Inizia abbastanza innocentemente. Guarderò un episodio di Impero , tu dici. Prima che tu te ne accorga, sei a tre quarti della stagione ed è mattina.
Sia che tu non riesca a smettere di guardare le buffonate della boss-signora di Cookie, che tu sia sveglio con un bambino che piange o che abbia trascorso una notte selvaggia senza kiddos, le notti insonni accadono al meglio di noi.
Ma hai una vita di cui occuparti, e un pisolino di ore è fuori discussione. Quindi cosa deve fare una ragazza dagli occhi annebbiati?
Per cominciare, resisti a premere il pulsante snooze. Scopri perché, insieme ad altri dieci consigli per superare la giornata dopo una notte di sonno agitato.
Twenty20Resisti all'impulso di posticipare
Qualunque cosa tu faccia, non premere il pulsante snooze: stai solo ritardando l'inevitabile. Inoltre, i pochi minuti di sonno che stai acquistando non sono il tipo ristoratore che ti aiuterà a lungo termine.
Twenty20Fa entrare la luce
Apri le tende e spera che sia luminoso. Quando esposto alla luce solare, il tuo corpo smette di produrre melatonina (un ormone coinvolto nella sonnolenza) e riceve il segnale che è ora di andare avanti. Bonus: ora hai un altro motivo per indossare occhiali da sole.
Twenty20Fai una doccia fredda
Ma non andare per un congelamento completo. Il trucco sta nel tempismo: fai la doccia come faresti normalmente, ma dopo aver lavato e fatto lo shampoo, gira l'acqua fredda per 30 secondi. Dopodiché, riportalo a una temperatura elevata per 30 secondi, seguito da un'ultima esplosione di freddo. Questo metodo aumenta il flusso sanguigno e fornisce un senso di stimolazione.
Twenty20Esercizio
Che tu sia un atleta mattutino o meno, considera i vantaggi di un rapido allenamento mattutino nei giorni in cui fai fatica a muoverti. L'esercizio fisico favorisce la circolazione sanguigna e la circolazione sanguigna favorisce l'attenzione, il che significa che una corsa veloce ti farà un mondo di bene mentre vai al lavoro.
Twenty20Usa il trucco a tuo vantaggio
spalmare su un crema contorno occhi con caffeina per combattere borse e occhiaie. Un altro segreto per gli occhi è eyeliner bianco . Quando viene applicato sulla linea di galleggiamento (quella sporgenza tra il bulbo oculare e le ciglia), illumina istantaneamente i tuoi occhi. Se i tuoi occhi stanchi non si nascondono, passa un rossetto brillante per attirare l'attenzione su un'altra parte del tuo viso.
Twenty20Bevi caffè, ma non troppo
La caffeina ti ravviva, duh. Ma fai attenzione a non esagerare: la ricerca mostra che due tazze di joe ti renderanno il più vigile possibile, quindi bevi quelle due e poi passa all'acqua.
Twenty20Mangia saggiamente
Per quanto sia allettante ottenere una dose istantanea di zucchero, evita le calorie vuote e attenersi a proteine sane e cereali integrali (come uova strapazzate o insalata di pollo con avocado). Lo zucchero aiuterà a breve termine, ma il successivo crollo è così... non... ne vale la pena. Evita anche i pasti pesanti, che ti renderanno ancora più assonnato.
Twenty20Idratare, idratare, idratare
Sai che mantenersi idratati è importante ogni giorno, ma lo è soprattutto quando sei stanco. Già che ci sei, metti alcuni cubetti di ghiaccio nel bicchiere. Le bevande fredde sono più rinfrescanti e possono aumentare la vigilanza.
Twenty20Fare una passeggiata
La stanchezza in genere raggiunge il picco tra le 13:00 e le 15:00, il che rende il momento migliore per alzarsi e fare una passeggiata veloce. Esci, se puoi, per una tripla dose di aria fresca, gambe in movimento e, sì, più luce solare naturale.
Twenty20Crea una playlist di pompaggio
Se sei in grado di ascoltare la musica al lavoro, fallo. Basta essere consapevoli del genere: per rimanere svegli, pensa a Nicki Minaj, non a Simon e Garfunkel.
Twenty20assistente't Sovracompensazione
Potresti voler dormire per 12 ore la notte successiva, ma cerca di attenerti a sette o otto. Più velocemente torni al tuo normale programma di sonno, meglio ti sentirai.
