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L'influenza dello stomaco, nota anche come gastroenterite, è l'infezione dello stomaco e dell'intestino causata da virus. Le persone spesso confondono l'influenza dello stomaco con un'intossicazione alimentare. Sebbene i sintomi (diarrea, vomito, febbre e mal di stomaco) di entrambe le condizioni siano quasi gli stessi, entrambi sono diversi in molti aspetti.
L'influenza dello stomaco è causata da virus come il Norovirus mentre l'intossicazione alimentare è causata da una vasta gamma di batteri, virus o altri agenti patogeni. Il precedente impiega fino a 10 giorni per placarsi mentre il secondo si risolve entro poche ore o pochi giorni.
Durante l'influenza intestinale, le persone devono tenere sotto controllo i cibi che mangiano e il consumo di acqua dovrebbe essere aumentato per compensare la perdita di elettroliti a causa di diarrea e vomito. Ecco un elenco di cibi da mangiare quando si ha l'influenza intestinale.
1. Banana
La banana è ricca di potassio e vitamina B6 ed è il miglior rimedio naturale per l'influenza intestinale. È facile da digerire e fornisce energia istantanea. La banana aiuta a reintegrare il contenuto di minerali persi nel corpo e mantenere l'equilibrio elettrolitico.
Cosa fare: Inizia con qualche fetta di banana quando ti senti nauseato e aumenta lentamente la quantità. Avere questo frutto almeno due volte al giorno durante l'infezione.
2. Zenzero
Lo zenzero ha proprietà sia antibatteriche che antivirali che aiutano a ridurre l'irritazione dello stomaco. Aiuta anche a ridurre gli episodi di vomito e diarrea aiutando lo stomaco a digerire meglio il cibo. [1]
Cosa fare: Aggiungi 1 cucchiaino di zenzero in polvere a un bicchiere di acqua tiepida e consumalo finché i sintomi dell'infezione non scompaiono.
3. Riso o acqua di riso
L'influenza dello stomaco spesso lascia il corpo disidratato. Sia il riso che l'acqua di riso contengono molti nutrienti che aiutano a reidratare il corpo e reintegrare i minerali essenziali. Aiutano anche il rivestimento dello stomaco e aiutano a calmare il vomito e ridurre la produzione di feci. [Due]
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Cosa fare: Mangia riso bianco o fai bollire un po 'di riso integrale in acqua, scola il liquido e consuma. Puoi aggiungere un po 'di sale a piacere.
4. Frutti a bassa acidità
La frutta è un modo naturale per riempire il tuo corpo di sostanze nutritive. Forniscono energia sufficiente per combattere i virus influenzali dello stomaco. Mangia frutti pieni d'acqua e meno acidi come anguria, fichi, meloni, papaia, pesche, bacche e manghi.
Cosa fare: Mangia una ciotola di frutta fresca a bassa acidità una o due volte al giorno.
5. Aglio
L'aglio contiene un composto chiamato allicina che aiuta a rafforzare la capacità dei globuli bianchi di combattere efficacemente le infezioni. È noto che il consumo regolare di aglio riduce i sintomi e la gravità dell'infezione. [3]
Cosa fare: Schiaccia 2-3 spicchi d'aglio e consumali con il miele ogni giorno.
6. Cracker
I cracker aiutano a calmare lo stomaco e allo stesso tempo reintegrano i nutrienti persi. Non sono piccanti, a basso contenuto di fibre, carboidrati semplici e poveri di grassi, il che li rende un alimento efficace e delicato per la pancia durante l'influenza dello stomaco. [4]
Cosa fare: Consumali quando sei nauseato. Puoi averli per colazione o spuntino serale.
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7. Chip di ghiaccio
Quando l'influenza dello stomaco diventa troppo difficile da gestire, succhia alcuni frammenti di ghiaccio in quanto aiutano a fornire al corpo l'acqua di cui ha bisogno senza sovraccaricare lo stomaco di liquidi. I trucioli di ghiaccio sono un ottimo modo per iniziare quando si è disidratati a causa della condizione.
Cosa fare: Prendi una singola fetta di ghiaccio e mettila in bocca finché non si scioglie completamente. Continua il processo finché non ti senti meglio.
8. Pane tostato integrale
Il pane tostato è uno tra una dieta BRAT e un alimento nutritivo per riempire lo stomaco malato senza creare molti problemi al tuo sistema digestivo. Il consumo di pane tostato integrale aiuta a calmare lo stomaco e fa bene anche alla salute.
Cosa fare: Mangia pane tostato integrale almeno due volte al giorno in una piccola quantità.
9. Aceto di mele
L'aceto di mele (ACV) è una buona fonte di pectina che allevia l'irritazione dello stomaco. L'acido presente in esso rende impossibile la moltiplicazione del virus. L'ACV aiuta anche ad alleviare i gas gastrici o il gonfiore. [5]
Cosa fare: Mescola un cucchiaio di ACV in un bicchiere d'acqua e consumalo prima dei pasti.
10. Acqua di cocco
L'acqua di cocco è un'ottima soluzione reidratante per trattare i sintomi lievi di diarrea e vomito. Nella fase iniziale dell'influenza intestinale, l'acqua di cocco è utile per reintegrare l'acqua persa nel corpo. [6]
Cosa fare: Bere acqua di cocco ogni mattina a stomaco vuoto.
11. Limoni
I limoni sono noti per distruggere l'influenza dello stomaco che causa virus nel corpo. Gli antiossidanti contenuti nella frutta aiutano a combattere le infezioni. Aiutano anche ad alleviare la nausea.
Cosa fare: Bere succo di limone fresco due volte al giorno per idratare il corpo e prevenire il vomito.
12. Cannella
La cannella aiuta a calmare lo stomaco e fornisce sollievo da molte infezioni gastrointestinali. Le sue proprietà antifungine aiutano a ridurre i sintomi dell'influenza in una certa misura. La cannella stimola il sistema digerente e previene diarrea, nausea e vomito. [7]
Cosa fare: Mescolare mezzo cucchiaino di cannella in polvere con un cucchiaino di miele e consumare.
13. Yogurt
Lo yogurt è un probiotico che aiuta a bilanciare il microbiota intestinale riducendo i batteri cattivi e aiutando i batteri buoni a prosperare. Questo migliora il sistema digestivo e aiuta a recuperare più velocemente.
Cosa fare: Prepara un frullato di banana con yogurt e bevanda per una ripresa più rapida.
14. Menta piperita
La menta piperita è un anti-sedativo che aiuta a rilassare i muscoli dello stomaco e ad alleviare i gas gastrici e il gonfiore. Le sue proprietà antimicrobiche aiutano a uccidere i germi patogeni. Il consumo regolare di tè alla menta aiuta ad alleviare i sintomi influenzali. [8]
Cosa fare: Lessate una manciata di foglie di menta in acqua. Filtrare il liquido e lasciarlo raffreddare. Aggiungere un cucchiaino di miele a piacere e consumare.
15. Tè alla camomilla
Le proprietà antinfiammatorie della camomilla aiutano a lenire il mal di stomaco e ad uccidere gli agenti patogeni. Il lieve effetto sedativo del tè aiuta anche a rilassare i muscoli dello stomaco e calmare i sintomi.
Cosa fare: Bevi una tazza di camomilla almeno due volte al giorno.
Alimenti da evitare durante l'influenza allo stomaco
Diversi alimenti possono peggiorare la diarrea, il vomito e altri sintomi dell'influenza gastrica. Loro includono:
- Caffè
- Cibi piccanti
- Alcol
- Bevande zuccherate come le bevande fredde
- Alimenti grassi o acidi come patatine fritte o formaggio
- Alimenti fritti o spazzatura come pizza, hamburger o patatine
- Latte o prodotti lattiero-caseari
- Succhi di frutta
Domande frequenti comuni
1. Quando posso mangiare normalmente dopo l'influenza intestinale?
L'influenza allo stomaco di solito si risolve in circa 10 giorni. Pertanto, prova a seguire una dieta blanda almeno per 10 giorni o fino a quando non guarisci.
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2. Quanto dura l'influenza intestinale?
I sintomi dell'influenza gastrica compaiono entro 2-3 giorni mentre durano circa 10 giorni.
3. Come mi sbarazzo dell'influenza intestinale?
Per sbarazzarsi dell'influenza intestinale, consumare più liquidi, riposarsi, seguire una dieta blanda come banana, pane tostato o riso ed evitare di bere caffè o mangiare cibi piccanti e fritti.
