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Lo yoga è l'antica scienza dell'esercizio che è diventata un fenomeno globale ora. Lo yoga pone lavoro su ogni parte del tuo corpo. In effetti, è il modo più sensato e logico per ridurre il grasso. Vogliamo tutti perdere peso in un modo o nell'altro. Mentre il normale esercizio fisico può aiutarti a perdere peso, lo yoga ti aiuta anche a metterti in forma. In effetti, vuoi ridurre il grasso sul petto, quindi ci sono posizioni yoga speciali per questo scopo.
Lo yoga per la riduzione del grasso toracico è molto efficace e preciso. Puoi pianificare il tuo allenamento yoga appositamente per ridurre il grasso toracico. Yoga per la riduzione del grasso toracico, tecnicamente lavora sui muscoli del torace. Ecco perché le posizioni yoga che proverai allungheranno il petto, le braccia e le spalle. Non solo brucerà i grassi, ma aumenterà anche la potenza polmonare.
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Sì, è stato dimostrato che lo yoga per la riduzione del grasso toracico può effettivamente aiutare ad aprire i polmoni. Mentre allunghi le spalle e il petto, nel processo stai riempiendo più aria nei polmoni. Così lo yoga per la riduzione del grasso toracico può essere praticato anche da pazienti asmatici per migliorare la loro capacità respiratoria.
Ecco alcune pose speciali che riguardano lo yoga per la riduzione del grasso toracico. Provali e rimettiti in forma velocemente.
Esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione aiutano ad espandere e contrarre il petto. Ecco perché sono il modo migliore per riscaldare il tuo corpo per le posizioni yoga più complesse. Inizia sedendoti in posizione pranayama e respirando profondamente.
Posa di montagna
La posizione della montagna o Tadasana è ancora una parte della tua sessione di riscaldamento per l'allenamento yoga. Per la posa in montagna, devi allungare le braccia verso l'alto e anche il tuo respiro prende un ritmo.
Cane rivolto verso il basso
L'Adho Mukha Svanasana è una posizione yoga unica che aiuta a bruciare i grassi. Mentre le persone di solito provano questa postura per bruciare la pancia, aiuta anche a dimagrire il petto. Quando pieghi il tuo corpo in due metà, anche i muscoli del petto vengono lavorati.
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Posa dell'arco
La posa del Dhanurasana o dell'arco è sicuramente una posizione yoga molto specifica per la riduzione del grasso toracico. Per questa posa, devi sdraiarti sulla pancia, quindi sollevare le gambe e la parte superiore del corpo e tenere le gambe con le braccia piegandoti all'indietro. Questo allunga i muscoli del petto.
Posa del viso di mucca
Anche la posa del viso di mucca o Gomukhasana è un ottimo allenamento per spalle e petto. Devi sederti a gambe incrociate e poi torcere le braccia e tenere le mani dietro la schiena. Questa posizione funziona sulle braccia e sui muscoli del torace.
Posa di trave trasversale
Parighasana o la posizione della trave trasversale è particolarmente nota per aprire il petto. Devi inginocchiarti e allungare l'altra gamba di lato. Ora tieni un braccio sulla gamba tesa e piega il corpo lateralmente insieme all'altro braccio. Questo dà al tuo petto un movimento laterale.
Posa della sedia
Utkatasana o la posizione della sedia è un modo molto efficace per allenarsi sulle caviglie e l'equilibrio. Poiché devi accovacciarti a metà il petto, allunga anche i muscoli del petto.
Posa del triangolo
Trikonasana o la posa del triangolo è un'asana yoga molto universale che è presente in quasi tutti i tipi di allenamenti. La posizione del triangolo richiede di muoverti lateralmente e quindi fornisce alcuni movimenti tanto necessari al petto e all'addome.
Posa del signore della danza
Natarajasana o il signore della ballerina posa ispirata dalla danzatrice cosmica Natraja (una forma del Signore Shiva) In questa posa devi bilanciarti su una gamba, sollevare l'altra gamba in alto e tenere la gamba sollevata con le braccia. Questo letteralmente piega indietro lo stomaco e il petto. Non c'è da stupirsi che sia una delle migliori posizioni yoga per la riduzione del grasso toracico.
