Cardiomiopatia ipertrofica: sintomi, cause, trattamento e prevenzione Visualizza esempio per avvisi rapidi CONSENTI LE NOTIFICHE Per avvisi giornalieriAppena dentro
-
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival -
- Hina Khan si illumina con ombretto verde rame e labbra nude lucide Ottieni il look in pochi semplici passaggi!
- Ugadi e Baisakhi 2021: abbellisci il tuo look festivo con abiti tradizionali ispirati alle celebrità
- Oroscopo giornaliero: 13 aprile 2021
Da non perdere
- IPL 2021: ha lavorato alla mia battuta dopo essere stato trascurato nell'asta del 2018, afferma Harshal Patel
- Sharad Pawar verrà dimesso dall'ospedale tra 2 giorni
- Il calo del prezzo dell'oro non è molto preoccupante per gli NBFC, le banche devono essere vigili
- Le responsabilità di AGR e l'ultima asta di spettro potrebbero interessare il settore delle telecomunicazioni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ricorda di aver celebrato il festival di buon auspicio con la sua famiglia
- Le prenotazioni di Mahindra Thar superano il traguardo dei 50.000 in soli sei mesi
- CSBC Bihar Police Constable Risultato finale 2021 dichiarato
- 10 posti migliori da visitare in Maharashtra ad aprile
Un sistema nervoso è costituito da un insieme di nervi e cellule chiamati neuroni. Negli esseri umani, è diviso in sistema nervoso centrale (cervello e midollo spinale) e sistema nervoso periferico (tutti i nervi esterni al cervello e midollo spinale). La debolezza dei nervi è un problema importante spesso ignorato dalle persone.
Poiché il sistema nervoso è distribuito in tutto il corpo, qualsiasi lesione, stress o trauma a parti del corpo può portare a un indebolimento dei nervi. Altre cause includono nervi degenerativi, diete malsane, farmaci, infezioni, genetica e carenza di nutrienti.
I rimedi casalinghi oi metodi di trattamento naturale sono efficaci per curare la debolezza dei nervi. Nutrono i nervi in modo più naturale con effetti collaterali minimi o nulli. Questi rimedi sono stati utilizzati anche fin dall'antichità, quando la scienza medica non era avanzata. Dai un'occhiata a questi rimedi casalinghi per trattare la debolezza dei nervi. Ricorda, è sempre bene consultare un medico esperto se affronti problemi nervosi.
1. Acidi grassi Omega-3
Un sistema nervoso centrale (SNC) è composto da lunghe catene di acidi grassi omega-3 e omega-6. Uno studio afferma che l'omega-3 è una componente vitale per lo sviluppo visivo e neurale. Aiuta a prevenire in larga misura malattie neurologiche, psichiatriche e neurodegenerative. Gli Omega-3 possono anche avere un potenziale neuroprotettivo contro il danno neurologico acuto. [1]
Cosa fare: Mangia cibi come salmone, sardine, semi di lino, noci e semi di chia poiché sono naturalmente ricchi di acidi grassi omega-3.
2. Luce solare
La luce solare (la mattina presto) aiuta ad aumentare la vitamina D nel corpo. Ci sono circa 200 geni che sono regolati da questa vitamina solare. La vitamina D aiuta anche con il metabolismo del calcio e il corretto funzionamento del sistema neuromuscolare. [Due] Ottenere luce solare regolare può aiutare nello sviluppo delle cellule cerebrali e protegge i nervi. Svolge anche un ruolo importante nella neurotrasmissione. [3]
Cosa fare: Rimani alla luce del sole mattutino per almeno 15-20 minuti al giorno. Evita la luce solare pomeridiana in quanto potrebbe causare problemi alla pelle.
3. Esercizio fisico regolare
I disturbi del sistema nervoso centrale possono portare a condizioni come depressione e demenza. Uno studio afferma che l'esercizio mostra effetti positivi su diverse funzioni cerebrali come il ritmo circadiano, la risposta allo stress e le funzioni cognitive. Può anche essere promettente nel recupero da disturbi neurologici e psichiatrici. [4]
Cosa fare: Fai esercizio tutti i giorni. Anche fare jogging o camminare per mezz'ora contribuirà a migliorare la debolezza dei nervi.
4. Frutti di mare
Il pesce è ricco di vitamine, minerali, acidi grassi omega-3, proteine e amminoacidi. Questi nutrienti essenziali possono aiutare nello sviluppo del sistema nervoso e del cervello. I frutti di mare includono pesce grasso come sgombri e aringhe, pesce magro come eglefino e merluzzo insieme a granchi, aragoste e gamberetti. [5]
Cosa fare: Consuma i frutti di mare di cui sopra. Puoi anche consumare i loro derivati come l'olio di pesce.
5. Semi sani
Semi come semi di chia, semi di lino e semi di zucca contengono composti fenolici, antiossidanti, proteine, vitamine e minerali. Aiutano a prevenire il danno ossidativo, la morte cellulare e l'infiammazione del cervello e arricchiscono le sue cellule con i nutrienti essenziali. [6]
Cosa fare: Aggiungi i suddetti semi ai tuoi curry, verdure o zuppe preferiti per ottenere i loro benefici. Evita il suo consumo eccessivo.
6. Camminare a piedi nudi
Uno studio afferma che il contatto del corpo umano con la superficie terrestre provoca effetti sorprendenti sulla salute e sulla fisiologia, in particolare quelli legati alla risposta immunitaria, alla riduzione dell'infiammazione, alla prevenzione delle malattie autoimmuni e alla guarigione delle ferite. Camminare a piedi nudi può aiutare a ridurre lo stress, calmare la mente e il corpo, migliorare la qualità del sonno e altre funzioni corporee. [7]
Cosa fare: Cammina a piedi nudi sull'erba, sul terreno umido o sulla sabbia per circa 30 minuti al giorno, soprattutto al mattino.
7. Verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde proteggono dal declino cognitivo e uno dei migliori trattamenti per la debolezza dei nervi a casa. Uno studio mostra che consumare una porzione di verdure a foglia verde al giorno aiuta a rallentare il declino cognitivo e i problemi neurologici che si verificano con l'invecchiamento. Si consigliano verdure a foglia ricche di vitamina K, acido folico, beta-carotene, flavonoidi e luteina. [8]
Cosa fare: Consuma verdure verdi come broccoli, fagiolini, cavoli, piselli e cavoli almeno una volta durante il pasto. Cerca di evitare le verdure in scatola o surgelate.
8. Cioccolatini fondenti
I flavonoidi e gli antiossidanti nel cioccolato fondente sono ottimi per le prestazioni cognitive e le malattie degenerative. I cioccolatini fondenti hanno potenti azioni di potenziamento cognitivo e neuroprotettive. Ha un lieve effetto stimolante sul SNC e aiuta anche a fornire glucosio e ossigeno ai neuroni. [9] Il magnesio nel cioccolato fondente aiuta anche a rilassare il sistema nervoso
Cosa fare: Prova a mangiare cioccolato fondente 3-4 volte a settimana. In un giorno si consigliano 30-40 g. Evita i cioccolatini fondenti che contengono più zucchero.
9. Frutta secca
Frutta secca come mandorle, albicocche e noci sono confezionate con un'alta concentrazione di magnesio. Questo nutriente essenziale svolge un ruolo fondamentale nella conduzione neuromuscolare e nella trasmissione nervosa. Il magnesio svolge anche un ruolo protettivo contro la morte delle cellule neuronali e può prevenire e trattare più malattie neurologiche. [10]
Cosa fare: Consumare quotidianamente una moderata quantità di frutta secca (circa 20 g).
10. Esercizi di respirazione profonda
Gli esercizi di respirazione profonda (DBE) aiutano ad allenare la mente e il corpo. Gli studi affermano che il DBE migliora la funzionalità del sistema nervoso autonomo che controlla e regola le funzioni del corpo come la respirazione, la frequenza cardiaca, la minzione e l'eccitazione sessuale. [undici]
Cosa fare: Esegui DBE ogni mattina. Evita di farli subito dopo un pasto.
11. Yoga, meditazione e aerobica
Yoga (kundalini yoga e dhanurasana), meditazione e aerobica sono considerati uno dei migliori rimedi naturali per curare la debolezza dei nervi. Lo yoga migliora la funzionalità del sistema nervoso periferico, la meditazione aiuta a conservare l'energia del corpo attivando il sistema nervoso parasimpatico e l'aerobica aiuta a migliorare i disturbi del SNC come l'ADHD e la depressione cronica.
Cosa fare: Esegui quotidianamente yoga, meditazione o aerobica.
12. Bacche
I frutti di bosco come mirtilli e fragole sono ricchi di flavonoidi, antiossidanti e composti antinfiammatori. Questi composti essenziali mostrano un effetto positivo sulle malattie legate al cervello e promuovono la segnalazione neuronale [12]
Cosa fare: Includi i frutti di bosco nella tua dieta aggiungendoli a macedonie, frullati o frittelle.
13. Tè
Tè come la camomilla e il tè verde sono ricchi di terpenoidi e flavonoidi. La camomilla è ampiamente usata come blando sedativo per calmare i nervi e ridurre la depressione e l'ansia. [13] D'altra parte, i fitochimici nel tè verde stimolano il sistema nervoso centrale e contribuiscono alla buona salute. [14]
Cosa fare: consumare camomilla o tè verde almeno due volte al giorno. Anche il tè alla passiflora e alla lavanda sono considerati benefici.
14. Aromaterapia
L'aromaterapia aiuta ad attivare il sistema nervoso parasimpatico che regola il cuore, la digestione, la minzione, l'eccitazione sessuale e molti altri. Gli oli essenziali come lavanda, bergamotto e camomilla utilizzati per l'aromaterapia non solo calmano lo stress e l'ansia ma attivano un sistema nervoso che aiuta a regolare le diverse funzioni del corpo. [quindici] Ciò dimostra che l'aromaterapia può essere uno dei migliori rimedi casalinghi per trattare la debolezza dei nervi.
Cosa fare: Eseguire l'aromaterapia con oli essenziali per almeno 30 minuti una o due volte al giorno. Inoltre, fai un massaggio rilassante che utilizza oli essenziali.
15. Terapia dell'acqua
La terapia dell'acqua, la terapia della piscina o l'idroterapia sono antiche quanto l'umanità. È ampiamente utilizzato nei trattamenti naturopatici per la promozione della salute. Uno studio afferma che l'immersione in acqua (head-out) provoca reazioni psicologiche e fisiologiche e aiuta a mantenere il normale impulso elettrico del corpo. L'idroterapia aiuta anche a ridurre l'edema locale e gli spasmi muscolari. [16]
Cosa fare: Passare dall'acqua fredda a quella calda mentre si fa il bagno. Prima bagno con acqua fredda e poi con acqua tiepida. Quindi, terminare il bagno con acqua fredda.
16. Vitamina B12
La vitamina B12 è essenziale per il sistema nervoso centrale in tutte le età. Uno studio rileva che la carenza di questa vitamina essenziale è collegata a peggioramenti sensoriali e motori. [17] Un altro studio mostra che la vitamina B12 può aiutare a prevenire disturbi del SNC come demenza, disturbi dell'umore e Alzheimer. [18]
Cosa fare: Consumare cibi ricchi di vitamina B12 come pollame, carne, uova, pesce e cereali fortificati.
17. Erba di San Giovanni
L'erba di San Giovanni è un fiore giallo utilizzato principalmente come antidepressivo. La depressione è una grave malattia mentale seguita da altri disturbi come insonnia, scarsa concentrazione, perdita di appetito, perdita di interesse e ansia. L'erba di San Giovanni è un'erba essenziale che può aiutare a trattare i problemi di cui sopra e altri relativi ai neurotrasmettitori. [19]
Cosa fare: Prepara il tè all'erba di San Giovanni facendo bollire l'erba essiccata o il suo fiore in acqua. Bevilo almeno due volte al giorno. Evita il suo consumo eccessivo.
18. Prodotti lattiero-caseari
L'epilessia è una malattia del sistema nervoso caratterizzata da convulsioni. Uno studio mostra che i latticini a basso contenuto di grassi riducono la soglia delle convulsioni. I peptidi nel latte aumentano il metabolismo cerebrale e svolgono un ruolo importante nel controllo dell'epilessia. Attenzione, il latte vaccino può causare infiammazioni neuronali in alcune persone allergiche alla caseina delle proteine del latte. [venti]
Cosa fare: Bere non più di 2-3 tazze di latte al giorno. Evita, se sei allergico ad esso.
19. Mangia cibi che leniscono la pancia
La salute dell'apparato digerente è collegata sia al sistema nervoso centrale che al sistema nervoso enterico. Il microrganismo simbiotico dell'intestino (batteri non nocivi dell'intestino) svolge un ruolo importante nella digestione e qualsiasi disturbo ad essi può causare malattie del SNC come l'Alzheimer, la sclerosi multipla e il Parkinson. Il disturbo dei nervi può influenzare direttamente l'intestino. Pertanto, consuma cibi che leniscono la pancia e aiutano a mantenere la flora intestinale. [ventuno]
Cosa fare: Mangia cibi come yogurt, frutta e verdura ad alto contenuto di fibre, olio d'oliva e mandorle.
come far crescere le unghie lunghe velocemente
20. Riposa e dormi bene
La scarsa qualità del sonno colpisce sia il sistema nervoso centrale che il sistema nervoso periferico. La mancanza di sonno aumenta la reattività dell'amigdala e provoca una riduzione degli stimoli emotivi, problemi di memoria, depressione e stress. [22] Questo è il motivo per cui un sonno adeguato è considerato uno dei migliori rimedi casalinghi per il dolore ai nervi.
Cosa fare: Prendi almeno 7-9 ore di sonno al giorno. Mantieni un ritmo del sonno.
Domande frequenti comuni
1. Come posso riparare il mio sistema nervoso naturalmente?
Esistono diversi modi naturali per riparare il sistema nervoso. Includono prendere la luce del sole mattutino, camminare a piedi nudi, fare esercizio, yoga e mangiare cibi ricchi di vitamina B12, acido folico, antiossidanti e polifenoli.
2. Cos'è la debolezza nervosa?
La debolezza nervosa è la condizione in cui i nervi vengono danneggiati. Poiché i nervi sono distribuiti in tutto il corpo per lo scambio di segnali tra il cervello e le parti del corpo e viceversa, qualsiasi danno ai nervi può causare sintomi spiacevoli a causa dell'invio di segnali alterato.
Arya KrishnanMedicina d'emergenzaMBBS Saperne di più
