Non saremo certo i primi a dirvi che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ma ragazzi: È il pasto più importante della giornata . Quindi fallo bene con una di queste combinazioni vincenti.
Banana + cioccolato + burro di noci
Questo grande triumvirato fornisce tre nutrienti chiave: proteine, fibre e calcio in abbondanza. Frullate il tutto in un frullatore o spalmate gli ingredienti singolarmente su una fetta di pane integrale.
Toast + Avocado + Uovo
L'avo-toast può essere alla moda, ma è anche ricco di antiossidanti e grassi sani che ti manterranno buono e sazi fino all'ora di pranzo.
CORRELATO: 7 Ricette Smashing Avocado
Avena tritata + frutti di bosco + frutta secca mista
Ecco perché amiamo l'avena: facilita la digestione, abbassa il colesterolo e ti fa sentire sazio per ore. Aggiungi alcuni frutti di bosco ricchi di sostanze nutritive e noci ricche di proteine e avrai una colazione energetica.
Uovo intero + cavolo riccio + formaggio di capra
Sappiamo tutti che il cavolo riccio è virtuoso (fibra, potassio e vitamine B6 e C). Ma la buona notizia per gli amanti dei latticini è che il formaggio di capra è anche dannatamente sano, poiché ha poche calorie e una solida fonte di calcio e proteine. Portare le omelette del mattino.
muffin integrale + yogurt + semi di lino + mirtillo
Una fetta di pane integrale o un muffin ti riempiranno di fibre. Quindi mescola alcuni semi di lino (acidi grassi omega-3), mirtilli (potassio salutare per il cuore) e yogurt senza grassi (calcio, proteine) per la ciotola del frullato dei tuoi sogni.
