Immagine: Shutterstock Un bicchiere di latte è spesso considerato un pasto completo, per il fatto che contiene nove nutrienti essenziali. Siamo sicuri che tua madre e tua nonna hanno narrato elenchi dei benefici per la salute che il latte di vetro possiede mentre ti costringevano a svuotare il tuo. E siamo qui per dirti che le donne sagge della tua vita avevano ragione. È tempo di considerare di ridurre quelle tazze di caffè e magari di sostituirle con del semplice latte ole.
Se pensi che per 'benefici per la salute' parleremo solo di come ti rafforzerà internamente, allora hai solo parzialmente ragione. Il latte ha varie proprietà per aiutarti ad abbellire anche te. Dopotutto, non è senza motivo che gli dei si bagnano in questo elisir. Dalla pelle ai capelli, il latte può aiutarti con la maggior parte dei problemi. Se non ti piace il latte puro, uno qualsiasi dei suoi sottoprodotti come burro di latte e anche lo yogurt espongono benefici per la salute simili . Quindi continua a leggere, perché dopo aver saputo della bontà che possiede il latte, non la salterai mai.
uno. Il latte è un'ottima fonte di calcio
Due. Il latte riduce il rischio di obesità
3. Il latte aiuta a mantenere i denti sani
Quattro. Il latte può aiutare a prevenire il bruciore di stomaco
5. Il latte aiuta la pelle a risplendere
6. Il latte può aiutare a combattere le malattie
7. Il latte può aiutare a combattere la depressione
8. Il latte ha proprietà idratanti per i capelli
9. Domande frequenti sui benefici del latte
1. Il latte è una grande fonte di calcio
Immagine: Shutterstock Per prima cosa tiriamo fuori l'ovvio. Il calcio non protegge solo le tue ossa dall'essere fragili. Il calcio svolge anche un ruolo importante nel far pompare letteralmente il cuore consentendo ai muscoli di contrarsi, secondo uno studio di Havard. Permette al sangue di coagularsi, impedendoti di morire dissanguato ogni volta che ti tagli. Esso rinforza le tue ossa e svolge un ruolo chiave nella salute dei denti, delle unghie e dei capelli.
Tipo Pro: In un bicchiere di latte (250 ml), stai consumando circa 285 mg di calcio, che soddisfa oltre il 20% del tuo fabbisogno giornaliero di minerale, secondo il sito web della National Osteoporosis Foundation.
2. Il latte riduce il rischio di obesità
Immagine: Shutterstock Osservatori del peso, questo è per voi. Una tazza di latte può darti la sensazione di essere sazio. Inoltre, soddisfa anche le tue varie voglie semplicemente aggiungendo qualsiasi cosa, dalla polvere di cioccolato alla frutta. Assicurati solo di non aggiungere zucchero in eccesso e ti sei trovato la bevanda più salutare che puoi consumare. Inoltre, non costa nulla di simile alla dieta costosa in cui le persone di solito investono.
Tipo Pro: L'aggiunta di 2-3 tazze di latte alla tua dieta quotidiana può aiutarti non solo a prevenire l'obesità, ma in realtà controlla il tuo peso .
3. Il latte aiuta a mantenere i denti sani
Immagine: Shutterstock La maggior parte del calcio nel nostro corpo proviene dalle nostre ossa e denti. E per quest'ultimo, non c'è niente di meglio del latte, che sia per renderlo più forte o per prevenire danni. I repost suggeriscono che bere una tazza di latte un paio di volte al giorno potrebbe aiutare a prevenire carie e carie. Tuttavia, va notato, il calcio nel latte può essere assorbito dal tuo corpo solo quando la vitamina D è presente. Quindi assicurati che il latte che bevi sia fortificato con esso dal tuo produttore.
Tipo Pro: Latte e latticini non contengono solo calcio e fosforo, ma anche proteine chiamate caseine. Questi, uniti tra loro, formano una pellicola protettiva sullo smalto. Questo rivestimento aiuta a prevenire la carie dentale causata dai comuni acidi batterici.
4. Il latte può aiutare a prevenire il bruciore di stomaco
Immagine: Shutterstock Vari alimenti nella nostra dieta sono di solito più acide e piccanti in natura di quanto ci aspettiamo o a cui siamo abituati. Questi, quindi, diventano i colpevoli di acidità straziante e dolori di stomaco. Per evitare di trovarsi in questo tipo di situazioni appiccicose, si consiglia di bere un bicchiere di latte dopo un pasto in cui il fumo esce dalle orecchie. Gli studi suggeriscono che il latte ha un effetto rinfrescante che ricopre il rivestimento dello stomaco e l'esofago contro il bruciore di stomaco.
Tipo Pro: La capsaicina, un composto chimico oleoso, che si trova comunemente nei peperoncini, si lega a un recettore nella lingua e crea una sensazione di bruciore. Poiché olio e acqua non si mescolano, quest'ultima non aiuta. Tuttavia, la capsaicina è liposolubile e quindi aiuta con l'ustione.
5. Il latte aiuta la pelle a risplendere
Anche se bere latte non è sempre un'opzione favorevole, di solito è l'agente combinatore nella creazione di diverse maschere per la pelle fatte in casa che aiuta la tua pelle ottenere un bagliore come nessun altro. Infatti, in epoca coloniale, i reali indiani venivano bagnati nel latte durante le occasioni speciali. Si dice che debba purificare proprietà e impacchi in molti idratanti naturali, come da rapporto nel Tempi dell'India . Inoltre, i rapporti suggeriscono anche che il latte ha un alleggerimento effetto sulla pelle .Tipo Pro: Ecco una maschera fai-da-te che puoi facilmente realizzare a casa per sfruttare i benefici per la salute di latte per la tua pelle .
6. Il latte può aiutare a combattere le malattie
Immagine: Shutterstock Come accennato in precedenza, il calcio aiuta letteralmente il cuore a pompare dando ai muscoli la capacità di contrarsi. Con questo in mente, un bicchiere di latte può tenere a bada malattie mortali come l'ipertensione e la possibilità di avere un ictus. Inoltre, il lattosio nel latte aiuta il fegato a ridurre la produzione di colesterolo cattivo. Questo non solo aiuta a migliorare la tua vista, ma aiuta il tuo corpo a combattere alcuni tipi di cancro. aiuta il fegato a ridurre la produzione di colesterolo. Questo aiuta a migliorare la vista e alcuni tipi di cancro.
Tipo Pro: aggiungendo curcuma in polvere al latte può letteralmente aiutarti a sbarazzarti di tutto per tossire a un'infezione virale, mentre anche aumentare la tua immunità .
7. Il latte può aiutare a combattere la depressione
Immagine: Shutterstock Adeguati livelli di vitamina D mantengono la produzione di serotonina, un ormone associato all'umore, all'appetito e al sonno. Una ricerca del 2020 ha recentemente scoperto che a volte la sensazione di depressione può essere collegata a una carenza di vitamina D nel corpo. Il latte è fortificato con booster di vitamina D dai produttori e può aiutare a uscire dall'umore basso.
Tipo Pro: Non c'è modo migliore per ottenere la vitamina D e pompare quegli ormoni della serotonina che uscire al sole del mattino. Tuttavia, mentre combattiamo la pandemia, è meglio aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamina D come pesce, latte e tofu.
8. Il latte ha proprietà idratanti per i capelli
Prima ti abbiamo detto come fare un grande maschera per la cura della pelle usando il latte. Tuttavia, anche gli idratanti naturali del latte possono aiutare molto i tuoi capelli. Questo ingrediente funziona come per magia soprattutto per chi ha problemi con i capelli secchi e opachi. Può aiutare a ringiovanire completamente la tua criniera, aggiungendo anche uno strato di lucentezza, come da diversi rapporti.Tipo Pro: Ecco una semplice maschera per capelli fatta in casa che puoi provare.
Domande frequenti sui benefici del latte
D. Qual è la differenza tra latte intero, magro, magro e scremato?
A. Tutto, a ridotto contenuto di grassi, a basso contenuto di grassi e senza grassi provengono tutti da latte di mucca . Tuttavia, differiscono in base alla quantità di grasso che contiene in peso. Il latte intero, ad esempio, contiene il 3,25% di grassi, che è il più vicino al modo in cui proviene dalla mucca. Il grasso ridotto contiene il 2% di grassi, il basso contenuto di grassi ha solo l'1% e non ci sono grassi nel latte scremato come suggerisce il nome. Puoi scegliere tra queste opzioni in base alle tue preferenze dietetiche. Mentre il grasso influisce sul numero di calorie, ognuno di questi tipi rimane ricco di sostanze nutritive allo stesso modo.D. Cos'è il latte senza lattosio?
A. Il lattosio si riferisce a un tipo di zucchero naturale presente nel latte che alcune persone trovano difficile da digerire. Il corpo di queste persone di solito non produce naturalmente lattasi, l'enzima necessario per abbattere il lattosio. Grazie alla scienza, ora abbiamo a disposizione latte che non contiene lattosio. Fondamentalmente viene creato aggiungendo lattasi al latte normale e abbattendo il lattosio in esso contenuto. Ancora una volta, contiene tutti i nutrienti come il latte normale ed è un ottimo modo per le persone intolleranti al lattosio di gustare latte e altri prodotti caseari.D. Le compresse di calcio possono sostituire il latte?
A. Anche se il latte è ricco di calcio, non è l'unica cosa che possiede. Contiene diverse proteine e nutrienti come gli amminoacidi essenziali, la vitamina B12. Vitamina D e fosforo, tra gli altri. Mentre le compresse di calcio dovrebbero essere consumate da coloro che soffrono della sua carenza, non è un sostituto del latte.Leggi anche: Tutto quello che devi sapere sulla donazione di latte materno
