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Quando il tuo bambino raggiunge i 12 mesi, le sue abitudini alimentari e le sue esigenze nutrizionali cambiano. I pediatri sottolineano che una volta che il tuo bambino compie 1 anno, è molto probabile che noterai un forte calo dell'appetito.
Durante questa fase, il tuo prezioso piccolo inizierà la dentizione (l'età media per la dentizione nei bambini è compresa tra sei e dodici mesi), quindi hai la vasta gamma di cibi solidi che puoi provare a dare a tuo figlio.
Un bambino di uno di età richiede 1.000 calorie, 700 mg di calcio, 600 UI di vitamina D e 7 mg di ferro ogni giorno per sostenere una crescita adeguata [1] . Può creare confusione durante la scelta degli alimenti della migliore qualità, che sono ugualmente salutari per il tuo bambino, non preoccuparti, ti abbiamo coperto.
Continua a leggere per conoscere i cibi sani e gustosi che puoi dare al tuo bambino di 1 anno.
Dai un'occhiata agli alimenti per bambini di un anno
1. Cetriolo
Uno degli alimenti migliori per il tuo bambino di 1 anno è il cetriolo. Questo ortaggio idratante può essere tagliato longitudinalmente, per la comodità del tuo bambino. I cetrioli possono aiutare a prevenire la disidratazione e raffreddare il corpo [Due] .
2. Broccoli
I broccoli al vapore sono un altro ortaggio sano che puoi nutrire con tuo figlio. Ricchi di fibre e vitamina C, i broccoli possono aiutare a riempire lo stomaco e migliorare la salute degli occhi [3] . Puoi dare anche carote bollite e patate dolci.
3. Purè di fagioli
Puoi scegliere tra fagioli neri, fagioli bianchi o fagioli, che sono altamente nutrienti e ricchi di fibre [4] . Lessare i fagioli fino a renderli morbidi e schiacciarli in una pasta morbida per un facile consumo e digestione del bambino [5] .
4. Avocado
La consistenza cremosa di questo frutto sano lo rende un alimento fantastico per il tuo bambino di 1 anno. Nutrienti e ricchi di grassi sani, gli avocado sono benefici per il cuore e il cervello del bambino [6] .
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5. Yogurt / Latte
Quando il tuo bambino raggiunge 1 anno di età, sarebbe completamente senza latte materno e non c'è momento migliore per introdurre il latte, sia da latte che vegano. Per le opzioni vegane, puoi provare il latte di soia intero arricchito con calcio e vitamine B12 e D. [7] .
6. Banana e altri frutti morbidi
I frutti di bosco come banane, pesche, mango, fragole sono buoni primi alimenti per il tuo bambino. Se non prendono il cibo al primo tentativo, non preoccuparti, poiché gli studi sottolineano che un bambino generalmente richiede di essere esposto a un nuovo cibo da 6 a 15 volte prima di accettarlo nella sua dieta [8] .
Nota : Evitare di dare grandi pezzi di frutta in quanto potrebbero causare il soffocamento.
7. Farina d'avena
Ricco di proteine, carboidrati, minerali, grassi sani, fibre e vitamine, la farina d'avena è un alimento perfetto per il tuo bambino [9] . Cerca di non acquistare farina d'avena premiscelata nei negozi in quanto potrebbe contenere zuccheri aggiunti. Puoi preparare la farina d'avena a casa e aggiungere il latte invece dell'acqua per un ulteriore tocco di nutrizione.
8. Cereali integrali
I cereali possono essere un alimento divertente per il tuo bambino. Scegli una varietà a chicco singolo come riso, orzo o avena per una colazione sana ricca di fibre e ricca di carboidrati e sostanze nutritive [10] . Puoi anche provare il mais in fiocchi ammorbidito con il latte.
9. Dal
Ricco di proteine, dal o lenticchie può essere trasformato in un curry con meno sale e senza freddo e mangiato con riso o chapati. Se stai dando il chapati a tuo figlio, assicurati di tagliarlo a pezzettini.
10. Zuppa di verdure
Un alimento facile da nutrire, i passati di verdura sono altrettanto sani e gustosi. Puoi scegliere tra una vasta gamma di verdure come carote, patate, broccoli ecc., Che possono aiutare a migliorare la salute generale del tuo bambino [undici] .
11. Soia
Un ottimo sostituto delle proteine per i vegetariani, i granuli di soia sono un alimento sano [12] . La consistenza morbida della soia cotta può essere facile da consumare per il bambino. Puoi anche provare il tofu setoso o compatto.
12. Pollo
I pezzetti di pollo morbidi sono un ottimo modo per incorporare più proteine nella dieta del tuo bambino [13] . Fai attenzione ad acquistare pollo biologico o pollo senza antibiotici. Evita di aggiungere spezie forti (mal di stomaco) e taglia il pollo in piccoli pezzi morbidi senza ossa per evitare il rischio di soffocamento.
13. Pesce
Aggiungi curry bollito o di pesce (con meno spezie) alla dieta del tuo bambino in quanto possono aiutare a migliorare la salute del cervello e del cuore [14] . Assicurati di rimuovere tutte le ossa, anche quelle piccole, prima di dar da mangiare a tuo figlio.
Alcuni degli altri alimenti che puoi provare per il tuo bambino di 1 anno sono i seguenti:
• Hummus
• Parathas
• Il lievito del peccato
• Ruote multicereali
• Barbabietola bollita
• Methi o roti di grano
• Upma vegetale
• Palak (spinaci) khichdi
In una nota finale ...
A differenza dei primi mesi, non devi essere estremamente cauto nel preparare il cibo per il tuo bambino perché qualunque età media per la dentizione nei bambini è compresa tra sei e dodici mesi. Ricorda solo di evitare grandi quantità di sale ed evitalo se puoi.
