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Uno dei problemi di salute comuni che le donne tendono ad affrontare è il ciclo mestruale o l'assenza di mestruazioni. Si ritiene che a causa del cambiamento nello stile di vita, dello stress e di una dieta sbagliata, le donne soffrano di problemi mestruali. In questo articolo parleremo degli alimenti per rendere più pesanti i tuoi periodi.
Per normalizzare il flusso mestruale, tutto ciò che devi fare è mangiare i cibi giusti, ad esempio aggiungendo cibi ricchi di ferro nella tua dieta quotidiana. D'altra parte, devi anche essere fisicamente in forma, poiché essere in forma e attivo aiuta anche a una corretta circolazione sanguigna in tutto il corpo.
Quindi, signore, regolarizzate i vostri periodi e mantenete un flusso sano includendo questi alimenti che dovrete consumare almeno una settimana prima della data del ciclo.
Gli esperti affermano anche che dovresti consumare questi alimenti ogni giorno se vuoi avere un ciclo sano. Quindi, dai un'occhiata a questi 13 alimenti che ti aiuteranno a rendere i tuoi periodi più pesanti.
1. Barbabietola
2. Succo di spinaci
3. Cioccolato
4. Jaggery
5. Noce di cocco essiccata
6. Semi di sesamo
7. Succo di Aloe Vera
8. Papaia acerba
9. Semi di fieno greco
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10. Ananas
11. Cannella
12. Curcuma
13. Semi di finocchio
1. Barbabietola
Questo ortaggio è ricco di ferro e altri nutrienti come calcio, vitamina A, vitamina C, potassio, manganese, acido folico e fibre. Potabile succo di barbabietola ogni giorno può aumentare la circolazione sanguigna e il flusso sanguigno al momento del ciclo [1] . Si è visto che il succo di barbabietola aumenta significativamente i livelli di emoglobina se bevuto ogni giorno, il che alla fine può rendere più pesanti le mestruazioni.
2. Succo di spinaci
Anche il succo di spinaci è salutare, poiché questo ortaggio a foglia verde contiene anche vitamina K. Se sei una persona che soffre di periodi brevi, il consumo di spinaci regolerà il tuo flusso sanguigno. Gli spinaci sono anche un'ottima fonte di vitamina A, acido folico, magnesio, ferro, rame, vitamina E, vitamina C, calcio, potassio, fosforo, ecc., Tutti nutrienti importanti necessari per una salute ottimale.
3. Cioccolato
Il cioccolato aiuta le donne in molti modi. Se sei una donna che ha periodi tardivi, il cioccolato può essere consumato per indurre i tuoi periodi. È perché ha vitamine e minerali come ferro, rame, proteine, vitamina E, calcio e altri nutrienti che aiutano a regolare il flusso sanguigno durante i periodi. Cioccolato fondente , in particolare, è noto per lenire il dolore mestruale.
4. Jaggery
Molte delle persone anziane suggeriscono il jaggery, in quanto è un alimento che induce il calore. Quando consumi il jaggery, assicurati di bere anche acqua di cocco, poiché il consumo eccessivo di questo cibo può portare a problemi legati allo stomaco. Il jaggery aumenterà il flusso sanguigno durante i periodi perché contiene 11 mg di ferro per 100 g che è il 61% della RDI.
5. Cocco
Il metodo più veloce e più sicuro per migliorare il flusso mestruale scarso è consumare cocco grattugiato con jaggery. 100 g di cocco contengono 2,4 mg di ferro. Combina entrambi i cibi potenti per creare una pillola. Ingoia questa pillola ogni giorno per aumentare il flusso sanguigno durante i periodi.
6. Semi di sesamo
I semi di sesamo contengono una notevole quantità di ferro, fosforo, magnesio, rame e manganese. Unisci i semi di sesamo e il jaggery in una piccola ciotola. Questo dolce regalo può essere consumato prima della data del ciclo. Poiché entrambi sono alimenti che inducono calore, aiuteranno a regolare e aumentare il flusso sanguigno. Puoi anche ingoiare i semi con acqua e masticare un pezzetto di sagù insieme a quello.
7. Succo di Aloe Vera
Il succo di aloe vera è considerato la bevanda più sicura ed efficace che puoi consumare per regolare il ciclo mestruale. Riesce a regolare gli ormoni che causano le mestruazioni, sia in caso di amenorrea che di dismenorrea. Il succo di aloe vera fornisce potenti antiossidanti e contiene ferro, rame, zinco, manganese, ecc. Durante la preparazione del succo, aggiungi un cucchiaio di miele per migliorarne il gusto.
8. Papaia acerba
La papaia acerba è un altro alimento che aiuterà ad affrontare i periodi irregolari. Regola il flusso mestruale aiutando a contrarre le fibre muscolari nell'utero. La papaya dovrebbe essere consumata due volte al giorno e, oltre a questo cibo che induce calore, dovresti anche bere molta acqua di cocco per evitare che il corpo si riscaldi troppo. La papaia contiene minerali essenziali come rame, zinco, manganese, ecc.
9. Semi di fieno greco
Se hai problemi legati alle mestruazioni e hai a che fare con il dolore mestruale, si consiglia di consumare semi di fieno greco.
Fai bollire una tazza d'acqua e aggiungi un cucchiaio di semi di fieno greco. Bevi quest'acqua durante il ciclo. Questa bevanda salutare metterà a tacere anche molti altri problemi, oltre a curare i periodi irregolari.
10. Ananas
L'ananas è ricco di vitamina C e manganese. È anche un'ottima fonte di rame, vitamina B1, acido folico, vitamina B6 e acido pantotenico. Questi nutrienti aiutano a contrarre l'utero, aiutando così a riportare il ciclo al suo stato normale e migliorando il flusso sanguigno.
11. Cannella
La cannella è usata per trattare i periodi irregolari e i risultati di uno studio [Due] ha scoperto che aiutava a regolare i cicli mestruali e funzionava come un trattamento efficace per le donne con PCOS. La cannella è una spezia calda e grazie al suo effetto riscaldante sul corpo è molto efficace nella regolazione dei cicli mestruali e nel riequilibrio degli ormoni.
12. Curcuma
La curcuma è un altro rimedio casalingo per aumentare il flusso sanguigno durante i periodi. La spezia è utile per regolare le mestruazioni e bilanciare gli ormoni grazie al suo effetto riscaldante sul corpo. Contiene proprietà antinfiammatorie e proprietà antispasmodiche che aiutano anche ad alleviare il dolore mestruale.
13. Semi di finocchio
I semi di finocchio sono efficaci nell'incrementare i cicli mestruali e appartengono alla categoria delle erbe emmenagoghe che aiutano a stimolare e normalizzare il flusso mestruale. Oltre a questo, aiutano ad alleviare i dolorosi crampi mestruali grazie alle loro proprietà antispasmodiche. Aggiungere due cucchiaini di semi di finocchio in un bicchiere d'acqua e conservarli per una notte. La mattina dopo, filtralo e bevilo.
20 rimedi casalinghi su come superare naturalmente i periodi irregolari
Visualizza riferimenti agli articoli- [1]Ekerhovd, E. (2001). Concentrazioni plasmatiche di nitrati durante il ciclo mestruale, stimolazione ovarica e sindrome da iperstimolazione ovarica. Riproduzione umana, 16 (7), 1334–1339.
- [Due]Kort, D.H. e Lobo, R. A. (2014). Prove preliminari che la cannella migliora la ciclicità mestruale nelle donne con sindrome dell'ovaio policistico: uno studio controllato randomizzato. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.
