppo non ci serve molto ora che continuiamo a metterci in quarantena. (A meno che, ovviamente, non viviate con un agopuntore. In tal caso, siamo gelosi.)
Fortunatamente, puoi ancora ottenere benefici simili a casa tramite la digitopressione, che applica molte delle stesse teorie dell'agopuntura. Come Dr. Shari Auth, cofondatore di WTHN Lo studio di agopuntura di New York spiega: La digitopressione è un'ottima tecnica fai-da-te che è stata utilizzata per migliaia di anni nella medicina tradizionale cinese per promuovere il sollievo dallo stress e il benessere comodamente da casa propria. Proprio come l'agopuntura, la digitopressione stimola i punti in tutto il corpo che corrispondono a vari disturbi o condizioni come l'ansia.
Sto ascoltando, dottore. Quindi, come funziona esattamente la digitopressione?
Ci sono centinaia di punti di pressione, o agopunti, sul corpo. Gli agopunti si trovano dove si incontrano sangue, nervi, linfa e tessuto connettivo. Stimolare un punto terapeutico invia un messaggio al cervello che altera la chimica del cervello e dice al corpo di reagire, spiega il dott. Auth. Ad esempio, un punto di digitopressione che corrisponde allo stress potrebbe indurre il cervello ad abbassare i livelli di cortisolo (il nostro ormone dello stress), aumentando i livelli di dopamina e serotonina (i nostri ormoni felici). La stimolazione dei punti di digitopressione aumenta anche la circolazione, che aiuta a rilassare i muscoli tesi o a portare il flusso sanguigno a un organo, a seconda di dove si trova il punto, aggiunge.
Iscrivimi. Come posso iniziare?
Credo che la guarigione sia un viaggio multisensoriale, quindi fai tutto ciò di cui hai bisogno per creare l'atmosfera, che si tratti di accendere una candela, concederti un po' di aromaterapia, abbassare le luci o accendere della musica rilassante, consiglia il Dr. Auth.
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Una volta che hai il tuo spazio pronto, è il momento di fare pressione, ma prima di entrare nei punti specifici della digitopressione, cerchiamo di capire il movimento corretto.
Usando il pollice, applicherai gradualmente una pressione crescente su un punto fino a trovare il punto debole, dove è sufficiente pressione per sentire una certa resistenza senza causare alcun disagio o dolore. Quindi, mantieni la pressione ferma e fai un piccolo movimento circolare con il pollice, massaggiando delicatamente il punto. Fai dieci respiri profondi e poi rilascia il punto.
OK, sei pronto per iniziare il tuo Zen? Ti guideremo attraverso i punti di digitopressione preferiti dal Dr. Auth per alleviare l'ansia e lo stress.
WTHN1. Rene 1: Per quando vuoi sentirti con i piedi per terra e calmo
Questo punto si trova sulla linea mediana della pianta del piede, a un terzo dalla punta dei piedi ea due terzi dal tallone, proprio dove inizia l'arco del piede, spiega il dott. Auth. Fatto divertente: questo è l'unico agopunto situato sulla pianta del piede.
Incrocia il piede sul ginocchio opposto e usa il pollice per esercitare una pressione decisa ma confortevole. Spingi verso il basso e muovi il pollice in una direzione circolare. Fai dieci respiri profondi mentre applichi la pressione, quindi cambia e fai l'altro piede.
WTHN2. Pericardio 6: per calmare l'ansia e favorire un sonno più profondo
Sebbene questo punto sia famoso per combattere la cinetosi, è anche ottimo per calmare l'ansia e aiutarti a dormire. Situato all'interno dell'avambraccio, si trova a pochi centimetri dal polso, afferma Auth.
Usa il pollice per premere nel punto e respirare. Applicare una pressione decisa ma confortevole. Muovi il pollice con un movimento circolare e fai dieci respiri profondi mentre applichi la pressione, quindi cambia e fai l'altro polso.
WTHN3. Taiyang: per alleviare il mal di testa da tensione
I templi sono punti di digitopressione (e agopuntura) noti collettivamente come Taiyang e sono stati usati per calmare la mente per migliaia di anni. Questi punti possono essere utilizzati anche per alleviare il mal di testa da tensione, che è (purtroppo) un sintomo comune di uno stile di vita ad alto stress, afferma il dott. Auth.
Posiziona i polpastrelli dell'indice e del medio sulle tempie. Strofina il punto con un movimento circolare, inspirando ed espirando lentamente per dieci respiri profondi. Quindi, appoggia le dita al centro delle tempie e mantieni il punto per altri due respiri profondi e rilascia lentamente.
WTHN4. Milza 6: per bilanciare gli ormoni e ridurre lo stress
La milza 6 si trova a circa un palmo di distanza (o circa tre pollici) sopra la caviglia interna. Questo punto bilancia i livelli ormonali correlati alla calma della mente. È ottimo per il trattamento di stress, ansia e insonnia. Uso questo punto sul 90% dei miei clienti, ammette il Dr. Auth.
Da una posizione seduta, posiziona la caviglia sopra il ginocchio opposto o sdraiati e piega un ginocchio, quindi appoggia l'altra caviglia su quel ginocchio. Strofina l'area tra lo stinco e la parte posteriore del polpaccio facendo dieci respiri lunghi, lenti e profondi, quindi passa all'altro lato. Fai questo ogni giorno per ottenere i migliori risultati.
WTHN5. Intestino crasso 4: per alleviare il mal di testa e altri dolori fisici
Comunemente noto come punto di mal di testa, l'intestino crasso 4 ha così tanti usi ed è ottimo per alleviare il dolore in qualsiasi parte della parte superiore del corpo, inclusi collo, spalle, mascella e testa. È anche un bene per far muovere le cose, come le tue emozioni e la tua digestione, quindi attiva questo punto per alleviare lo stress o la stitichezza, dice il nostro esperto.
Pizzicare delicatamente la rete tra l'indice e il pollice della mano sinistra con il pollice e l'indice destro. Ruota il pollice destro con un movimento circolare. Man mano che la resistenza si rilascia gradualmente, applica più pressione. Respira lentamente e profondamente mentre lo fai e poi cambia lato. Continua a strofinare finché non senti un rilascio nell'area.
WTHN6. Semi per orecchie: per un sollievo continuo
Per ottenere un sollievo continuo, puoi anche provare semi di orecchio , che si applicano in meno di un minuto, durano giorni e possono sembrare un piccolo orecchino. I semi delle orecchie si concentrano specificamente sui punti di digitopressione sulle orecchie, che sono noti per essere una mappa del corpo umano, spiega il dott. Auth. Ci sono centinaia di punti solo sull'orecchio che corrispondono a vari disturbi.
I semi dell'orecchio sono minuscole perline adesive che applichi a uno (o più) dei punti di digitopressione dell'orecchio. Premili periodicamente durante il giorno per ottenere una spinta extra. Ogni seme può essere lasciato acceso da tre a cinque giorni, a quel punto possono essere sostituiti secondo necessità.
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