Il tuo ciclo non è dovuto prima di qualche giorno da oggi, ma come promemoria amichevole che sta arrivando ( dun dun dun ), il tuo stomaco si è agitato e ha avuto crampi e, francamente, si è sentito peggio. Ecco, 15 cose da fare per fermare il dolore nelle sue tracce.
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Twenty201. Prendi l'ibuprofene. Un antidolorifico da banco (come Advil) con moderazione ogni quattro-sei ore può ridurre seriamente l'infiammazione.
2. Investi in una borsa dell'acqua calda o un termoforo elettrico. Ah, il dolce sollievo di gomma termoplastica o circuiti di fili rivestiti in tessuto. La scienza ha mostrato che mettere qualcosa di caldo sull'addome o sulla parte bassa della schiena per un massimo di un'ora può effettivamente imitare gli effetti di un antidolorifico.
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3. Potresti anche bere acqua calda. Aspettati effetti simili alla borsa dell'acqua calda. Un bicchiere alto può fare miracoli e aiutare i muscoli dello stomaco a sciogliersi.
Twenty204. Mangiare cibi ricchi di calcio e magnesio. I minerali, che si trovano in alimenti come verdure a foglia verde, avocado, yogurt e cioccolato fondente, agiscono come un rilassante muscolare naturale per l'utero. Bam.
5. Oppure prendi una banana. I crampi possono essere causati da una carenza di potassio, secondo studi . Le banane ne contengono tonnellate, quindi mangiatene.
6. Potresti anche mangiare dell'ananas. Il delizioso frutto contiene un enzima chiamato bromelina che è stato mostrato per ridurre dolori e crampi. Sì.
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Twenty207. Fai una passeggiata di potere. Certo, sembra un pensiero folle quando sei piegato in due, ma il movimento rapido aiuta il tuo corpo a pompare più sangue e a rilasciare endorfine che possono effettivamente contrastare i tuoi crampi.
8. Allatta un ginger ale. Il tipo completamente naturale è il migliore, ma se non riesci a trovarlo, una capsula di zenzero o una masticazione possono essere efficaci quanto l'ibuprofene, secondo ricerca .
9. Oppure sorseggia una tisana. La menta piperita o la camomilla sono ideali per calmare il mal di stomaco. E assicurati che sia una tazza piena di vapore, come abbiamo detto prima.
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kokouu/Getty Images10. Concedetevi l'agopuntura. Ricerca ha dimostrato che dopo una singola sessione, i recettori oppioidi del tuo corpo sono molto più ricettivi agli antidolorifici naturali che aiutano ad alleviare la tensione muscolare e il disagio.
11. Oppure fatti fare un massaggio. Forse evita un trattamento dei tessuti profondi, ma un massaggio delicato può migliorare la circolazione e il flusso sanguigno, entrambe cose buone quando si tratta di curare i crampi.
12. Fai un bagno caldo. Lo ripetiamo: è tutta una questione di caldo.
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Bill Oxford/Getty Images13. Prepara un multivitaminico. Cordiali saluti, le vitamine A, C ed E possono aiutare a ridurre i crampi (per non parlare del gonfiore e degli sbalzi d'umore).
14. Oppure prendi un integratore di finocchio. studi dimostrare che, anche a basse dosi, è super efficace nell'alleviare i dolori mestruali.
Twenty2015. Salta il vino. Cattive notizie: l'alcol può aggravare seriamente i sintomi della sindrome premestruale. Quindi magari lascia perdere il pre-periodo rosso. (Puoi farlo.)
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