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Perdita di peso dopo la gravidanza | Dopo il taglio cesareo, prendi la pancia piatta in modi semplici. BoldskyIl parto è un periodo difficile nella vita di una donna. Ma quando vedi il tuo bambino e lo prendi tra le tue braccia, puoi dimenticare tutti i dolori del mondo. Ma il tuo peso post gravidanza è qualcosa con cui è ancora difficile venire a patti. Soprattutto la sacca post cesareo può essere molto dannosa per la tua autostima. Per avere una pancia piatta dopo il taglio cesareo, devi essere positivo.
La maggior parte delle donne finisce per portare quel leggero marsupio post cesareo per tutta la vita perché non crede mai di poterlo effettivamente perdere. Il tuo stomaco può tornare ad essere piatto solo se segui il giusto allenamento per la pancia post cesareo. Il primo passo per ottenere una pancia piatta dopo il taglio cesareo è in realtà credere che ti adatterai di nuovo al tuo vecchio paio di jeans.
POSIZIONI YOGA PER PERDITA DI PESO POSTNATALE
Il processo per perdere qualsiasi tipo di grasso della pancia non è facile. Peggiora solo dopo un parto cesareo perché non puoi fare gli esercizi addominali standard. Tuttavia, ci sono alcuni modi alternativi per ridurre la sacca addominale post cesareo. Prova questi 10 passaggi di base per ottenere una pancia visibilmente più piatta dopo il taglio cesareo.
Allattare
Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo è allattare il bambino. Devi allattare il tuo bambino esclusivamente per 6 mesi. Questo aiuta a sciogliere molto grasso in eccesso dalla pancia.
I primi 6 mesi sono cruciali
Non lasciare andare il tuo corpo entro i primi 6 mesi. Dopo il parto, il tuo corpo ha ancora gli ormoni della gravidanza in circolazione e tutto il grasso nel tuo corpo è 'sciolto'. Una volta che il grasso si è solidificato e si è stabilizzato, sarà molto più difficile perdere peso.
La cintura addominale
È doloroso e irritante, ma indossa la cintura addominale in ogni momento della giornata. È possibile rimuovere la cintura solo quando si mangia, si dorme o si usa il bagno.
Raccoglitore di pancia
Il legante per la pancia è un vecchio processo di rimboccamento della pancia. La pancia del post cesareo è legata con un panno di mussola o un panno elastico come una benda. Questo spinge dentro lo stomaco. Puoi farlo solo 2 mesi dopo un taglio cesareo quando i tuoi tessuti guariscono.
Asana yoga
Lo yoga è uno dei modi migliori per ottenere una pancia piatta dopo il taglio cesareo. Prova le asana yoga come il pranayama per stringere i muscoli addominali e piegare la pancia.
Esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel sono fondamentalmente esercizi per il pavimento vaginale. Devi esercitarti a tirare i muscoli vaginali, tenerlo premuto per 30 secondi e rilasciarlo di nuovo. Questo aiuta anche a perdere il grasso della pancia post cesareo.
Bevi tanta acqua
L'acqua aiuta a ripristinare l'equilibrio dei liquidi del corpo. Potrebbe essere sorprendente, ma l'acqua aiuta anche a scovare i grassi in eccesso dal tuo sistema.
Massaggi Lipid Bursting
Se non ti senti abbastanza forte per un allenamento completo della pancia post cesareo, i massaggi possono essere molto utili. Puoi provare alcuni massaggi lipidici ayurvedici per rafforzare i muscoli e anche perdere peso.
Dieta povera di grassi
Se sei una madre che allatta, non seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati. Hai bisogno di carboidrati per darti energia extra per l'allattamento. Idealmente dovresti avere proteine, verdure fresche, frutta ma stare lontano da grassi crudi come burro chiarificato, burro e dolci.
Vai a fare passeggiate veloci
Potresti non essere ancora abbastanza forte per correre sul tapis roulant. Ma devi fare esercizi cardio. Quindi, inizia facendo delle passeggiate veloci e aumenta lentamente il ritmo fino a quando non puoi scattare di nuovo.
