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Questo è il mese in cui sono iniziati gli esami di consiglio della maggior parte delle scuole e dei college. Gli studenti si stanno preparando per dare il meglio durante gli esami. Gli esami sono il momento in cui devi rilassare la mente e concentrarti solo sullo studio.
Una buona memoria è importante per aiutarti a ricordare le abilità che hai acquisito e recuperare le informazioni immagazzinate nel cervello. Un calo della memoria avrà un impatto sugli esami. Quindi, è importante incorporare alcune modifiche durante gli esami.
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Una dieta sana insieme a buoni esercizi di respirazione rinfrescherà il tuo corpo e manterrà il tuo cervello sveglio. Ci sono molti semplici suggerimenti che possono aiutarti a migliorare la tua memoria.
Continua a leggere per saperne di più sui suggerimenti per migliorare la memoria durante lo studio.
1. Il sonno è importante
Mentre dormi, il cervello immagazzina nuovi ricordi. Un sonno di buona qualità aiuta a rafforzare i tuoi ricordi e nuove informazioni perché il tuo cervello sta prendendo troppe informazioni durante gli esami. Se dormi di meno, significa che il tuo cervello non conserverà né richiamerà le informazioni.
2. Ridurre lo stress
Evitare di sottoporsi a uno stress eccessivo durante gli esami. Tuttavia, gli studenti sono sotto pressione a causa degli esami, è normale essere stressati. Lo stress costante può ridurre il cervello, portando alla distruzione delle cellule cerebrali.
3. Gioca a Brain Games
Giocare ai giochi cerebrali aiuterà ad attivare le sinapsi in tutto il cervello, compresa la memoria. I giochi cerebrali aiutano a migliorare la concentrazione e la capacità di ricordare tutto ciò che hai memorizzato. Puoi fare puzzle come cruciverba o sudoku per migliorare la tua memoria.
4. Vitamina D
La principale fonte di vitamina D è la luce solare e questa è strettamente associata alla salute e alla memoria del cervello. Vuoi sapere come? Livelli più elevati di vitamina D sono collegati per migliorare i punteggi della memoria verbale e possono proteggere il cervello dalla demenza, promuovendo una migliore funzione cerebrale.
5. Meditazione
La meditazione è importante per affinare la tua capacità di concentrazione. Questo aiuta a conservare e memorizzare le informazioni e blocca le distrazioni. La meditazione migliora il flusso sanguigno e avvantaggia il cervello in larga misura. Fai meditazione per 10-15 minuti al giorno.
6. Mangia più cibi che stimolano il cervello
Qualunque cosa mangi influenzerà il tuo cervello e la tua memoria. Il cibo fornisce carburante al cervello per funzionare correttamente. Mangiare cibi antinfiammatori ad alto contenuto di proteine e acidi grassi omega-3 acuirà il cervello e la memoria.
7. Esercizio
L'esercizio durante gli esami aumenterà la vigilanza e fornirà l'apporto di ossigeno al cervello. Aiuterà ad aumentare la crescita cellulare nelle parti del cervello, responsabili della memoria. Puoi fare esercizi leggeri come fare jogging, camminare, correre o saltare.
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8. Masticare una gomma
Prova a masticare una gomma se hai bisogno di ricordare un'informazione per circa 30 minuti. Gli studi hanno scoperto che le persone riescono meglio nelle attività di memoria visiva e audio se masticano una gomma. La gomma da masticare ti manterrà concentrato e migliorerà la concentrazione.
9. Ascolta una musica rilassante
A molti studenti piace ascoltare una musica rilassante mentre studiano. Ascoltare la musica prima di iniziare a studiare ti aiuterà a ricordare meglio e questo funziona per molti. A pochi studenti piace ascoltare la musica mentre studiano, ma questo causerà distrazioni. Quindi, quando fai delle brevi pause tra i tuoi studi, ascolta la musica.
10. Fai un pisolino
Consenti a te stesso di fare un pisolino nel mezzo. Questo rinfrescherà la tua mente e porterà prontezza. Un pisolino di 30 minuti durante il giorno dà al tuo corpo abbastanza tempo per riparare e ringiovanire per un altro giorno di apprendimento e studio.
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