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Benefici per la salute dei popcorn | Benefici del consumo di pop corn BoldskyI popcorn sono lo spuntino preferito mentre si guardano i film al cinema oa casa. Una ciotola di popcorn freschi è ciò che renderà la tua giornata. Ma i popcorn biologici a base di mais in casa sono il modo più sano per consumarli invece di acquistarli dall'esterno.
Il mais è considerato sia un ortaggio che un grano e risale ai tempi antichi. Quando i chicchi di mais vengono riscaldati nell'olio, si trasforma in popcorn. Non è apprezzato solo per il suo sapore, ma anche per il suo valore nutritivo.
I popcorn sono apprezzati in tutto il mondo e vengono preparati in vari modi versando sale, burro e caramello per aromatizzare. Questo lo rende malsano da consumare. Il modo migliore per mangiarlo è senza aggiungere aromi.
Il popcorn contiene fibre, antiossidanti, complesso vitaminico B, manganese e magnesio. Continua a leggere per saperne di più sui benefici per la salute del consumo di popcorn.
1. Abbassa i livelli di colesterolo
Il popcorn contiene fibre che possono eliminare il colesterolo in eccesso dalle pareti dei vasi sanguigni e delle arterie, riducendo così i livelli di colesterolo complessivi. Può anche aiutare a ridurre le possibilità di malattie cardiovascolari come infarti e ictus.
2. Migliora la digestione
Il popcorn è un chicco intero che contiene endosperma, germe e crusca. Ed essendo un cereale integrale naturale, contiene tutte le fibre che possono aiutare a curare la digestione. Aiuta nei movimenti intestinali corretti e previene anche la stitichezza.
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3. Controlla il livello di zucchero nel sangue
Il popcorn ha abbondanti quantità di fibre, regola il rilascio e la gestione dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Manterrà i livelli di zucchero nel sangue e quindi preverrà il diabete. Quindi, aumenta l'assunzione di popcorn biologici per prevenire il diabete.
4. Previene il cancro
Il popcorn contiene grandi quantità di composti polifenolici, uno dei tipi più potenti di antiossidanti che puoi inserire nel tuo corpo. Gli antiossidanti sono i potenti agenti difensivi in grado di eliminare i radicali liberi.
5. Previene l'invecchiamento
I popcorn possono trattare i sintomi legati all'età come rughe, macchie senili, degenerazione maculare e cecità, debolezza muscolare e perdita di capelli. I popcorn possono mantenerti in salute, grazie ai potenti antiossidanti presenti in esso.
6. Perdita di peso
Sapevi che i normali popcorn contengono solo 30 calorie, ovvero 5 volte meno delle patatine unte? Il contenuto di fibre nei popcorn ti farà sentire pieno e inibisce il rilascio dell'ormone della fame. È anche molto povero di grassi saturi.
7. Supporta la crescita di ossa sane
I popcorn contengono una quantità significativa di manganese che può aiutare a costruire e mantenere ossa dense e sane. Il manganese aiuta a sostenere la struttura ossea e protegge da osteoporosi, artrite e artrosi.
8. Servirà come un grano intero
Il popcorn è l'unico snack composto al 100% da cereali integrali non trasformati. Una porzione di popcorn contiene oltre il 70 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di cereali integrali. Se sei stanco di mangiare farina d'avena, puoi consumare popcorn una volta ogni tanto.
9. I popcorn contengono ferro
Secondo l'USDA, 28 grammi di popcorn contengono 0,9 mg di ferro. Gli uomini adulti richiedono solo 8 mg di ferro nella loro dieta ogni giorno e le donne adulte richiedono 18 mg di ferro al giorno. Quindi, aumenta l'assunzione di ferro mangiando popcorn freschi e biologici.
10. È diabetico amichevole
Una dieta ricca di fibre è salutare per i diabetici e i popcorn rientrano in questa categoria. I popcorn sono ricchi di fibre che vengono facilmente digeriti e non causano un picco improvviso di zucchero nel sangue. Quindi, se soffri di diabete, puoi tranquillamente consumare popcorn.
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