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Tutti sognano di avere un corpo perfetto e tonico ma nessuno vuole dedicarsi ad alcuna attività fisica. Puoi incolpare la pigrizia o la mancanza di tempo che impedisce a qualcuno di esercitarsi per ottenere la forma del corpo desiderata.
Ma ci sono molti altri modi per ottenere una forma fisica perfetta, a condizione che la persona segua rigorosamente una dieta equilibrata con un'attività fisica minima.
Ecco 13 semplici modi per ottenere gambe più magre senza fare alcun esercizio. Guarda.
# 1 Abbraccia una dieta sana
Il primo e più importante passo per ottenere un corpo più magro è mantenere una dieta equilibrata, soprattutto quando non vuoi dedicarti all'attività fisica. Non cercare di cambiare le tue abitudini alimentari dall'oggi al domani, perché potrebbe non essere affatto utile. Fai un passo alla volta per adattarti ai nuovi oggetti nel piatto. Ad esempio, inizia a ridurre i dessert carichi di zucchero con frutta che ti aiuta a saziare la tua voglia di dolci.
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# 2 Concediti un pasto imbroglione ogni tanto
Nessuno può frenare completamente la propria voglia di zucchero, quindi è molto importante concedersi giorni imbroglioni in cui puoi assecondare i tuoi preferiti. Mangiare spazzatura di tanto in tanto ti aiuta a rimanere concentrato sul tuo obiettivo a lungo termine e ad adoperarti efficacemente per raggiungerlo. Ma assicurati di non concederti troppo spesso per evitare l'aumento di peso.
# 3 Padroneggia l'arte del controllo delle porzioni
Se vuoi avere gambe magre senza fare esercizio, devi padroneggiare quest'arte del controllo delle porzioni. Devi seguire una dieta disciplinata e prendere il controllo di ciò che mangi, in modo da perdere quei grassi extra.
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# 4 Diventa più attivo all'interno della casa
Diventa più orientato all'azione mentre svolgi le faccende domestiche. Un semplice atto di pulizia del tuo veicolo può anche aiutarti a perdere calorie se lo fai nel modo giusto. Se andare in palestra sembra monotono per te, allora fai lavori domestici banali ma efficaci per eliminare quelle calorie.
# 5 Fai lavori domestici con la musica
Gli studi suggeriscono che la musica può aiutarti a migliorare il tuo umore e renderti più attivo. Un lavoro semplice e banale come pulire la casa può essere trasformato in un'attività divertente aggiungendo un po 'di musica. Ballare può anche bruciare molte più calorie rispetto alla normale ginnastica.
# 6 Non essere una patata da divano
Partecipa ad attività divertenti ma che bruciano calorie come il trekking o l'escursionismo. Non essere un teledipendente, poiché questa è la causa principale dell'aumento di grasso vicino alle cosce e alla zona pelvica. Un piccolo cambiamento nello stile di vita può avere un impatto enorme sulla forma del tuo corpo.
# 7 Sostituisci la sedia da ufficio con una palla di stabilità
Ci sono molti vantaggi nello stare seduti su una palla di stabilità. Aiuta a migliorare la tua postura, quindi non puoi rilassarti. Aiuta anche ad attivare i muscoli centrali della schiena e dell'addome. Questo aiuterà lentamente a perdere il grasso della coscia in più.
# 8 Indossa un giubbotto ponderato
Questo è il sostituto perfetto per te se non vuoi fare esercizio. Un giubbotto da 20 libbre può essere legato intorno alla vita e tutto ciò che devi fare è camminare per 30 minuti. Brucerai abbastanza calorie per eliminare il grasso dalle cosce.
# 9 Prendi le scale invece dell'ascensore
Le scale possono essere il modo migliore per bruciare calorie e grassi e tonificare i muscoli (soprattutto i muscoli del polpaccio). Questo è anche efficace per perdere in proporzione il peso corporeo complessivo. Puoi anche scegliere di stare in piedi invece di stare seduto per un periodo di tempo più lungo, in modo da evitare che il grasso si accumuli.
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# 10 Torna a casa in bicicletta
Questa divertente attività può anche essere utile per perdere peso e tonificare le cosce e i muscoli dei polpacci. Se vuoi perdere il grasso della coscia, torna a casa in bicicletta invece di andare in bicicletta o guidare un'auto. Questo ti aiuterà anche a risparmiare tempo!
# 11 Parcheggia il tuo veicolo lontano
Molte persone quando non riescono a trovare un parcheggio si deformano davvero. Bene, la prossima volta, usalo a tuo vantaggio allontanandoti dai blocchi di parcheggio e cammina allegramente dove devi andare. Non solo muoverai i glutei, le cosce e il resto di te, ma brucerai anche calorie.
# 12 Usa un contapassi
Gli studi hanno dimostrato che solo indossando un contapassi, cammini il 27% in più rispetto a prima, il che significa che ti motiva a mantenere uno stile di vita sano. Indossa un contapassi per camminare solo un miglio in più e perdere alcune calorie con quello.
# 13 Limita i carboidrati raffinati
I dolcificanti raffinati sono le principali fonti di grassi extra intorno alla pancia e alla coscia. Evita i carboidrati raffinati come le noci o le caramelle che si aggiungono immediatamente al tuo conteggio delle calorie. Scegli dolcificanti sani come il jaggery se lo desideri.
Questi passaggi semplici ma efficaci dovrebbero essere sufficienti se stai mirando a perdere il grasso in eccesso dalle cosce. Ma devi rimanere impegnato e assicurarti di non indulgere in cibi malsani che non ti aiutano davvero a raggiungere l'obiettivo desiderato.
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