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Il russare è un problema molto comune ed è spesso notato come una malattia. Si stima che circa il 45% degli adulti normali russi occasionalmente e il 25% russi abituali e il problema è più comune negli uomini e negli individui in sovrappeso.
Russare potrebbe non rappresentare una preoccupazione seria, a meno che non interrompa il sonno del tuo partner. Ma il russare forte cronico è un potenziale problema di salute che deve essere affrontato al momento giusto.
Il russamento si verifica quando le strutture rilassate della gola vibrano e iniziano a fare rumore. Russare è spesso considerato un disturbo del sonno, ma russare pesantemente può avere gravi effetti sociali e medici.
Esistono tre tipi di russamento o apnea notturna: apnea ostruttiva del sonno, apnea notturna complessa e apnea notturna centrale. Ci sono alcune cause che portano al russare, che sono il sovrappeso, il normale invecchiamento e se le tonsille e la lingua sono più grandi.
Il russare può essere trattato e tenuto sotto controllo utilizzando alcuni dei semplici rimedi casalinghi. Continua a leggere per saperne di più sui 15 rimedi casalinghi indiani per russare.
1. Menta piperita
La menta piperita contiene proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre il gonfiore delle membrane nel rivestimento della gola e delle narici. La menta piperita favorisce una respirazione facile e regolare.
- Aggiungi due gocce di olio di menta piperita a un bicchiere d'acqua.
- Fai i gargarismi con questa miscela prima di andare a letto.
- Puoi strofinare l'olio di menta piperita sulle parti inferiori di ciascun lato del naso prima di andare a dormire.
2. Olio d'oliva
L'olio di oliva è un potente agente antinfiammatorio, che allevia i tessuti lungo tutte le vie respiratorie riducendo il gonfiore per fornire un passaggio netto per l'aria. L'olio d'oliva può ridurre le vibrazioni alla gola e aiutarti a fermare il russare.
- Bevi due sorsi di olio d'oliva prima di andare a letto tutti i giorni.
- Unisci ½ cucchiaino ciascuno di olio d'oliva e miele e consumalo quotidianamente.
3. Inalazione di vapore
Uno dei migliori trattamenti per curare il russare è inalare il vapore. Inoltre, la congestione nasale è uno dei motivi principali alla base delle cause del russare.
- In una grande ciotola, versare acqua calda.
- Aggiungi alcune gocce di olio essenziale di eucalipto.
- Tieni un asciugamano sopra la testa e inspira il vapore. Prova questo rimedio ogni giorno prima di andare a letto.
4. Burro chiarificato
Il burro chiarificato è anche chiamato ghee e contiene alcune proprietà medicinali che possono aiutare ad aprire i passaggi nasali bloccati. Questo rimedio ti aiuterà a russare di meno.
- Scaldare 1 cucchiaino di burro chiarificato e con l'aiuto di un contagocce, mettere 2 gocce in ciascuna narice.
- Fallo ogni giorno prima di andare a letto.
5. Cardamomo
Il cardamomo è una spezia efficace per aprire i passaggi nasali bloccati e ridurre la congestione, con conseguente minore russamento.
- Aggiungi ½ cucchiaino di cardamomo in polvere a un bicchiere di acqua tiepida e bevi questo 30 minuti prima di andare a letto.
6. Curcuma
La curcuma, essendo un potente agente antisettico e antibiotico, può trattare l'infiammazione e aiutare a ridurre il russare pesante. La curcuma non solo ti permetterà di respirare liberamente, ma rafforzerà anche il tuo sistema immunitario.
- A un bicchiere di latte caldo, aggiungi 2 cucchiaini di curcuma in polvere.
- Bevi questo ogni giorno 30 minuti prima di andare a dormire.
7. Ortica
L'ortica è uno dei migliori rimedi erboristici contro il russare che aiuta a curare il russare. Le proprietà antinfiammatorie e antistaminiche dell'ortica sono molto utili nel trattamento del russare.
- Aggiungi 1 cucchiaio di foglie di ortica essiccate a 1 tazza di acqua bollente.
- Lasciare in infusione per 5 minuti e poi filtrare il tè.
8. Aglio
L'aglio è efficace contro l'accumulo di muco nel passaggio nasale. È anche molto efficace per il sistema respiratorio.
- Masticare 1 o 2 spicchi d'aglio e poi bere un bicchiere d'acqua.
9. Miele
Il miele ha proprietà curative delicate e intense, che lo rendono un ingrediente popolare per curare il russare. Aiuta a lubrificare la gola e riduce le vibrazioni del russamento.
- Prendi 1 cucchiaio di miele in un bicchiere di acqua tiepida e bevi questa miscela prima di andare a letto.
10. Camomilla
La camomilla è un'altra erba utile che possiede varie proprietà medicinali. La camomilla contiene proprietà antinfiammatorie che riducono il gonfiore e le allergie che altrimenti scatenano il russare.
- Aggiungi un cucchiaio di fiori di camomilla o immergi una bustina di camomilla in 1 tazza d'acqua.
- Lessare i fiori per 10 minuti e filtrarli.
- Bevilo ogni sera prima di andare a letto.
11. Fieno greco
Il russare può anche verificarsi a causa di problemi digestivi. Il fieno greco è un ottimo rimedio casalingo che cura il russare causato da problemi digestivi.
- Immergere alcuni semi di fieno greco in acqua per mezz'ora e berli prima di coricarsi.
12. Olio di eucalipto
L'olio di eucalipto è uno dei rimedi più efficaci per russare e combatte anche la congestione toracica e cancella il passaggio nasale.
- Prima di andare a letto, aggiungi qualche goccia di olio essenziale in un diffusore.
- L'odore nell'aria cancellerà il passaggio nasale.
13. Spray nasale salino
Uno spray salino riduce l'infiammazione all'interno del naso e ti impedisce di russare. Serve anche a trattare problemi ai seni, allergie o infezioni che possono causare gonfiore all'interno del naso.
- Aggiungi il sale kosher all'acqua.
- Mescola bene e conservalo in un flacone spray.
- Versa 2 gocce di acqua salata in ciascuna delle tue narici prima di andare a letto.
14. Sage
La salvia è un'erba potente che contiene proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche che riducono l'infiammazione nel naso.
- Prendete una manciata di foglie di salvia e aggiungetela in una pentola di acqua bollente.
- Metti un asciugamano sulla testa e inspira il vapore con il naso e la bocca.
15. Tè allo zenzero
Lo zenzero contiene proprietà antibatteriche e antinfiammatorie che leniscono la gola e lubrificano i tessuti. Lo zenzero apre anche la cavità nasale e riduce il gonfiore.
- Aggiungere lo zenzero tritato in acqua bollente.
- Lascialo in infusione per un po 'e poi filtralo.
- Aggiungere un po 'di miele al tè allo zenzero e consumare.
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