3 luoghi per trovare meditazioni guidate per principianti

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I meditatori esperti possono far sembrare tutto facile, ma non diventerai un maestro Zen la prima volta.



Imparare a meditare può essere strano e imbarazzante: sei giù, immerso nel silenzio e cerchi più che puoi di pensare a... Niente?



Per fortuna, ci sono molte risorse per principianti e principianti che cercano di entrare in meditazione. E, prendendo in considerazione alcuni studi hanno trovato la pratica per ridurre l'ansia di una persona fino al 39 percento, potrebbe davvero valere la pena provare questi strumenti.

Ecco tre posti dove trovare meditazioni guidate facili e adatte ai principianti.

Youtube

Come ci si potrebbe aspettare, YouTube è pieno di esercizi di meditazione guidati gratuiti. Ci sono quasi troppi canali tra cui scegliere, ma un'ottima opzione è Yoga con Adrienne .



La sua popolarissima pagina di yoga e meditazione ha playlist per ogni livello di abilità e situazione, e appare in ciascuno dei suoi video per guidarti con calma attraverso il processo.

Spotify

Se i video non fanno per te, prova Spotify. Il servizio di streaming musicale ha tonnellate di playlist - compresi quelli che l'azienda ha curato da sola - dedicati alla meditazione calmante.

La buona notizia qui è che non dovrai mai preoccuparti di annoiarti o di ripetere due volte le stesse istruzioni. Invece, basta inserire una playlist, premere play e seguirla per tutti i minuti che desideri.



App per la meditazione

Credito: spazio di testa

Un'altra opzione è andare direttamente alla fonte. Se desideri un servizio specificamente orientato alla tua esperienza di meditazione, prova a scaricare una delle tante app dedicate alla pratica.

Alcune scelte solide? Spazio di testa , che ti aiuterà a impostare un programma basato sulle tue esigenze individuali, è incredibilmente popolare tra oltre 60 milioni di utenti in totale. Nel frattempo Calma , disponibile sia per telefono che per desktop, offre una prova gratuita in modo che tu possa vedere se le routine ti sembrano adatte.

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